Bruit de la circulation la nuit et ses effets sur la santé
La nuit est synonyme de repos. Cependant, de nombreux facteurs peuvent nous empêcher de profiter des heures de sommeil: moustiques et leur bourdonnement, repas trop copieux, nerfs ou bruit de la circulation. En particulier, le bruit que peuvent causer les véhicules la nuit devient particulièrement gênant et nous réveille parfois en nous empêchant de nous rendormir.
Cependant, un bruit excessif dans la circulation la nuit pourrait avoir un effet plus important dans notre santé. Cela a été démontré par une étude de l'Université Carlos III de Madrid, qui souhaitait démontrer à quel point l'augmentation de la mortalité et l'augmentation des maladies respiratoires et des cas de diabète pouvaient être liées aux niveaux sonores atteints par les voitures et les véhicules. autres véhicules la nuit.
Plus le bruit est élevé, plus la mortalité est élevée
Cette étude de l’Université Carlos III de Madrid a analysé les décès produits par entre 2003 et 2009 en raison d'un infarctus du myocarde, d'une cardiopathie ischémique, d'une maladie cérébrovasculaire, de pneumonie, d'asthme, d'une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et du diabète, et de son lien avec le niveau de bruit que ces personnes ont subi la nuit.
Les résultats indiquent qu’il existe une relation directe pour toutes ces pathologies, à l'exception des cas d'asthme chez les personnes de plus de 65 ans. Ainsi, pour chaque augmentation d'un décibel, la mortalité augmente de 2,9% la possibilité de développer une maladie ischémique, un infarctus du myocarde de 3,5%, et 2,4% des décès dus à une maladie cérébrovasculaire, 3% pour la pneumonie et 4,0% pour la MPOC.
Mortalité causée par le diabète est la plus claire depuis que les résultats de cette étude ont révélé que les chances de mourir de cette maladie augmentent jusqu’à 11%. En bref, cette étude a prouvé que le bruit de la circulation pendant la nuit avait un effet très néfaste sur notre santé et augmentait également les risques de mourir de ces maladies.
Augmentation du stress
Selon Julio Díaz, responsable du département d'épidémiologie de l'Institut de santé Carlos III et coordinateur de l'étude, les niveaux sonores élevés favorisent les mécanismes de stress pouvant provoquer des altérations cardiovasculaires, respiratoires et métaboliques chez les personnes souffrant de pathologies à court terme. "De cette manière, le bruit est le facteur déclenchant d’une chaîne de mécanismes biologiques dont le résultat ça pourrait être la mort", conclut Díaz.
Les chercheurs pensent que le fait que la mortalité par asthme ne soit pas directement liée à des niveaux sonores élevés renforce la théorie selon laquelle le bruit, via une augmentation des niveaux de cortisol, provoque la affaiblissement du système immunitaire. L'asthme n'est pas une maladie infectieux Les maladies respiratoires, telles que la pneumonie, ne sont pas affectées par ce phénomène.
Silence les chambres
Puisque le trafic ne peut être arrêté et que le bruit est arrêté, la meilleure chose à faire est de: isoler la pièce où il s’endort des bruits que les voitures produisent dans la rue. Pour cela, vous pouvez utiliser des fenêtres avec double cristal que le passage des voitures et autres bruits gênants endommagent notre repos pendant la nuit.
Aussi, apprendre techniques de relaxation Cela contribuera à réduire le stress, en réduisant l'augmentation des chances de mourir de ces maladies. En voici quelques unes:
1. Exercice de pratique. Toute activité physique est un moyen de nous libérer du stress et des soucis quotidiens.
2. Avoir une bonne aire de repos. Le lieu où nous dormons doit être un havre de paix où déconnecter. Pour ce faire, il faut éviter les stimuli externes tels que les appareils mobiles, les ordinateurs portables et tout appareil électronique, afin d'éviter l'insomnie technologique.
3. Horaires et routine. Le corps a besoin d'un horaire fixe et chaque fois que cela est possible, vous devez vous coucher en même temps. Cela facilitera le fait que l'organisme entre dans un état de détente idéal pour dormir à l'approche de cette heure.
4. La tranquillité. Évitez les conflits et les mauvaises pensées avant de vous coucher, il est important de vous reposer. Ne pensez à rien de négatif et faites une pause.
Damián Montero
