Astuces pour éviter une mauvaise digestion
Avez-vous remarqué un abdomen gonflé, avez-vous des digestions abondantes, des gaz ou des brûlures d'estomac? Si vous remarquez l'un de ces symptômes, vous subissez les effets d'un mauvaise digestion. Il est possible que vous ne ressentiez cet inconfort qu’un jour précis, mais lorsqu’il se répète ou même que ces effets se maintiennent, il est souvent conseillé de mettre en pratique une série de conseils pour modifier certaines habitudes de vie qui influent certainement sur nos habitudes de vie. mauvaise digestion.
Facteurs causant une mauvaise digestion
La digestion est un long processus dans lequel interviennent de nombreux facteurs qui sont mélangés. Du choix des aliments à la manière dont nous les cuisinons, en passant par la manière et le temps que nous utilisons pour les mastiquer, suivez les processus organiques déclenchés par notre corps pour les mener à bien.
Précisément, parmi ces processus organiques impliqués la salive, la bile, l'acide chlorhydrique dans l'estomac et d'autres fluides qui sont responsables du processus de digestion sont réalisés avec succès dans notre corps. Les mauvaises pratiques que nous pouvons appliquer à n’importe quelle partie du processus altéreront son bon fonctionnement et, par conséquent, nous aurons une mauvaise digestion.
Donc, si nous choisissons des aliments malsains et cuisinons avec des matières grasses, en abusant des aliments frits, si nous ne mastiquons pas bien ou si nous ne le faisons pas trop vite, et si nous mangeons trop, nous allons sûrement déchaîner problème digestif, qui s'appelle la dyspepsie. La dyspepsie n'a pas de cause organique apparente et disparaît généralement en modifiant nos habitudes alimentaires.
Conseils pour éviter une mauvaise digestion
Par conséquent, pour éviter le malaise causé par une mauvaise digestion, la première chose à faire est d'analyser ce que nous mangeons, quand nous en mangeons et comment nous le mangeons. Mofidicando ces trois aspects fondamentaux, nous pouvons résoudre les effets de la mauvaise digestion.
1. Quel type de nourriture à manger. Une alimentation riche en fruits et légumes, en céréales et en pain complet, en poisson et en viandes faibles en gras est idéale. Ces aliments font partie du régime méditerranéen favorisant une bonne nutrition. Ils fournissent une bonne quantité de minéraux et de vitamines, favorisent le transit intestinal et corrigent la digestion. La façon de les cuire est également importante, alors choisissez de cuire et de faire rôtir au four avant de les frire.
2. Comment manger ces aliments. Lentement et sans hâte, c'est le meilleur conseil. Nous devons manger et boire lentement et calmement, sans stress. Au moins, nous devrions prévoir au moins 30 minutes pour chaque repas et éviter les activités physiques intenses après les repas. Couper les aliments en petits morceaux et les mâcher au moins 20 fois aidera l’estomac à faire moins d’efforts pour faciliter la digestion. Enfin, avant d'aller nous coucher, nous devrions éviter les repas copieux et faire des dîners légers.
3. A quelle heure manger? La régularité dans les horaires est fondamentale. Nous devons essayer de préparer les repas aux mêmes heures. Il vaut bien mieux manger moins et plus souvent que plus en moins de repas. Cinq ou six repas par jour seront le chiffre idéal à marquer.
Si nous parvenons à suivre tous ces conseils et à mener une vie saine, y compris une pratique sportive régulière, tous les effets négatifs d’une mauvaise digestion disparaîtront peu à peu.
Elena Compte
