Adolescents obèses: adultes âgés et malades

Mauvaises habitudes alimentaires, sédentarité (trop d'heures devant la télévision ou l'ordinateur), manque d'attention de la part de certains parents pour l'alimentation de leurs enfants en raison de leur vie professionnelle occupée, de leur consommation de tabac et de substances, etc. l’obésité juvénile de plus en plus répandue dans notre pays.

En Espagne, Un homme sur quatre et une femme adolescente sur cinq sont en surpoids. En outre, après le Royaume-Uni, nous sommes le deuxième pays européen à compter le plus grand nombre d'enfants obèses. En raison de l'obésité, deux adolescents espagnols sur dix présentent des facteurs de risque cardiovasculaires.

Excès de graisse à l'adolescence

L'obésité est définie comme un excès dans la proportion de graisse corporelle, qui est mesurée chez les adultes et les jeunes avec l'indice de masse corporelle (IMC), qui est un bon prédicteur du développement de maladies cardiovasculaires et de la mortalité par maladie coronarienne.
Généralement, un enfant n'est pas considéré obèse jusqu'à ce qu'il pèse au moins 10% de plus que le poids recommandé pour sa taille et son type de corps. L'obésité commence généralement dans l'enfance entre 5 et 6 ans et à l'adolescence. Des études ont montré que les enfants obèses âgés de 10 à 13 ans ont 80% de chances de devenir des adultes obèses.

Comment calculer notre indice de masse corporelle?

Selon le consensus de la Société espagnole pour l'étude de l'obésité (SEEDO), une valeur d'IMC égale ou supérieure à 30 est un facteur déterminant de l'obésité. La formule pour connaître l'IMC est la suivante:

IMC = Poids / (taille) 2

Exemple: une femme avec les données suivantes:
65 kilos / 1,68 x 1,68 = 23,03
Si l'indice de masse corporelle est inférieur à 20, cela signifie que nous avons un poids insuffisant.
Si l'IMC est compris entre 20 et 24, cela signifie que nous sommes au bon poids, normal.
Dans le cas de l'obésité, l'indice varie selon qu'il s'agit d'un homme ou d'une femme, comme suit:
- Hommes = 25 - 29,9 kg / m2
- Femmes = 24 - 28,9 kg / m2

Causes et risques de l'obésité chez les enfants et les adolescents

L'obésité chez les enfants et les adolescents peut être liée à:

1. Mauvaises habitudes alimentaires (régimes riches en graisses saturées, avec excès de pâtisseries industrielles, etc.)
2. Manque d'exercice.
3. Histoire de l'obésité dans la famille.
4. Maladies médicales (problèmes endocrinologiques ou neurologiques).
5. médicaments (stéroïdes et certains médicaments psychiatriques).
6. Changements dans la vie qui leur causent beaucoup de stress (séparations, divorce, déménagement, décès, abus).
7. Faible estime de soi.
8. dépression ou d'autres problèmes émotionnels.
9. manger trop et perdre la capacité d'arrêter.

Il existe de nombreux risques et complications pour la santé liés à l'obésité, par exemple:

1. Augmentation du risque de maladie cardiaque.
2. Hypertension artérielle.
3. Diabète.
4. Problèmes émotionnels et faible estime de soi.
5. Problèmes respiratoires.
6. Difficulté à dormir.

Augmenter l'activité physique

La première étape consiste à aider un spécialiste. Le médecin étudiera la possibilité que ce soit une cause physique nécessitant un traitement spécifique. En l'absence d'un trouble physique, le seul moyen de perdre du poids consiste à réduire le nombre de calories consommées et à augmenter le niveau d'activité physique de l'enfant ou de l'adolescent. Une perte de poids durable ne peut se produire que s'il existe une motivation. Dans de nombreux cas, l'obésité affecte plus d'un membre de la famille. Dans ces cas, il est nécessaire que toute la famille prenne conscience du problème et propose des mesures communes pour faire de la nourriture et de l'exercice une activité familiale.

Conseils pour les adolescents obèses

- Développer un programme de contrôle du poids.
- Eduquer l'adolescent et la famille.
- Détecter les comportements alimentaires pathologiques et les traiter, en favorisant une alimentation saine.
- Changer les habitudes alimentaires (respecter les horaires, manger lentement, développer une routine)
- Planifiez les repas et faites une meilleure sélection d'aliments (mangez des aliments moins gras et évitez les aliments de faible valeur nutritive)
- Contrôlez les portions et consommez moins de calories
- Augmenter l'activité physique
- Préparez les repas en famille au lieu de regarder la télévision.

Que manger pour que notre alimentation soit saine?

La nutritionniste Yolanda Sanz recommande:

1. Gardez un horaire régulier aux repas Et ne sautez aucun des trois repas principaux: petit-déjeuner, déjeuner et dîner.
2. Prenez des légumes et / ou des salades tous les jours au déjeuner et au dîner.
3. Manger des fruits frais tous les jours: Un ou deux fruits suffisent.
4. Augmenter la consommation de légumineuses durant la semaine.
5. Augmenter la consommation de poisson au moins trois fois par semaine. À condition qu'au moins l'un d'entre eux le poisson soit "bleu".
6. Augmenter la consommation de grains entiers: pain, pâtes, riz.
7Buvez entre 1 et 2 litres d'eau par jour.
8. Utilisez une bonne huile d'olive faire cuire et habiller la nourriture.
9. Maintenez une activité physique régulière et en douceur.
10. Ne pas abuser des aliments en conserve, plats précuits, saucisses et graisses animales en général.
11. Diminuer la consommation de sel.
12. Consacrez quelques heures par semaine à une activité que vous aimez. et détendez-vous: marchez, lisez, allez au théâtre, dansez, faites du vélo. Si vous prenez soin de votre esprit, vous prendrez également soin de votre corps.