La danse, une bonne option contre l'hypertension chez les personnes âgées
S'amuser, il nous maintient actifs et combine les avantages des exercices physiques et mentaux. Le danser C'est une bonne décision d'occuper notre temps libre. Encore plus après que l'Université de Grenade ait découvert que la danse améliore la qualité de vie des femmes souffrant d'hypertension et leur permet de mieux dormir. Une activité hautement recommandée pour nos aînés et pour tout adulte qui commence à avoir des problèmes d'hypertension.
Amélioration de la tension
Pour démontrer cette théorie, des chercheurs de l’Université de Grenade ont choisi un échantillon de 67 femmes d'âge moyen préhypertensive et hypertensive. Ces femmes ont été divisées en deux groupes où elles ont participé à un essai randomisé et contrôlé. L'une de ces formations a dû poursuivre son existence habituelle, prendre le même médicament et effectuer toute activité courante dans son quotidien.
Le deuxième groupe de femmes a commencé une thérapie danser où la danse a été ajoutée à ses médicaments habituels. L'idée des chercheurs était de voir comment cette activité affectait leurs routines quotidiennes. Ce programme, composé de trois sessions hebdomadaires, a été réalisé pendant huit semaines.
Ce programme de danse était composé de pas de danse choisis pour améliorer l’équilibre, le déplacement du corps et le déplacement du centre de gravité. Les chercheurs ont analysé l'influence de cette activité sur la pression artérielle, la qualité de vie et le sommeil.
Des améliorations dans tous les modèles
Les résultats de cette étude ont montré que les femmes qui avaient été initiées à la la danse comme thérapie Un supplément de médicament a montré de meilleurs résultats dans les schémas analysés. Autrement dit, les participants qui ont commencé le programme de danse ont montré de meilleurs résultats en ce qui concerne leur niveau de pression artérielle, leur qualité de vie et leur hygiène de sommeil.
Toutefois, les responsables de l’étude ont indiqué que, bien que prometteurs, ces résultats devraient être évalués avec prudence. Plus qu’une norme généralisée, cette recherche devrait être la premier de beaucoup d'autres visaient à démontrer en quoi la danse peut améliorer considérablement la qualité de vie de ceux qui la pratiquent.
Autres avantages de la danse
La danse n’affecte pas seulement la qualité de vie et la tension artérielle de ceux qui la pratiquent. La danse devient l'une des meilleures activités possibles dans une famille offrant de nombreux avantages sur le plan psychologique. De plus, le fait que tous les membres du ménage participent à la même classe contribue à renforcer les liens entre eux en partageant le même passe-temps.
Voici certains des avantages psychologiques de la danse:
1. Améliorer le humeur. Les cours de danse sont une distraction agréable, un bon moyen de se détendre après une dure journée et de passer un bon moment en famille. Il réduit l'état de tension et de stress et procure un sentiment de bien-être.
2. Amélioration de la concentration. Être attentif aux pas et apprendre à se connaître de façon chorégraphique nous permet de mieux contrôler nos mouvements. Cela aidera dans d'autres activités telles que l'étude.
3. Améliorer le estime de soi et reconnaissance de soi. Le fait que quelqu'un puisse apprendre une chorégraphie complète puis la mettre en pratique accroît la confiance en soi. Pratiquer aussi devant tant de personnes et que peu à peu la peur de faire des erreurs a disparu aide à réduire le sentiment de honte.
4. Prévient le vieillissement cérébral. La danse apporte de grands défis mentaux qui sont la clé du maintien de l’agilité mentale et de la santé du cerveau.
5. Aide à socialiser. La danse est une activité sociale, qui offre de nombreuses possibilités d'interaction avec d'autres personnes. Assister à des cours de danse peut améliorer les relations interpersonnelles, car c'est un point de rencontre pour se faire des amis et améliorer le développement des compétences sociales.
Damián Montero
