Stress post-traumatique: comment surmonter
Tout au long de la vie, chacun de nous peut vivre une expérience qui échappe à notre contrôle, nous fait peur et nous fait nous sentir terrifiés et horrifiés. Ces expériences peuvent être très variées et traumatisantes: avoir un accident de voiture, vivre une catastrophe naturelle, être victime d’une agression, etc. sont certains d'entre eux et génèrent ce qu'on appelle stress post-traumatique.
La plupart des gens qui traversent une situation traumatisante finissent par se reconstruire et continuent leur vie. Cependant, il y a certaines personnes que vous êtes expériences traumatiques ils provoquent une série de réactions et de symptômes qui menacent leur bien-être et ne leur permettent pas de continuer et de surmonter l'expérience vécue.
Qu'est-ce que le stress post-traumatique?
Une personne souffre stress post-traumatique lorsqu'il a vécu ou assisté à un événement traumatique où son intégrité physique ou celle des autres a été menacée et où il a ressenti une peur et une horreur intenses.
Les symptômes ressentis par la personne qui en souffre ne restent pas ici, la personne souffrant de stress post-traumatique continue à revivre la situation à travers des cauchemars ou des souvenirs intrusifs qu’elle ne peut pas contrôler, évite toutes les situations qui lui rappellent l’événement ou lui donnent l’impression de Il a ressenti à ce moment-là et a vécu toute une série de réactions émotionnelles telles qu'être plus alerte, avoir peur, etc.
Le stress post-traumatique apparaît généralement immédiatement après l'événement traumatique, bien que chez certaines personnes, les symptômes commencent à apparaître après l'expérience traumatique.
Caractéristiques du stress post-traumatique
La personne qui souffre de stress post-traumatique souffre d'une série de symptômes qui l'empêchent de quitter le malaise qu'elle ressent et qui, si elle n'est pas traitée correctement, affecteront son bien-être psychologique, émotionnel et social. Certaines de ces caractéristiques sont:
1. Flashbacks, la personne revit involontairement des aspects de l'événement traumatique de manière très réelle, agit et se sent comme si la situation traumatique vécue précédemment se reproduisait.
2. rêves récurrents qui causent un malaise, faire revivre sous forme de cauchemars ou d'images l'événement vécu.
3. Éviter les souvenirs liés au traumatisme, Cela inclut les personnes et les situations associées à l'événement traumatique. Ils évitent de penser ou de parler de l'événement, ils peuvent même ne pas en retenir les aspects importants.
4. Hyperactivation, ces personnes peuvent être toujours alertes, à la recherche de signes de danger, elles sursautent facilement, elles se sentent irritées et elles peuvent avoir des difficultés à s’endormir et à se concentrer.
5. l'instabilité émotionnelle, ils éprouvent des sentiments de culpabilité, une perte d'intérêt pour les activités qu'ils aiment et une diminution de leur capacité à vivre et à montrer leurs sentiments.
Comment surmonter le stress post-traumatique
Voici quelques astuces que nous pouvons mettre en pratique pour nous sentir mieux et pouvoir vaincre:
1. soutienNous avons besoin du soutien de nos amis et de notre famille. Avoir une personne avec qui nous pouvons parler et exprimer nos sentiments nous aide à faire face à la situation.
2. habitudes saines, il est nécessaire d’améliorer la qualité de la vie, c’est pourquoi il est important d’avoir une bonne alimentation, d’effectuer des activités qui nous plaisent et de nous tenir occupés, de faire de l’exercice et de bien vous reposer.
3. apprendre à se détendre, La relaxation nous aide à être moins alerte et à diminuer les sensations physiques qui provoquent l'anxiété.
4. des émotions positives, Il est prouvé que penser et se sentir positivement nous aide à surmonter le traumatisme à l’avance et nous permet de trouver des ressources pour faire face à la gêne.
5. demander de l'aide, Si vous ne pouvez vous sortir de la situation par vous-même, demandez l'aide d'un professionnel qui saura vous guider dans le processus de rétablissement.
Rocío Navarro Psychologue Directeur de Psicolari, psychologie intégrale
