Libérez-vous de la rigidité mentale: un blocage qui vous empêche de grandir
À de nombreuses occasions, nous avons tendance à développer une certaine rigidité dans notre façon de penser et nous conditionnons nous-mêmes notre façon d’agir et même de ressentir. Rigidité mentale Cela signifie que nous nous attachons à certaines croyances qui peuvent nous limiter et les accepter comme des vérités absolues. Nous vivons dans un monde en mutation, dans un monde plein de tonalités et de possibilités, et nous accrocher à «devrait», «doit être comme ça» peut nous causer beaucoup de souffrance.
Que comprenons-nous par rigidité mentale?
La rigidité mentale est une façon de penser qui se caractérise par le racines solides de certaines croyances ou façons de penserqui sont principalement à propos de soi. Souvent, nous pensons à nous-mêmes en train de formuler le "devrait ou devrait ...". De cette façon, nos pensées peuvent être du type: "Je devrais être une meilleure personne", "J'aurais dû réagir de cette façon", "pour être heureux, je devrais ...", "mon partenaire, mon père, ma soeur, devrait ... "
Il n’ya rien de mal à se fixer des objectifs, d’être une personne meilleure et d’être heureux, au contraire, c’est positif pour nous. Le problème vient quand nous sommes rigides avec notre "devrait". Parfois, ceux-ci ne peuvent pas être remplis pour des raisons indépendantes de notre volonté, et dans ces cas, lorsque cette croyance rigide n'est pas réalisée, nous entrons dans une détresse émotionnelle.
Conséquences d'une rigidité mentale excessive
Lorsque nous sommes trop rigides avec nous-mêmes, cela détermine notre comportement et nos émotions.
1. Nous fixons des objectifs trop élevés. Et nous nous efforçons de nous sentir mal si nous ne les obtenons pas. Il est bon de fixer des objectifs, et même s’ils sont élevés, mais il n’est pas bon de se sentir mal dans le processus. Parfois, on ne l’aura pas la première fois, et se sentir mal à ce sujet peut nous amener à abandonner cet objectif et à nous sentir frustrés.
2. Nos "devraient" sont généralement des croyances que nous avons développées dans l'enfance et ils ont tendance à être bons pour la plupart des situations, mais il peut arriver que, dans certaines situations, ils ne soient pas de bonnes options, ou que nous ne puissions pas nous conformer au "devrait". Par exemple: "Avant l'examen, vous devriez étudier", nous savons tous que c'est la meilleure chose à faire pour nous, mais si avant l'examen nous sommes malades et avons de la fièvre, nous ne pourrons pas étudier. Dans ces cas, nous entrons en conflit avec nous-mêmes, ce qui génère un inconfort.
3. La rigidité nous empêche de comprendre les autres. Quand on pense que les autres "devraient" ... on ne peut pas se mettre à leur place. Peut-être qu'ils ont aussi leurs croyances.
4. Mettre de côté la rigidité mentale nous permet de penser différemment, et par conséquent, adopter d'autres points de vue et être plus flexibles avec nous-mêmes et avec les autres, ce qui nous conduit à mieux nous adapter aux changements.
Que pouvons-nous faire pour nous libérer de la rigidité mentale?
Se libérer de la rigidité mentale nous apportera d'importants avantages, mais pour nous en débarrasser, nous devons changer certaines choses:
1. Pas à pas, il faut y aller petit à petit. La première étape consiste à changer le "devrait" par "je voudrais". Ainsi, nous continuons à maintenir nos objectifs, mais nous sommes plus flexibles: au lieu de "je devrais étudier à l’examen", nous penserons dans le mode "je voudrais étudier à l’examen".
2. Analysez votre façon de penser et faites attention à votre "devrait" pour les changer peu à peu par "je voudrais".
3. Écoutez d'autres points de vue et essayez de vous mettre en perspective.
Celia Rodríguez Ruiz. Psychologue de la santé clinique. Spécialiste en pédagogie et psychologie de l'enfant et de l'adolescent. Directeur de Educa et Apprendre. Auteur de la collection Stimuler les processus de lecture et d'écriture.
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