13 clés pour être heureux, selon Harvard

Le bonheur est l'objectif que tout le monde veut atteindre. La vie de l'homme est une recherche continue de ce bonheur. Parfois, ce voyage n’est pas facile et il est semé d’obstacles et d’obstacles empêchant le progrès. Cependant, il est important de ne pas rester bloqué, d’aller de l’avant et de surmonter ces obstacles. Maintenant, un professeur de l'Université Harvard a découvert quelles sont les clés pour mener une vie heureuse.

Alors, qu'est-ce qui rend une personne heureuse et quelles sont les clés qui mènent au bonheur? Tal Ben-Shahar, professeur de psychologie positive à l'Université de Harvard et responsable de l'enseignement de l'un des cours les plus populaires de cette prestigieuse institution: "Plus de bonheur", qui attire plus de 1 000 étudiants chaque semestre, a résumé 13 clés le secret du bonheur.


Ce professeur défend que la joie peut être apprise, de la même manière que l'on pratique un sport, avec effort et persévérance, car selon Tal Ben-Shahar, auteur du livre 13 clés pour être heureux, "la clé du bonheur réside dans l'acceptation de la vie telle qu'elle est car cela vous fera perdre votre peur de l'échec et vous permettra d'atteindre des attentes trop perfectionnistes."

13 clés pour être heureux selon un professeur de Harvard

Le professeur Tal Ben-Shahar propose 13 astuces simples qui facilitent et aident à atteindre un plus grand bonheur au quotidien:

1. Pratiquez de l'exercice régulièrement
Pratiquer 30 minutes de sport par jour est le meilleur médicament pour lutter contre la tristesse et le stress. Les experts disent que l'exercice a la même efficacité et vaut aussi bien que la prise d'un antidépresseur.


2. Commencez la journée avec un bon petit déjeuner
Le manque de temps ou la peur de prendre du poids sont deux des raisons qui poussent beaucoup de gens à sauter le petit-déjeuner. Cependant, certaines études montrent qu’avoir un bon petit-déjeuner permet d’avoir de l’énergie, de penser et d’exécuter avec succès toutes les activités quotidiennes.

3. Rendez grâce à la vie pour tout le bien qui vous arrive
Écris sur un papier 10 choses qui sont dans ta vie et qui te donnent du bonheur. Faire une liste de gratitude nous oblige à concentrer notre attention sur les bonnes choses.

4. Soyez une personne assertive
Demandez ce que vous voulez et dites ce que vous pensez. Il est prouvé qu'être une personne affirmée contribue à améliorer votre estime de soi. Faites taire ce que vous pensez et mettez en silence tout ce qu'ils disent ou font causent de la tristesse.

5. Investissez votre argent dans des expériences pas dans des choses
Une étude a montré que 75% des personnes se sentaient plus heureuses d’utiliser leur argent en voyage, en cours ou en classe. Seulement 34% ont déclaré être plus heureux en achetant des choses.


6. Assume tes propres défis
Ne laissez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui. Certaines études ont montré que plus vous retardez une tâche que vous savez devoir faire, plus vous ressentez de la tension et de l'anxiété. Faites une liste hebdomadaire des tâches à accomplir et effectuez-les.

7. Collez des images, des phrases et de beaux souvenirs de vos proches partout
Remplissez votre frigo, votre ordinateur, votre bureau, votre chambre, votre vie, en général, de beaux souvenirs.

8. Saluer et être gentil avec les autres
Plus d'une centaine de chercheurs témoignent que seul le sourire change d'humeur.

9. Portez des chaussures qui ne font pas mal
Si vous avez mal aux pieds, il est beaucoup plus facile d'être de mauvaise humeur, explique le Dr Keinth Wapner, présidente de l'American Orthopaedic Association. D'où l'importance de porter des chaussures confortables.

10. Prenez soin de la posture
Marcher droit et avec les épaules légèrement en arrière et la vue de face aide à atteindre et à maintenir la bonne humeur.

11. Écouter de la musique
Il est prouvé que l’écoute de la musique stimule et ravive l’envie de chanter et de danser, pour que vous puissiez profiter de votre journée.

12. bien manger
Ce que tu manges a un effet important sur ton moral et ton humeur

13. Organiser et se sentir attrayant
41% des gens disent qu'ils se sentent plus heureux quand ils pensent que ça a l'air bien.

María Redondo

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Vidéo: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger


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