Rentrée scolaire: 10 habitudes saines pour être meilleur

Lorsque le mois de septembre s'achève sur les vacances scolaires et que de nombreuses familles vivent un nouveau défi: leurs enfants retournent à l'école. Pour d'autres familles, par contre, c'est la première école pour les plus jeunes enfants. Quoi qu’il en soit, il convient d’adopter une série d’habitudes saines qui nous donnent l’énergie nécessaire, tant pour les enfants que pour les parents, pour affronter avec succès cette nouvelle étape qui exige des efforts de la part de toute la famille.

Dans ce cadre, la Société espagnole de pédiatrie ambulatoire et de soins primaires (SEPEAP) et l’Association espagnole de pédiatrie des soins primaires (AEPap) recommandent d’utiliser de manière responsable les activités parascolaires afin de faciliter l’adaptation de l’enfant à cette activité. nouvelle étape.

Le Dr Antonio Redondo Romero, pédiatre de l’AEP, rappelle qu ’« il y a beaucoup de parents qui, très occupés par leur travail et leurs propres obligations, désirent - quelque peu désespérés - de recommencer l’année scolaire, L’été a été * un peu long, de la même manière, de nombreux étudiants souhaitent se réconcilier avec leurs camarades de classe. "

Tout cela signifie que, une fois encore, les parents "doivent agir en tant que tels et commencer à mettre en place les" nouvelles "normes et à laisser de côté certaines des habitudes vécues pendant l'été", explique le médecin. . Vous devez préparer vos enfants pour un retour à la routine.

1. Mettre en œuvre les horaires. Il est très positif, pour les enfants et les parents, de rétablir des habitudes et des horaires afin de donner de l’ordre et un sens à leur vie. Les horaires sont un des aspects fondamentaux d’une bonne adaptation de l’enfant à l’école, car il est commode de commencer quelques jours avant l’arrivée du premier jour de leur scolarité et, si possible, d’un commun accord.

L’heure du réveil de chaque matin est l’un des moments qui suscitent le plus de conflits; "Cela doit être établi progressivement", afin que le corps s'habitue au nouveau réveil deux ou trois jours avant le départ. Le moment où ils doivent se coucher est étroitement lié à l'éveil. Il peut être utile de "demander aux enfants de se coucher ou de les coucher, tous les jours un peu plus tôt pour qu'ils se lèvent le matin avec le temps nécessaire pour se nettoyer, prendre leur petit-déjeuner et aller à l'école". Les autres moments à récupérer sont ceux liés aux repas et à l'excès éventuel de télévision, d'utilisation ou d'abus de jeux vidéo, Internet * "Une fois le cours commencé, il convient de convenir - et aux adolescents de négocier - les horaires d'étude et rester à la maison. Il est nécessaire de créer un environnement d’étude silencieux, dans le silence, en respectant les besoins de chacun ", explique le Dr Redondo.

2. La routine change. Les vacances ont permis aux enfants d'être plus détendus, sans se presser pour aller se coucher, sans avoir à se lever tôt, en pouvant oublier études, devoirs et autres obligations. Maintenant, avec le retour à l’école, nous devons demander et collaborer à l’effort d’adaptation pour assumer les changements et pouvoir revenir à la routine antérieure, c’est-à-dire aux activités (moins ludiques et plus sérieuses) imposées par l’année scolaire. .

3. vision positive. Les changements concernent également les contacts avec les nouveaux enseignants, les connaissances des nouveaux camarades de classe, les nouvelles matières et parfois même une nouvelle école. Selon le pédiatre, "il sera toujours plus facile pour les enfants de bénéficier du soutien du binôme parents-éducateurs et de donner une impression positive de ce que signifie rentrer à l'école".

4. Le réajustement. De la même manière que le fameux syndrome d'après-vacances se développe chez les adultes lorsqu'ils retournent au travail, les enfants peuvent devenir nerveux et anxieux lorsqu'ils doivent retourner à l'école, sans parler de la première école. Les enfants plus âgés, c'est-à-dire les "anciens combattants", et ceux qui souhaitent retourner chez leurs amis, ne posent généralement pas de problème.

En une ou deux semaines, la plupart des élèves ont tendance à s’adapter à la normalité scolaire en partant de l’hypothèse que l’environnement scolaire et familial est adéquat. Il y a des étudiants qui vont prendre autre chose; "Avec cela, vous devez avoir patience et tranquillité, sans exiger beaucoup et leur offrir un peu plus de temps pour retrouver le rythme, puisque chaque enfant a sa mesure, évitez toujours les comparaisons heureuses", explique le Dr Redondo.

5. Activités parascolaires. Au cours des premières semaines, on organise généralement la programmation des activités parascolaires que les enfants vont suivre. Il est toujours recommandé de penser à l'enfant et avec sa tête. Vous devez faire un usage responsable de cet effort supplémentaire (langues, sports, ordinateurs,…) et penser qu'ils ont besoin de temps pour se reposer et jouer, sans les surcharger d'obligations. "Les parents ne devraient pas considérer le développement de ces activités comme une course contre la montre."

6Examens sur l'état de santé. Les pédiatres considèrent qu'il est toujours nécessaire de maintenir un bon état de santé et qu'il est doublement nécessaire de le faire pendant l'année scolaire pour pouvoir faire face aux demandes de l'école. Pour cela, il est nécessaire de faire appel aux spécialistes pour les examens ophtalmologiques et dentaires, principalement.

7. Un régime complet et varié. Tu dois tout manger. La journée devrait commencer par un petit déjeuner complet. Il convient de noter les études sur le manque de performance scolaire des élèves qui ne mangent pas ou ne mangent pas le petit-déjeuner de manière adéquate. C'est une habitude qu'il ne faut jamais perdre et, si cette habitude a été assouplie, c'est un bon moment pour la reprendre de manière positive. Ils ne doivent pas manquer de repas ni manger plus que l'addition. Ici les excès sont aussi payés.

8. Activité physique quotidienne. Cela peut inclure la pratique d'un sport qui aidera à être en forme, à la fois au niveau du corps et de l'esprit.

9. Exercer un bon contrôle familial sur les activités liées aux nouvelles technologies (télévision, ordinateur, Internet, téléphone mobile, ...). Rappelez-vous que les enfants ne devraient pas avoir de télévision ou d'ordinateur dans leur chambre. Ce sont des ressources très utiles pour les loisirs ou le travail, mais elles devraient être partagées avec la famille. De cette manière, il est possible d’éviter l’isolement de l’enfant et d’exercer un contrôle sur l’utilisation inappropriée de ces grands progrès technologiques.

10. Passez en revue le calendrier de vaccination des enfants. Les vaccins protégeront les étudiants du risque d'agression de différents germes. D'où l'importance de bien vacciner les enfants, en suivant les instructions de leur pédiatre.

Marisol Nuevo Espín
Conseil:Dr. Antonio Redondo Romero, pédiatre de l'Association espagnole de pédiatrie, AEP.