Si vous êtes un adolescent, n'abandonnez pas le sport!
Le manque d’enthousiasme ou d’enthousiasme, l’intérêt pour d’autres choses, le manque de plaisir ou l’affiliation à une équipe et la paresse pour l’effort sont quelques-unes des raisons pour lesquelles les adolescents abandonnent le sportquand ils finissent l'institut ou le collège.
Cependant, nous devons être convaincus que l’exercice physique, en plus d’être bon pour la santé et de prolonger la vie, engendre des changements de la personnalité tels que la stabilité émotionnelle, la performance, la confiance en soi, la liberté, l’amélioration de l’estime de soi et la lui-même.
Pourquoi ne pas abandonner le sport à 18 ans
Hommes en bonne santé dans le corpore sano. Cette phrase de nos ancêtres grecs est gravée dans la tête de nos jeunes, puisqu'ils étaient petits. Cependant, beaucoup qui ont normalement fait de l’activité physique pendant leurs années scolaires, ils abandonnent le sport quand ils atteignent l'âge de 18 ans. Ils oublient ça avec le sport peuvent être améliorés: performances scolaires et professionnelles, confiance en soi, équilibre émotionnel, maîtrise de soi, estime de soi, sociabilité, mémoire, image physique et bien-être personnel.
"Certains jeunes confessent qu'ils ne font pas d'exercice parce qu'ils sont fatigués et qu'ils ne se rendent pas compte que la fatigue est musculaire, mais à la fin de l'activité, le sentiment de bien-être général et émotionnel est beaucoup plus grand. Il est essentiel dans ces âges d’évacuer les émotions par tout type d’exercice physique », déclare Mar Martínez, enseignante d’éducation physique.
Cet expert souligne que pour les jeunes, il est la meilleure arme pour survivre dans cette société matérialiste et consumériste, jouissant d'amitiés, de relations sans avoir à recourir à la violence, à l'alcool ou à des comportements sexuels inadéquats et, en fin de compte, de meilleures énergies de l'âge.
Le sport favorise l'équilibre entre le corps et l'esprit
"Le jeune a besoin de sport plus que quiconque, il contribue à améliorer le développement psychophysique et la socialisation en tant que formation pour sa propre vie." Nous conseillons des médecins, en particulier des psychiatres, qui, accessoirement, ne traitent pas seulement les maladies mentales, Nous nous efforçons de faire réfléchir notre société actuelle sur l’importance de la prévention, c’est-à-dire de la santé mentale », explique Mª Luz Mediano, psychiatre à la Clinique Salvia de Madrid.
Mediano se souvient que, du point de vue anthropologique, chaque personne humaine est constituée de manière harmonieuse par un corps, un esprit et une âme spirituelle. Ces trois dimensions de la personne sont d'égale importance et nous devons nous occuper toutes les trois. "Le corps, sans le laisser être le seul protagoniste de notre attention, est le support matériel de notre dimension immatérielle, et le sport contribue à le maintenir en bon état."
Pathologies émergentes empêchant le sport à l'adolescence
D'autre part, la pratique d'un sport approprié et personnalisé pour chaque jeune aide considérablement le médecin en cas de pathologies naissantes.
Il est également fortement recommandé de faire du sport pour résoudre les problèmes de "désamores". C'est un remède pour ces petites "dépressions" et le meilleur moyen d'être avec des amis et de ne pas se perdre la tête.
Une activité aérobique modérée réduit le risque d'hypertension de 34%, augmente la sensibilité à l'insuline jusqu'à 25% (pour les diabétiques) et améliore la quantité de «bon cholestérol». De plus, l'exercice est une excellente thérapie contre le stress. Selon la Société espagnole de cardiologie, le sport pratiqué régulièrement peut vous permettre de vivre encore dix ans.
Sport: équipe ou individuel
Le sport aide à se fixer des objectifs et à lutter pour les atteindre. Dans le cas des sports d’équipe, on obtient une interaction sociale qui enseigne comment gagner ou perdre, ce qui se produira inévitablement au cours des autres événements de la vie. De plus, vous apprenez des autres. Il est également important de faire en sorte que chaque joueur de l’équipe se sente important. Dans la activité individuelle, nous aide à faire des efforts atteindre de bons objectifs pour la personne.
"À mon avis, sport d'équipe aider davantage les jeunes timides et introvertis où l'exercice renforcera davantage les relations sociales et leur procurera un résultat final positif. Ces jeunes extravertis et communicatifs apporteront leurs compétences sociales au reste de leurs camarades de classe et apprendront à respecter à tout moment ", a déclaré Mar Martínez.
L'importance de l'entraîneur
Selon le professeur d’éducation physique, le sport, bien qu’il soit un cadre de relations sociales contribuant à l’équilibre personnel, doit être guidé par des experts et des entraîneurs, qui recherchent le bien commun en connaissant et en respectant chaque partenaire.
"La force d'un entraîneur dans un garçon à faible estime de soi, timide, quand on lui donne une tape au bon moment et le loue et qui fait aussi une critique ou une correction de la bonne façon et au bon moment, est d'une importance vitale", dit-il. Mar Martínez.
D'autre part, un plan personnalisé pour chaque type de personne est très bon pour que les progrès soient accomplis pas à pas.
Quels sont les sports les plus recommandés pour les jeunes?
La première chose à savoir est que le sport le plus recommandé pour un jeune homme est celui qu'il aime le plus. Ce que nous savons, c’est que les plus pratiqués en Espagne sont les soccer, cyclisme, natation, basketball, ski et athlétisme. L'important est que cela soit constant dans votre pratique.
Il est conseillé de ne pas faire d'exercice physique pour éviter l'épuisement, car si nous nous épuisons nous-mêmes, notre corps perdra de la force et nous arrêterons de faire de l'exercice.
La marche et le vélo sont les deux activités auxquelles il est le plus facile de s’adapter. Marcher une demi-heure par jour aide à prévenir les crises cardiaques et vasculaires.
Raisons pour lesquelles les jeunes participent à un sport
1. Apprendre de nouvelles compétences
2. Amusez-vous
3. Affiliation
4. Enthousiasme et émotions
5. Exercice et forme physique
6. Défi concurrentiel / victoire
Raisons pour lesquelles les jeunes quittent le sport
1. Échec de l'acquisition de nouvelles compétences
2. manque de plaisir
3. Absence d’affiliation. Stress concurrentiel
4. Absence d'émotion ou d'enthousiasme
5. Absence d'exercice et de forme physique
6. Manque de défi / défaite
Raisons de faire du sport
Amusez-vous, apprenez de nouvelles compétences, faites ce que vous valez, soyez avec des amis, rencontrez des gens, faites de l'exercice, améliorez votre cœur, vos poumons, votre système circulatoire, votre squelette, votre musculature et rencontrez des succès personnels, physiques et psychiques. Tout est avantage!
Conseils pour faire du sport chez les jeunes
1. les jeunes et leurs parents, ils doivent savoir que le sport doit être personnalisé en fonction de l'environnement physique, psychique et socio-familial dans lequel ils se trouvent. Il ne faut pas d'argent excessif.
2. le week-end C'est un moment très approprié pour faire du sport. Il y a des centres sportifs municipaux dans toutes les mairies, des lieux publics et privés pour le pratiquer.
3. Il n'est pas nécessaire de faire du sport de compétition, Nous parlons de faire de l'activité physique. On estime que faire du sport entre 30 et 40 minutes tous les deux jours n’améliore pas notre santé. Imaginez si vous le faites tous les jours!
4. Si vous n'avez pas pratiqué de sport depuis longtemps, les premiers jours seront les plus difficiles, mais petit à petit, vous vous sentirez mieux.
5. Le sport doit avoir son temps et placez-vous, fixez un horaire sans que cela devienne quelque chose à disperser ou à distraire. Vous devez planifier: le temps pour les études, les obligations, les loisirs et le sport.
Jaime Márquez
