Apprendre à se concentrer: comment attirer plus d'attention

Le 8% des enfants ont des problèmes d'attention; un chiffre qui peut augmenter jusqu'à 15 pour cent, comme de plus en plus de cas se produisent. Cependant, nous ne faisons pas référence aux cas nécessitant une attention psychologique, tels que le trouble déficitaire de l'attention avec TDAH, avec ou sans hyperactivité. Nous parlons plus de la concentration (ou manque de concentration) comme capacité normale, ce qui a plus à voir avec la volonté et l'effort.

La concentration est un effort

Pour parvenir à une amélioration sur ce point, comme le souligne Alfonso Aguiló, "les adolescents doivent faire un effort pour ne pas dépendre trop du bien-être, pour ne pas être des personnes en difficulté au moment du petit inconfort ou de l'effort physique. se concentrer sur ce qu'ils doivent faire, même si cela leur impose de rester debout longtemps, ou de rester assis dans un endroit inconfortable, ou de supporter une situation de tension ".


En ce sens, il est très positif de trouver tâches et des compétences qui renforcer votre capacité de concentration et de fixer des objectifs. Tâches dans lesquelles vous voyez qu’elle cède, dans lesquelles vous vous sentez en sécurité, satisfaites, stimulées: jouer d’un instrument de musique, apprendre des langues, développer un sport, s'intéresser à l'histoire ou à la peinture, s'intéresser à l'astronomie, au bricolage, à la photographie, etc. De cette manière, ils seront de plus en plus indépendants de l'inertie que nous pourrions qualifier de caporal et pourront ainsi proposer et atteindre d'autres projets de vie plus sérieux.

Si nous pouvons amener nos enfants à découvrir la satisfaction qui découle de leur engagement dans une tâche qui les stimule et les incite à se sentir engagés dans quelque chose qui les met à l'épreuve et les amène à développer de nouveaux domaines de leurs talents, ils seront alors entrés dans le cycle de la motivation . Autrement, la portée des tâches intellectuelles dont ils pourraient s’acquitter à l’avenir sera très limitée, car elles seront excessivement arides et ingrates.


Facteurs favorisant la concentration de l'attention

L'attention est le processus par lequel nous sélectionnons certains stimulus de notre environnement, c'est-à-dire que nous nous concentrons sur un stimulus parmi tous ceux qui nous entourent et ignorons tous les autres. Nous avons tendance à faire attention à ce qui nous intéresse ou à nos propres motivations. Ainsi, l'attention et l'intérêt sont intimement liés, de même que l'attention et la concentration.

Les facteurs favorisant la concentration de l’attention sont les suivants: - Intérêt et volonté d’étudier.

- Planifier l'étude d'un chapitre ou le développement d'un problème d'une manière très spécifique, pour une courte période de temps.
- Après deux heures d'étude, reposez-vous brièvement se détendre de la concentration maintenue jusque-là.
- Changer le sujet d'étude: De cette façon, la concentration peut être maintenue plus longtemps. Si vous consacrez une heure à un sujet en prenant deux pauses de 5 minutes, vous pouvez consacrer deux heures supplémentaires à différents sujets, avec des pauses un peu plus longues de 8 à 10 minutes sans perte de concentration.
- Prendre des notes: si lors des explications de l'enseignant nous sommes attentifs à synthétiser mentalement et à écrire en phrases courtes les détails qui nous intéressent, l'attention est exercée. L'écriture manuscrite facilite la mémorisation et l'apprentissage.


Questionnaire pour auto-analyser l'attention

J'analyse comment mes pauses et mes "pertes d'attention" sont. Mettez un X sous OUI ou NON, selon votre situation, dans les énoncés suivants.

Conseils qui peuvent vous aider à vous concentrer

- Échecs ou apprendre à jouer d'un instrument de musique cela signifie effort et concentration. Ce sont des tâches qui supposent un développement exigeant de leurs capacités et pour cette raison, ils les aideront dans leur processus d'apprentissage.

- Dans de nombreux cas, les soins sont involontaires. Quelque chose qui traverse notre champ visuel peut nous distraire sans le vouloir. Par conséquent, il est important que lors de l’étude (tâche peut-être peu gratifiante en soi), prépariez très bien le matériel afin qu’il n’y ait pas de distracteurs "en vue". Par exemple, le livre d'aventures en cours de lecture, le téléphone portable, un magazine * · Toute concentration n'est pas bonne: vous pouvez être très concentré sur quelque chose d'inutile, voire de dangereux. Beaucoup, par exemple, passent beaucoup de temps à s'ennuyer dans des activités telles que regarder la télévision à des heures et des heures tous les jours, ce qui ne leur donne pratiquement rien de positif ou met leurs compétences à l'épreuve.

- L'attention n'est pas illimitée. Trente ou quarante minutes d'affilée, intenses et productives, c'est amplement suffisant. Le repos programmé garantit l'effort et l'attention suivante, à condition qu'il ne soit pas excessivement long et tellement fou qu'il en résulte une déconcentration irrémédiable.

Ignacio Iturbe
Conseil: Pilar Martín Lobo

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