5 aliments essentiels pour se protéger du soleil

Pour se protéger des rayons du soleil, il ne suffit pas de le faire à l'extérieur avec des crèmes, il faut aussi prendre soin de soi à l'intérieur. Et nous y parviendrons de manière simple avec une bonne alimentation, en choisissant les bons ingrédients pour que la peau reste saine et forte cet été. Nous vous indiquons les 5 aliments essentiels pour vous protéger du soleil cet été.

Notre pays, bien qu’il soit l’un des plus privilégiés en termes de rayonnement solaire, est l’un des pires protégés. Les vitamines A, B et C sont un facteur essentiel pour nous protéger. Ajouter des aliments riches en antioxydants nous aidera également à nous protéger du soleil.

Changer nos habitudes lorsque nous apprécions le soleil: nouvelles routines de travail, de nourriture ... Il ne faut pas supposer les négliger. Les sorties en été sont généralement récurrentes, mais il ne faut pas y aller. Et une alimentation équilibrée dans laquelle nous introduirons des aliments aux valeurs nutritionnelles améliorant notre défense contre le soleil sera notre meilleur allié.


5 aliments qui nous aideront à nous protéger du soleil

1. huile d'olive: C’est la base du régime méditerranéen et l’allié parfait pour nous protéger du soleil cet été. Sa teneur en acides gras insaturés et en oméga-3 agit en tant qu'antioxydant et anti-inflammatoire, évitant ainsi les problèmes de peau et les rougeurs, tout en la maintenant hydratée et prête à être exposée au soleil.

2. Saumon comme crème solaire: Comme l'huile d'olive, le poisson est riche en huiles grasses non saturées et en particulier le saumon est riche en oméga-3, ce qui en fait un lait naturel pour le corps qui aide les brûleurs solaires et agit comme un anti-âge tout en préservant la peau élastique même après un bain de soleil.


3. Produits laitiers de toutes sortes: Tout comme le lait de coco est très associé au bronzage, la consommation de produits laitiers prend soin de la peau de l'intérieur en la préparant au soleil, grâce à la grande quantité de vitamines qu'elle contient: la vitamine A pour favoriser le renouvellement de la peau et vitamine B pour maintenir le métabolisme en parfait état pendant l’été. De plus, si nous optons pour des produits laitiers sans lactose, nous favorisons la digestion.

4. épices: En plus d'être un complément parfait lors de la création d'un plat doté de personnalité, ils possèdent de nombreuses propriétés, dont l'une est antirayos aux UVA. Mention spéciale pour le curcuma, qui a un haut anti-inflammatoire et protège des dommages du soleil. Le paprika et la coriandre fournissent les vitamines A et C. Le thym et l'origan figurent parmi les principaux antioxydants.

5. Parier sur le rouge: Dans la catégorie des légumes, nous trouvons le poivron rouge et les tomates comme des alliés parfaits contre les attaques des rayons solaires en été. La vitamine C est la clé dans tous les aliments, aide la peau à récupérer et prévient l'inflammation après une exposition. Miser quotidiennement sur les tomates, grâce à son pouvoir protecteur, nous aidera à adopter un régime qui nous rend moins vulnérables à la lumière du soleil.


María Rojas Sanabria

Vous ne pouvez pas manquer:

- Alimentation du nourrisson, les doutes les plus fréquents

- Les clés d'une alimentation saine

- Vitamines et minéraux pendant la grossesse

- Vitamine D: nouveaux usages et bénéfices

Vidéo: Aliments Idéales Pour Vos Yeux


Des Articles Intéressants

Télévision et enfants: usages et abus

Télévision et enfants: usages et abus

Calme les cris, ouvre l'appétit, provoque le sommeil et distrait grandement les enfants. Il semble que la solution définitive à notre désespoir en tant que parents et pourtant ce n’est rien d’autre...

Comment concilier l'allaitement et le travail

Comment concilier l'allaitement et le travail

Le l'allaitement maternel C'est une belle étape qui peut présenter des difficultés. Il existe de nombreuses faiblesses chez la mère pendant l’allaitement et des préoccupations susceptibles...

Le stress, une maladie émotionnelle

Le stress, une maladie émotionnelle

Dans la société actuelle, le stress est devenu une maladie émotionnelle, qui nous fait mal. Ces dommages sont produits par les niveaux élevés de cortisol générés par une situation de stress durable....