La collation à la récréation et son importance
La rentrée scolaire est déjà arrivée. Retour à la routine, à les cours et les heures d'apprentissage. L'horaire de l'école demande beaucoup de temps et se concentre sur les différentes matières de l'école et l'intériorisation des connaissances. Un dépense énergétique que vous devez faire face à une bonne alimentation. Commencer la journée avec un bon petit déjeuner est essentiel pour affronter la première partie de l’horaire de l’école, mais au milieu de la matinée, une collation nous aide à avoir l’énergie nécessaire pour la deuxième partie de la journée.
Cependant, parfois, l'importance de ce repas en milieu de matinée ou dans l'après-midi n'est pas reconnue dans la vie des étudiants. Lesandwich Cela suppose non seulement une contribution énergétique pour faire face aux dernières heures de classe du matin ou aux tâches de l'après-midi, mais cela fait également partie de l'un des cinq repas quotidiens recommandés. Le remplir avecingrédients sains Il est essentiel de suivre un régime alimentaire sain.
L'importance de la collation pendant la récréation et la collation
Les deuxgoûter comme collation au milieu de la matinée, les repas doivent fournir 15% de l’énergie quotidienne requise. De plus, des spécialistes en nutrition s’assurent que notre corps a besoin d’unapprovisionnement en énergie toutes les deux ou trois heures pour maintenir la glycémie stable.
Dans le cas des enfants, à la fois pour affronter la deuxième partie des cours du matin après la récréation et pour avoir de l’énergie pour leurs activités parascolaires et leurs devoirs, effectuer ces deux petits repas quotidiens les prépare à de bonnes performances physiques et physiques. mental
Que doit emporter le sandwich pour les enfants?
Pain C'est la base du sandwich et une source importante de glucides. Il est situé à la base de la pyramide nutritionnelle, il est donc recommandé de l'inclure quotidiennement dans notre alimentation, surtout s'il est fait de grains entiers. Le pain de blé entier est le plus recommandé. Parmi ses principaux avantages, il aide à contrôler le cholestérol, à prévenir la constipation, à apporter de l'énergie grâce à ses glucides à absorption lente et à contrôler le diabète.
Le remplissage des sandwichs doit être varié afin de ne pas créer de monotonie, en choisissant toujours ceux qui sont considérés comme les plus sains.
- Farces de saucisses: C'est pratique d'opter pour jambon York et thepavo qui ont des protéines, du fer, de la vitamine B, sont faibles en gras et très légers.
- Rempli de fromage. Ce dérivé du lait est une excellente source de calcium et un aliment recommandé dans le régime alimentaire de tout enfant. Choisissez des fromages frais et bas-bas, avant qu'ils ne soient salés.
- Rempli de thon Bonne source d'oméga-3 et de protéines pour les enfants.
- fourrages végétaux. Sandwichs aux légumesavec laitue, tomate, cornichons, poivrons ... peuvent aussi être délicieux et très sains.
Damián Montero
