5 astuces pour surmonter l'anxiété

L’anxiété est une réaction naturelle chez l’homme et selon un certain degré d’adaptation, mais elle peut se transformer en quelque chose de très dangereux et de graves conséquences pour les personnes qui en souffrent. Nombreuses sont les personnes qui souffrent d’anxiété, du rythme de la vie quotidienne, des obligations professionnelles, de la famille et de pressions sociales différentes, qui nous poussent à réagir à une activation excessive qui, si elle est maintenue pendant longtemps, est néfaste.

L’anxiété est une maladie grave et ceux qui en souffrent peuvent être touchés sans trop savoir comment sortir de cette situation.

Qu'est-ce que l'anxiété?

L’anxiété est une réaction naturelle chez l’être humain, c’est une réaction qui est déclenchée par une émotion de peur et, par conséquent, un mécanisme de défense. Quand on interprète une situation comme dangereuse. L’anxiété dans ces moments est adaptative, elle nous active, elle mobilise l’organisme, la garde en alerte et nous permet de réagir de manière appropriée à l’environnement et de préserver ainsi l’intégrité face au danger.


Le problème apparaît lorsque cette anxiété est généralisée, cela se produit lorsqu'il est interprété comme une situation de menace qui ne l'est pas vraiment, lorsque l'anxiété s'étend dans le temps et que son intensité est élevée.

Le maintien d'un état d'anxiété généralisée face à différentes situations et prolongé implique de maintenir un état d'alerte nocif pour la santé, qui se manifeste par des symptômes tels que: inquiétude excessive, tension élevée, agitation, irritabilité, difficulté à dormir et à se concentrer, etc. Cela peut devenir un désordre très grave.

Trouble d'anxiété généralisée (TAG)

Pour certaines personnes, l'anxiété peut devenir un compagnon de voyage, un moyen d'interpréter l'environnement et de réagir à celui-ci. C'est un état d'alerte constant et l'interprétation des menaces constantes, est ce qu'on appelle le trouble anxieux généralisé. Ce trouble cause beaucoup de souffrance aux personnes qui en souffrent et devient un moyen d'interpréter et de réagir à l'environnement dysfonctionnel.


Surmonter l’anxiété peut être un véritable défi pour les personnes qui ont généralisé ce mécanisme de défense. Toutefois, il est possible de surmonter l’anxiété et, avant tout, il est nécessaire à notre bien-être.

Trucs pour vaincre l'anxiété

Pour surmonter l'anxiété, il est important de prêter attention aux trois composantes qui génèrent cette réponse: cognitive, physiologique et comportementale. Pour cela, il est conseillé de travailler avec des stratégies cognitives, la relaxation et l'exposition avec l'aide d'un spécialiste.

1. Stratégies cognitives.En premier lieu, l’anxiété part d’inquiétudes excessives ou d’interprétations excessives. Il s'agit de modifier les interprétations sur la menace que chaque situation suppose ou non.

2. Techniques de relaxation.La relaxation nous permet de contrôler les réponses physiologiques (tachycardie, transpiration, etc.), d'apprendre à détendre notre corps, de nous aider à sortir de la situation et à contribuer à une interprétation plus positive.


3. Stratégies d'exposition. Enfin, travailler sur l'exposition consiste à visualiser des situations dans un environnement sécurisé et à apprendre à y répondre de manière adaptative.

Pour surmonter l'anxiété, il est fondamental de modifier notre façon d'interpréter et de réagir à l'environnement. Une vision plus positive, centrée sur le moment présent, une vision sans évaluations subjectives, est fondamentale.

Celia Rodríguez Ruiz. Psychologue de la santé clinique. Spécialiste en pédagogie et psychologie de l'enfant et de l'adolescent. Directeur de Educayaprende.com. Auteur de la collection Stimuler les processus de lecture et d'écriture.

Cela peut vous intéresser:

- L'inquiétude ... que cache-t-il?

- Comment surmonter l'anxiété aux examens

- Anxiété infantile

Vidéo: VAINCRE L'ANXIÉTÉ 5 techniques redoutables


Des Articles Intéressants

C'est difficile de se faire des amis

C'est difficile de se faire des amis

Quelles que soient les circonstances, il y a des gens qui ont du mal à se faire des amis: timidité, caractère difficile, ils ont changé de ville et ne connaissent personne, ils sont trop occupés par...

L'hygiène favorise les vertus chez les enfants

L'hygiène favorise les vertus chez les enfants

Enseigner à nos enfants sur habitudes d'hygiène implique non seulement l’apprentissage de certaines directives qui vous seront bénéfiques pour votre propreté personnelle, mais aussi, L'hygiène...

Le danger de fumer dans la voiture avec des enfants

Le danger de fumer dans la voiture avec des enfants

Un embouteillage stressant, un voyage qui semble ne jamais finir, sont des raisons qui incitent de nombreux parents à continuer de fumer dans la voiture en présence de leurs enfants. Selon une étude,...