Obsession pour le contrôle: contrôler l'incontrôlable
Les gens ont tendance à contrôler ce qui nous entoure. Il est normal que nous aimions contrôler les choses, le sentiment que tout est sous contrôle nous procure sécurité et tranquillité. Cependant, parfois ce désir de contrôle, nous pouvons déborder et devenir un véritable obsession du contrôle.
La recherche de la sécurité devient alors une barrière qui nous limite et génère une anxiété et des troubles, provoquant des troubles et de l'insécurité lorsque nous n'avons pas le contrôle. Parfois, vous ne pouvez pas contrôler l'incontrôlableL'obsession du contrôle au lieu de s'approcher de la tranquillité et de la sécurité souhaitées nous en éloigne.
Le sentiment d'avoir tout sous contrôle
Le monde est un lieu variable, des événements parfois inattendus se produisent et lorsque cela se produit, nous ne savons pas toujours comment réagir de la meilleure façon possible. Si nous savions ce qui va se passer à chaque instant, nous pourrons aller de l'avant et préparer notre réaction. Devant le monde et ses aléas, les gens développent une tendance au contrôle et nous nous sentons ainsi en sécurité parce que nous croyons contrôler la situation.
Sentir que tout est sous contrôle est un sentiment puissant, car pendant un instant cela nous fait croire que nous pouvons vaincre par le hasard, être plus intelligents que des coïncidences et tout contrôler, tout en étant prêts à toute éventualité.
Certes, tous ont déjà connu des événements imprévus et nous aurons sûrement éprouvé dans ces moments-là un sentiment déplaisant, une insécurité de ne pas savoir comment réagir à la situation, même de honte. Si nous avons expérimenté ce sentiment, il est facile de comprendre le pouvoir du sentiment de tout avoir sous contrôle.
Quand la sensation devient une obsession
Le sentiment de contrôle est puissant et nous procure sécurité et bien-être. Mais cela peut devenir une arme à double tranchant, car nous pouvons devenir obsédés et garder une extrême vigilance sur tout ce qui nous entoure pour le contrôler.
Le sentiment de contrôle agit comme une drogue puissante et, lorsque nous ne l’avons pas, nous pouvons ressentir de l’angoisse, du malaise, de l’insécurité, même sans que la situation soit désagréable. Et toute notre action est dirigée vers le contrôle et la recherche de cette sensation. Cependant, nous n’obtenons jamais un contrôle absolu et nous ne réalisons qu’un état de tension élevée, un sentiment d’insécurité et d’inconfort.
Apprendre que vous ne pouvez pas contrôler l'incontrôlable
Le sentiment de contrôle est dangereux, car bien que cela nous procure une sécurité et un sentiment puissant, nous ne pouvons jamais tout contrôler. Le sentiment de contrôle nous amène à vouloir toujours plus de contrôle, mais tout avoir sous contrôle est impossible. Il nous échappe que nous ne pouvons pas contrôler ce que font les autres, ni les phénomènes qui se produisent autour de nous. Les événements imprévus font partie de la vie quotidienne, sont quelque chose de naturel et, au lieu de dépenser notre énergie pour contrôler ce qui est incontrôlable, nous pouvons changer de perspective et apprendre à réagir à des événements imprévus et, dans certains cas, apprendre à en profiter.
Voyons un exemple, nous pouvons essayer de contrôler le climat et apporter un parapluie chaque fois que nous pensons qu'il va pleuvoir. Il est facile de contrôler cela si nous prêtons attention aux prévisions météorologiques tous les jours. Mais que se passe-t-il si un jour les prévisions échouent? Que se passe-t-il si nous n'avons pas pris le parapluie et qu'il s'avère qu'il pleut? Une personne obsédée par tout avoir sous contrôle, se sentira mal, ressentira un malaise et sera fâchée de ne pas l'avoir prévu. D'un autre côté, si nous changeons de perspective, nous rechercherons une alternative, par exemple, en achetant un autre parapluie, en changeant notre chemin, en parcourant des endroits ou des couverts, et même en profitant de la pluie.
5 astuces pour cesser d'être obsédées par le contrôle
1. Commencez à vous détendre et arrêtez de tout contrôler. Il ne s'agit pas de changer soudainement, cela commence par le contrôle de petites choses.
2. Rappelez-vous que vous ne pouvez contrôler que ce que vous faites, mais jamais ce que les autres font.
3. Lorsqu'un événement imprévu survient, même si vous l'avez contrôlé, pensez des alternatives, pensez à ce que vous auriez pu faire. Imaginez aussi ce qui se serait passé si vous ne le contrôliez pas, vous verrez que les conséquences ne sont pas si graves.
4. Quand le besoin de contrôler les choses vous dépasse, essayez une technique de relaxation.
5. Essayer de faire de nouvelles choses, changez votre façon de faire les choses, de cette façon, vous serez celui qui cherche l’imprévu.
Celia Rodríguez Ruiz. Psychologue de la santé clinique. Spécialiste en pédagogie et psychologie de l'enfant et de l'adolescent. Directeur de Educa et Apprendre. Auteur de la collection Stimuler les processus de lecture et d'écriture.
Cela peut vous intéresser:
- Contrôle parental dans les réseaux sociaux
- Voilà comment les parents contrôlent les mouvements en ligne de leurs adolescents
- Manie ou obsession: TOC, trouble obsessionnel-compulsif
- Insécurité émotionnelle: étapes pour cesser d'être insécurisé
