Entraîner l'esprit avec des jeux réduit le risque de démence
Alzheimer et autres types de démences Ce sont des conditions que chaque personne voudrait garder aussi loin que possible en vieillissant. Prévenir Ces maladies sont le casse-tête de nombreuses études et il semble y avoir de quoi être heureux alors qu'une étude réalisée par la Johns Hopkins School of Public Health révèle que l'entraînement de l'esprit réduit le risque de souffrir de ces maladies.
Un jeu d'ordinateur peut être le meilleur moyen de former l'esprit pour la prévention de démence. Ceci est démontré par cette étude dans laquelle la majorité des participants qui ont pratiqué leur mémoire et leurs autres capacités cognitives avec cet entraînement ont démontré qu'avec le temps, ils risquaient moins de souffrir de ce type d'affections.
Plus de formation, moins de risque
Cette étude a débuté en 1998 avec la participation de proches 3000 personnes avec un âge moyen de 74 ans. Les membres ont été répartis dans trois groupes Ils ont varié de la manière suivante: pas d’entraînement, entraînement et entraînement avec renforcement ultérieur de ces exercices. Les données de ces travaux ont montré qu’actuellement environ 14% de ces personnes âgées souffrent de démence.
Mais la chose amusante est que les participants qui ont terminé 10 séances environ 70 minutes en fonction du traitement des images affichées sur l’écran d’un ordinateur, un seul plus tard 12,1% des membres de ce groupe ont développé une démence. Pourcentage qui a encore été réduit si ces participants avaient tenu des séances de renforcement car seul le 8'2% de ces personnes ont souffert de cette maladie au fil des ans.
Cependant, comme l'ont souligné les responsables de cette étude, il est encore trop tôt pour déterminer l'efficacité de cette formation dans le développement de la démence et indiquer que malgré ces résultats ils sont prometteurs, ne sont que des indications que cela peut être un bon moyen de lutter contre l’apparition future de cette maladie. En bref, il avertit que bien que ces données soient plein d'espoir, ne peut toujours pas être pris en compte en tant que traitement général de la lutte contre ce mal.
Autres conseils pour prévenir la démence
En plus de cette formation, un bon style de vie Cela peut aider à prévenir la démence. Des exercices quotidiens et une alimentation équilibrée contribuent à la réduction des risques souffrir de cette maladie. Voici quelques conseils à appliquer dans votre vie quotidienne pour éviter ces problèmes de santé mentale à long terme:
1. rêve. Une routine de sommeil devrait être maintenue avec une période de repos d'environ 7 à 8 heures. Il est également nécessaire d'être attentif et d'évaluer les éventuels troubles du sommeil sous-jacents, tels que le syndrome d'apnées obstructives du sommeil, car les troubles du sommeil ont été liés à une détérioration cognitive chez les personnes âgées.
2. Exercice. La pratique d'aérobic au moins 40 minutes 3 fois par semaine est très bénéfique pour le vieillissement en santé et contribue au maintien d'une bonne fonction cognitive chez les personnes âgées.
3. Entraînement cognitif. Garder le cerveau en forme est un élément fondamental de la vie d'une personne. Nous ne devons pas non plus oublier les activités sociales, les loisirs, les loisirs. De cette façon, garder le cerveau actif en lisant un livre, en faisant des exercices de mémoire et de nombreuses autres façons, aide à prévenir la démence. Bien sûr, rappelez-vous qu'il n'y a pas d'exercices standardisés.
4. Contrôle des facteurs de risque vasculaires. N'oubliez à aucun moment les "facteurs de risque vasculaires" tels que l'hypertension, le diabète sucré ou l'hypercholestérolémie. Même si une personne ne présente aucun de ces problèmes, la pression artérielle et le cholestérol doivent être surveillés. De même, le tabagisme est un autre facteur de risque de démence que nous pouvons modifier si nous nous efforçons.
Damián Montero
