Pleine conscience: ici et maintenant
Le pleine conscience apparaît comme une nouvelle tendance psychologique. Une méthode qui associe des techniques psychologiques à des stratégies de méditation. Bien qu’il soit à la mode, le terme n’est pas toujours clair et plusieurs questions soulèvent ce qui est exactement le pleine conscience? Quelle est cette nouvelle tendance? Pourquoi est-ce à la mode? Quels sont les avantages que peut apporter?
Quel est le pleine conscience?
Le terme pleine conscience est la combinaison de deux mots d'anglais, esprit qu'est-ce que l'esprit veut dire et plénitude ce qui signifie plein. Le pleine conscience, fait donc référence à la pleine conscience, à la capacité de être dans le présent, dans l'ici et maintenant et reconnaître ce qui se passe quand cela se produit.
Souvent, nous sommes submergés par de nombreuses pensées qui envahissent notre esprit, nous nous occupons de ce que nous faisons maintenant, mais nous pensons à ce que nous devrons faire ensuite ou à ce que nous faisions auparavant. Cette avalanche de pensées dérange notre esprit, qui est obligé d’assister à plusieurs pensées presque au même moment. Lorsque cela se produit, nous mettons souvent de côté ce qui se passe maintenant et en subissons les conséquences logiques.
Le pleine conscience ou toute attention consisterait précisément à avoir la capacité de concentrer notre attention et notre conscience. C'est la capacité de faire consciemment attention à l'expérience du moment présent, avec intérêt et acceptation.
Pourquoi est-il à la mode de pleine conscience?
À l’heure actuelle, l’attention consciente gagne en importance en médecine et en psychologie occidentales, différentes recherches ayant montré les avantages de la pratique de cette discipline. Il apparaît donc fortement comme une alternative efficace avec de grands avantages. La tendance répond à de nombreux besoins sociaux et contribue au bien-être des personnes.
A quoi sert la pleine conscience?
Entraîner notre attention à travers la pleine conscience nous permet d’être en relation directe avec ce qui se passe dans notre vie, ici et maintenant, dans le moment présent. La pratique de pleine conscience nous rapprocher d'une nouvelle façon de se rapporter à notre réalité actuelle.
Si nous pouvons être dans le présent, avec attention, intérêt et acceptation, nous connaîtrons notre propre réalité, nous nous concentrerons dessus, laissant les pensées de côté, et nous aurons donc la possibilité de travailler consciemment notre malaise, notre stress , douleur, perte, maladie, etc. être capable de réagir de manière plus adaptative à ce qui nous arrive.
Le pleine conscience C'est également un outil puissant pour retrouver l'équilibre interne et nous permet de développer des compétences telles que la concentration, le discernement et la compassion.
Comment est la pratique pleine conscience?
Le pleine conscience il consiste à prêter attention au moment concret aux pensées, aux émotions, aux sensations corporelles et à l'environnement qui nous entoure. Concentrez-vous sur l'ici et maintenant, sans juger. Nous assistons à notre état, nos pensées, nos émotions, nos sensations sans les juger.
La pratique prend du temps et nécessite une formation. Au début, la logique est que nous avons de nombreuses pensées sur le futur ou le passé, mais petit à petit, nous apprendrons à nous éliminer nous-mêmes.
Celia Rodríguez Ruiz. Psychologue de la santé clinique. Spécialiste en pédagogie et psychologie de l'enfant et de l'adolescent. Directeur de Educa et Apprendre. Auteur de la collection Stimuler les processus de lecture et d'écriture.
