Un régime de 1 800 calories est recommandé aux mères allaitantes selon le PEA
La maternité est un moment privilégié. Élever cette personne qui a été porté pendant neuf mois dans le ventre et voir comment il se développe est tout simplement spectaculaire et laisse aux mères un bonne sensation. Cependant, ce processus de parentalité implique également de nombreuses questions qui font que les femmes doutent si elles font vraiment leur travail et s’occupent bien des enfants.
Une des questions que les mères se posent est de savoir quel type de régime elles devraient prendre pendant allaitement à ses enfants pour qu'elle et les petits soient nourris correctement. De l'Association espagnole de pédiatrie espagnole, AEPIl est conseillé aux mères de ne pas suivre un régime inférieur à 1 800 calories et que ce régime comprend également beaucoup d’eau.
Jamais moins de 1800 calories
L’AEP est clair à ce sujet: le régime alimentaire d’un mère allaitante Il ne devrait jamais être en dessous de la 1 800 calories puisqu’une plus petite quantité pourrait entraîner l’apparition de fatigue chez les femmes et même une réduction de la quantité de lait qu’une mère peut produire. En fait, cet organisme explique même que la consommation calorique des mères allaitantes est beaucoup plus élevée.
En fait, l’AEP recommande une consommation de entre 2 300 et 2 500 calories aux mères allaitantes et entre 2 600 et 3 000 si elles sont jumelles. Ces chiffres répondent aux besoins nutritionnels du corps de la mère pendant l'allaitement et obligent la femme à prendre plus de nutriments qu'à tout autre moment de sa vie puisque le lait produit pendant les quatre premiers mois suppose consommation énergétique semblable à la dépense totale de la grossesse.
Que doit contenir ce régime?
Bien entendu, ce régime, comme tous les autres, doit être composé de alimentation variée et ne pas être composé de plusieurs assiettes de la même nourriture. Il ne faut pas non plus que l'eau manque dans ce régime, qui devient un élément plus essentiel même pour la femme qui allaite. En ce sens, nous recommandons également des nutriments avec un haute teneur en eau pour compenser le liquide perdu lors de la production du lait maternel.
En ce qui concerne les apports alimentaires, l'AEP recommande de faire au moins cinq repas par jour où l'alcool est totalement interdit. Cet organisme recommande également d'éviter autant que possible le café et les autres aliments très excitants.
De la même manière, cet organisme rappelle aux mères végétariennes qui allaitent leurs enfants la nécessité de prendre une contribution supplémentaire de vitamine B12 l’absence de cette composante dans le lait maternel peut provoquer des lésions neurologiques chez l’enfant. Dans le même temps, l’AEP interdit totalement la perte de poids par le biais de réduction de l'apport alimentaire. À ce stade, les pédiatres se rappellent combien il est important de ne jamais perdre 1 800 calories. Si vous souhaitez réduire votre poids de quelques kilos, il est préférable d’associer une alimentation saine à l’exercice physique.
Damián Montero
