5 conseils pour faire du sport et de l'exercice en été
L'exercice physique est essentiel pour maintenir un bon état de santé tout au long de la vie. Une pratique régulière assurera à la personne une meilleure santé et une meilleure qualité de vie. Cependant, à l'approche de l'été, toute activité physique devient difficile en raison des températures élevées. Cependant, comme presque tout dans cette vie, il existe une solution et il existe plusieurs astuces qui aideront l’exercice à se poursuivre au quotidien, malgré la chaleur.
Pourquoi continuer à faire de l'exercice en été?
Dire que l'exercice physique a des avantages n'est pas nouveau. Certains sports préviennent les maladies cardio-vasculaires et nous aident à maintenir notre poids idéal. Pendant l'été également, il a de nombreux autres effets positifs qui s'ajoutent à ceux mentionnés précédemment et qui sont liés à notre humeur, car l'exercice stimule la production d'endorphines, qui sont les hormones du bien-être, ce qui nous fait nous sentir mieux. .
En outre, la poursuite de la pratique des exercices garantira que cette coutume ne soit pas perdue, car la régularité est essentielle pour noter les avantages du sport. Profitez du temps libre et des vacances d'été pour vous motiver et vous distraire.
Conseils pour le sport en été
Pour que faire de l'exercice pendant l'été ne devenant pas un problème difficile à cause de la chaleur, nous proposons une série de conseils pour que les hautes températures ne constituent pas un obstacle à la poursuite des activités sportives.
1. Choisissez l'heure. Si vous pratiquez un sport en extérieur, il est important de savoir à quel moment de la journée vous le pouvez. Le plus recommandé est de courir avant 10 heures du matin. Veillez à ne pas sortir pour effectuer cet exercice pendant les heures de soleil et de températures élevées.
2. hydratation. Si rester hydraté est une chose importante dans la pratique de l'exercice tout au long de l'année, en été, cela devient encore plus essentiel. Les hautes températures font que l'eau gaspillée dans notre corps est plus grande et le remplacement des liquides devrait également être plus fréquent.
3. Reste. Le corps dépense plus d'énergie qu'à tout autre moment de l'année en raison des températures élevées. Cela doit être compensé par le repos correspondant pour récupérer les forces perdues lors de la pratique sportive.
4. Protection solaire. Si vous choisissez de faire de l'exercice en plein air, vous devez tenir compte de l'influence de la lumière du soleil. Il est donc essentiel de partir avec une crème protectrice. Il est également conseillé de porter un bonnet qui protège notre tête de l’influence du soleil.
5. Bonne alimentation. Il est recommandé de manger des aliments riches en eau, tels que des légumes et / ou des fruits, car la pratique de l'exercice suppose une plus grande usure de l'eau dans notre corps.
Damián Montero
