Nutrition maternelle pendant la grossesse

Depuis quelque temps, les spécialistes reconnaissent l’effet positif et bénéfique de la bonne nutrition pendant la grossesse, sur la santé du bébé, dont bénéficie également la mère. La nutrition maternelle, et possiblement la nutrition paternelle avant la conception, ont des effets sur la santé du nouveau-né.

L'état nutritionnel des femmes enceintes influe sur l'issue de la grossesse, notamment en ce qui concerne le poids de l'enfant à la naissance, car il existe une relation entre la prise de poids de la mère et le développement et la croissance du fœtus. Vers une plus grande malnutrition de la mère, un poids de naissance inférieur du bébé, un pourcentage plus élevé de fausses couches, de malformations et de décès néonatals.

Le moyen le plus sûr d’avoir un bébé en bonne santé est de choisir un mode de vie sain comprenant des visites périodiques chez le médecin, une alimentation équilibrée pour la grossesse, des exercices physiques chaque fois que le médecin vous le recommande, d’éviter les rayons X, d’éliminer la consommation de l'alcool, les cigarettes et limiter la caféine.

L'influence de l'état de santé de la mère pendant la grossesse

Pendant la grossesse, il est très important de suivre un régime alimentaire intelligent pour répondre à tous les besoins nutritionnels de la mère et du bébé, facteur déterminant pour la croissance du fœtus et le poids de votre nouveau-né. Au cours du premier trimestre de la grossesse, les besoins caloriques des femmes n'augmentent pas, mais aux deuxième et troisième trimestres, nous devons augmenter d'environ 300 calories par jour pour couvrir leurs besoins nutritionnels.

Si votre poids est dans la normale avant la grossesse, vous devriez gagner entre 8 et 15 kg. En fin de grossesse, sinon tout ce que vous mangerez en excès ira directement à votre poids et non à celui de votre bébé. De même, la malnutrition maternelle et une prise de poids modérée, au cours de ces neuf mois, sont des facteurs de risque pour avoir un bébé de faible poids à la naissance.

Dans un autre sens, vous devriez également éviter tout contact avec des produits chimiques toxiques, tels que des insecticides, certains produits de nettoyage, des diluants pour peinture, du plomb et du mercure. La plupart des produits pour la maison comportent des avertissements concernant la grossesse, il est donc conseillé de les lire et, en cas de doute, de consulter le gynécologue.

L'importance d'un régime équilibré pendant la grossesse

À tout moment de la vie, nous devons essayer d’avoir une alimentation équilibrée, mais si vous êtes en âge de procréer ou êtes enceinte, il est essentiel de ne pas négliger votre alimentation, car la santé du nouvel enfant en dépendra. Ainsi, votre plan de repas devrait inclure des aliments de tous les groupes de base: produits laitiers, viande, poisson, œufs, céréales et dérivés, légumineuses et tubercules, fruits, légumes et huiles. Un fœtus se nourrit de ce qu'une mère mange et peut souffrir si sa mère mange mal. D'autre part, vous distribuerez votre nourriture en plusieurs prises: petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner.

Conseils pour prendre soin de votre santé et de votre nutrition pendant la grossesse

- Prenez soin de votre santé et de votre nutrition. Au cours du premier trimestre, tous les organes et systèmes principaux du fœtus sont formés. Dans les six autres cas, votre enfant grandira. Pendant ce temps, votre poids va se multiplier plus de sept fois.

- L’exercice physique favorise également le développement optimal du fœtus. La chose recommandée est d'environ 30 minutes par jour. Si vous ne pratiquez aucun sport, essayez de faire de l'exercice pendant 10 minutes, au moins tous les deux jours.

- éviter de fumer. Les fumeurs ont des bébés plus petits que les non-fumeurs. Essayez également de ne pas être dans des environnements où fumer est identique ou pire que nocif.

- Si votre fils pesait peu à la naissance, prenez-le chez l'ophtalmologiste vers l'âge de 9 mois car, selon des recherches récentes, 15% à 20% des enfants nés avec un faible poids sont myopes.

Marina Berrio