Comment éviter les mauvaises postures et prévenir les maux de dos chez les enfants
Cinq jours Une semaine par jour, en moyenne six heures environ, correspond au temps que les enfants passent à l’école. Et s’ils se sentent mal, il est probable que nos enfants rentreront chez eux avec douleur dos. À long terme, nous pouvons risquer d'avoir des problèmes de colonne. Par conséquent, la prévention est fondamentale.
Apprenez à l'enfant à maintenir un bonne posture C'est une tâche qui doit commencer à la maison. Profiter des moments où l'enfant est assis à la table ou sur le canapé pour regarder un film et expliquer quelle est la meilleure façon de le faire est une première étape essentielle. De cette manière, il sera possible d’éviter la douleur de dos et éviter les problèmes majeurs tels que les malformations de la colonne vertébrale.
Quelle est la meilleure posture
Les experts se souviennent de la nécessité de prendre soin de la colonne vertébrale en raison de son importance dans le corps. Cette zone est responsable de la tenue du corps, contrecarre la force de gravité et maintient la personne debout, assure la mobilité vers le dos, protège le moelle épinière et sert de point d'ancrage aux muscles et aux ligaments.
Une fois que l’on comprend l’importance de la colonne vertébrale, il faut comprendre la nécessité de prendre soin de cette partie du corps et de protéger le dos. Les experts recommandent comme meilleure position que lorsque la tête et les épaules sont aligné avec le bassin, les hanches et les genoux. Le sternum doit être dirigé vers l'avant et l'abdomen collecté.
Vous devriez éviter cela là où les fesses ne sont pas dans le retour de la chaise et où le dos ne repose pas sur le dossier. Il est également nécessaire d’éviter de soulever les jambes et de les placer au-dessus de la zone rembourrée du siège pour y être placées. La tête doit toujours être droite, regarder vers l’avant et éviter d’être appuyée sur les épaules derrière le bassin. De cette façon, il sera possible d'éviter de souffrir de la colonne vertébrale et de la douleur dans cette zone du corps.
Équipement scolaire
En plus d’une posture correcte au moment de la séance, vous devez également vous assurer que l’enfant maintient une bonne santé sur son dos grâce aux fournitures scolaires. En ce sens, il est conseillé de garder le poids dans les sacs à dos des enfants, de ne jamais charger plus que nécessaire et de transporter l'essentiel pour la journée. Ce produit devrait également avoir de bonnes poignées, rembourré pour protéger les épaules et assurer une répartition correcte de la charge sans qu'une zone reçoive plus que l'autre.
Il est également recommandé d’utiliser des sacs à dos avec rouleaux pour un transport plus facile du matériel scolaire et pour éviter que cette charge ne tombe à l’arrière en la faisant souffrir. Le mobilier scolaire doit également être adéquat et éviter les maux de dos. L'utilisation de tables et de chaises standard est déconseillée car les différentes hauteurs des élèves peuvent empêcher tout le monde d'utiliser le dossier de leurs sièges.
En ce sens, vous devriez parier sur sièges réglables placer le dossier à la bonne hauteur pour le dos de chaque élève. Les tables doivent également être adaptables à la taille des enfants pour éviter toute flexion inutile du tronc en lecture ou en écriture.
Damián Montero
