Anxiété ... que cache-t-il?

Nous avons entendu beaucoup de gens parler de situations qui ont causé de l'anxiété, des nerfs, du stress, etc. Et presque toujours d'un point de vue négatif. Lorsqu'ils parlent des situations qui les angoissent, ils déclarent qu'ils ne peuvent pas respirer, qu'il semble qu'ils vont avoir une crise cardiaque, qu'ils ressentent des palpitations, des tensions musculaires, etc. Il n’est pas étonnant qu’avec toutes ces expériences, nous voyions l’anxiété comme quelque chose de négatif, ce qui nous rend incapables, mais qu’est-ce vraiment que l’anxiété?

Qu'est-ce que l'anxiété?

Le l'anxiété est un système d'avertissement programmé faire vivre aux gens les dangers auxquels ils sont confrontés. Ce système a jusqu’aux êtres les plus primitifs et grâce à lui, nos ancêtres s’inquiétaient de pouvoir survivre contre tous les types de prédateurs.

L’anxiété nous prépare à faire face à des situations dangereuses de deux manières différentes, se battre ou fuir.

Imaginez que nous marchions dans la rue en parlant au téléphone et que nous ne réalisions pas qu’un vélo venait dans notre direction et que nous étions presque au-dessus, à ce moment-là, nous avions l’impression que quelque chose nous frappait à l’intérieur, notre cœur s’accélère , les muscles se contractent et rapidement sans réfléchir, on s’éloigne. Le système d'alerte a été mis en marche et l'inquiétude que la situation nous a occasionnée nous a évité d'être bousculés.

Nous avons tendance à penser que l'anxiété est une mauvaise chose, mais que l'anxiété n'est pas grave, c'est un processus naturel et inévitable que nous avons tous à un moment de notre vie. Lorsque nous allons à un entretien d'embauche, lorsque nous avons un examen important ou dans toute situation que notre corps détecte comme potentiellement dangereuse, nous entrons dans un état d'alerte modéré.

Cependant, si l’anxiété est bonne et nous aide à faire face aux dangers, pourquoi de nombreuses personnes associent-elles l’anxiété à des problèmes? La différence est d'avoir une anxiété modérée avant une situation comme celle du vélo ou de souffrir d'un trouble d'anxiété.

Avoir de l'anxiété ou un trouble anxieux sont des choses très différentesEn cas de désordre, le système d'alerte est mis en marche dans des situations où, en principe, il n'y a pas de risque ou il est très rare. Le problème n'est pas l'inquiétude que nous ressentons, mais elle est déclenchée sans raison apparente.

Éléments d'anxiété

Le comportement humain est divisé en trois niveaux, le niveau cognitif, le niveau physiologique et le niveau de comportement, ainsi que l'anxiété. Nous identifierons chacun de ces niveaux dans l'anxiété.

1. Niveau cognitif: c’est tout ce que nous pensons, dans l’anxiété, c’est la perception du danger, la conviction que quelque chose de terrible va se passer. Par exemple. dans le cas de la personne qui craint de conduire, elle pensera avoir un accident.

2. Niveau physiologique: sont toutes les sensations que nous ressentons, augmentation de la fréquence cardiaque, tremblements, tension musculaire, chaleur, transpiration, respiration plus rapide, nausées * toutes ces sensations font partie de la réponse de survie qui met en marche le système d'alerte et nous prépare au combat ou fuyant et ils ne sont pas dangereux même si la personne a peur de les remarquer.

3. Niveau de comportement: Ce sont tous les comportements que la personne adopte pour éviter l’inconfort, se sentir mieux et pour éliminer la possibilité d’un malheur redouté, que nous appelons les comportements de sécurité.

Quels comportements adoptons-nous pour maintenir l'anxiété?

Beaucoup de gens qui souffrent d'un trouble d'anxiété, ils sont conscients que ce trouble les limite, ils ne peuvent pas accomplir les mêmes choses qu’avant, mais ils se sentent incapables de le résoudre, à quoi cette déficience est-elle due? C'est parce que ces personnes sont tombées dans le piège de l'anxiété. Expliquons en quoi cela consiste:

Une personne qui fait face à une certaine situation vient à l’esprit la pensée que quelque chose de terrible va se passer et commence à remarquer les sensations physiques, l’anxiété, avant le malaise qu’elle ressent et les pensées négatives qui l’envahissent, la personne se rend compte. Un comportement qui vous permet d’être en sécurité, c’est-à-dire adopte un comportement de sécurité, la réalisation de ce comportement, procure un soulagement immédiat à court terme, cependant, à moyen terme, fait que l’anxiété persiste et même augmente, car que le lien entre la situation dangereuse et le comportement sécuritaire se renforce.

Voyons un exemple:

Une personne victime d'une attaque de panique commence à remarquer une accélération du cœur, une raideur dans les muscles, des vertiges (sensations physiques) et elle pense qu'elle va mourir d'une crise cardiaque (pensée) en remarquant les sensations. il prend un anxiolytique, s'assied, se repose et diminue sa respiration (comportement de sécurité) de sorte que ces sentiments disparaissent et que la personne finisse par croire à tort que c'est la raison pour laquelle il n'a pas été attaqué au coeur et il n'est pas mort.

Comment pouvons-nous arrêter de souffrir d'anxiété?

Briser le piège de l’anxiété, c’est pour cela que nous devons cesser d’adopter des comportements de sécurité qui nous mettent en sécurité et qui comportent des risques, de manière à pouvoir voir comment notre pensée ne se produit pas. Si la personne qui remarque l'accélération du cœur, la raideur des muscles, la tête qui tourne et pense qu'elle va mourir d'une crise cardiaque, il ne prendra pas l'anxiolytique et n'attendra pas ce qui se passera, il pourra vérifier comment il ne meurt pas. Cependant, lorsqu’il adopte un comportement sécuritaire, il ne prouve pas que ses craintes ne sont pas vraies.

Tout ceci est un processus compliqué, alors l'aide d'un psychologue peut être très bénéfique, car elle vous accompagnera tout au long du processus, en expliquant en détail comment le piège de l'anxiété fonctionne dans votre cas et en vous fournissant des stratégies qui vous aideront. Affrontez vos peurs de manière plus adaptative.

Rocío Navarro Psychologue Directeur de Psicolari, psychologie intégrale