Comment transformer le stress en quelque chose de positif
Nous nous sommes tous sentis stressés à un moment de notre vie ou nous avons entendu un ami ou un membre de la famille se plaindre de l'être. La vérité est que c'est bizarre le jour où nous n'entendons pas le mot stresset c’est-à-dire qu’il est devenu un mot courant dans notre vocabulaire, que nous comprenons tous comme négatif. Mais comment pouvons-nous transformer le stress en quelque chose de positif?
Quand on vit un situation de stress, des changements se produisent dans notre corps; nous remarquons des changements physiques tels que des palpitations, une bouche sèche, de la fatigue, une sensation d'oppression à la poitrine ... dans nos émotions, nous sommes plus irrités, fatigués, inquiets et dans notre façon de nous comporter, nous sommes plus agités, des tics nerveux peuvent apparaître, nous dormons plus mal .. Cependant, tous ces changements sont-ils toujours négatifs? Être stressé ... pouvez-vous seulement vivre le stress de manière négative? La réponse est non, Il y a un stress positif appelé eustress.
Différences entre stress négatif et stress positif.
On parle de stress face à une situation, un changement, une demande de notre environnement, nous le percevons comme une menace, car nous pensons que notre capacité à faire face à la situation avec succès ne suffit pas. Dans ces cas, il n'est pas rare que nous nous sentions dépassés, car la situation exige un effort excessif et, par conséquent, notre bien-être personnel devient déséquilibré.
Par conséquent, ce type de stress nous fait mal, nous rend incapables de faire face à la situation, nous limite. Quand nous restons dans cet état pendant longtemps, notre organisme en subit les conséquences et notre bien-être en souffre.
Cependant, Le stress n'a pas toujours de conséquences négatives, il existe un type de stress positif appelé "eustress". Ce type de stress nous aide à mettre en place toutes nos ressources personnelles pour faire face aux demandes de l'environnement de manière plus adaptative, pour réagir aux changements avec plus d'énergie et de créativité, pour donner le maximum de nous-mêmes et pour améliorer notre développement personnel.
Comment transformer le stress en stress positif
Pour cesser de percevoir le stress comme quelque chose de négatif qui nous submerge et commencer à lui donner un sens plus positif, pour nous faire passer à l'action et nous apporter des avantages, nous pouvons appliquer certains des conseils suivants:
1. Considérer les difficultés comme des opportunités d’amélioration, apprendre et grandir en tant que personne. Au lieu de prêter attention au problème, nous devons nous concentrer sur les solutions, sur ce que nous pouvons changer, sur ce que nous contrôlons, afin de renforcer nos capacités.
2. Surveillez vos pensées. Si notre voix intérieure nous dit constamment "tu ne pourras pas le faire", "c'est très difficile", "ça n'a pas de solution", etc. il est temps de nous arrêter, de questionner nos pensées et de réinterpréter la situation. Si nous croyons ce que cette voix nous dit, nous ne pourrons finalement pas faire face à la situation de manière optimale.
3. Prenez soin de votre santé. Faire de l'exercice physique, avoir une bonne alimentation, bien se reposer et apprendre des techniques de relaxation nous aidera à faire face aux problèmes avec une attitude plus positive en réduisant le stress négatif.
4. Desahógate. Face à des situations qui génèrent un inconfort, il est très important de pouvoir compter sur le soutien de votre famille et de vos amis. Parlez-leur et incitez-les à prendre part à vos préoccupations afin de réduire votre stress, sans toutefois monopoliser la conversation, sinon l'effet sera inverse.
Rocío Navarro Psychologue Directeur de Psicolari, psychologie intégrale
