Comment survivre à Noël pendant la grossesse: 5 désagréments typiques
Les fêtes de Noël peuvent être un véritable test de tir pour une femme enceinte. Des repas copieux, des toasts et des friandises ou l'utilisation de talons finissent par avoir des effets néfastes sur votre santé. Prendre soin de vous à ces dates est essentiel pour pouvoir en profiter pleinement.
Les excès, les toasts, les talons ... et enceinte à Noël!
Surmonter avec succès les vacances de Noël tout en prenant soin de sa santé peut signifier une véritable odyssée pour une femme enceinte. Noël est la période de l’année où tout ce qui fait plus ou moins veto à la femme enceinte est concentré: repas copieux, excès, utilisation de talons hauts et de vêtements moulants, alcool, fumée de tabac, bonbons, les saucisses ... Nombreuses sont les femmes qui, enceintes, que ce soit au premier, au deuxième ou au troisième trimestre, se demandent comment elles vont survivre pendant ces vacances.
Noël, selon le trimestre de la grossesse
Selon le moment de la grossesse dans lequel se trouve une femme, Noël sera un défi d'une manière ou d'une autre.
1. Premier trimestre de la grossesse. Si la femme est au premier trimestre de sa grossesse, elle devra faire face à la fatigue, aux nausées ou aux vertiges.
2. Deuxième trimestre de la grossesse. À partir du deuxième trimestre, il est également important de faire attention aux postures qu’il maintient, au poids qu’il acquiert et aux chaussures qu’il utilise.
À cette époque, de nombreuses femmes enceintes sortent des talons et, si pour une femme l’utilisation de chaussures trop hautes est néfaste, elle le sera encore plus pour les femmes enceintes.
3. Troisième trimestre de la grossesse. Ces derniers mois, l'inflammation des chevilles est courante en raison de la rétention d'eau. Prendre soin de la posture, du temps debout et des chaussures est essentiel. Il est également important d'éviter les aliments et les aliments trop salés, car ils favorisent la rétention d'eau.
5 inconforts typiques de la grossesse à Noël
1. Torsions et entorses. "Pendant la grossesse, les femmes prennent du poids et leur centre de gravité se modifie à mesure que le ventre grossit. Des modifications hormonales se produisent qui assouplissent et étirent les ligaments et les muscles, ce qui les expose davantage aux entorses et aux foulures", explique-t-elle. Trujillo
2. Risque de chute. La principale raison pour laquelle les talons sont contre-indiqués chez les femmes enceintes est le risque accru de chutes, mais Flor María Trujillo avertit également que le port de talons hauts provoque un changement de toutes les articulations du pied, entraînant une flexion et une mobilité du genou et de la hanche. augmenter la courbure du dos.
3. Inflammation des extrémités. La femme enceinte a tendance à souffrir d'inflammations aux membres inférieurs, de sorte que les talons sont contre-indiqués, selon l'expert.
4. Gain de poids. En plus de contrôler le régime alimentaire, il est très important que la femme enceinte continue, pendant ces dates, à faire de l'exercice avec modération afin d'éviter que les excès de Noël ne s'ajoutent au poids gagné par la grossesse.
5. brûlures d'estomac. Les repas lourds sont la cause des brûlures d'estomac et des problèmes d'estomac que les femmes enceintes souffrent généralement à Noël. Pour l'éviter, ne mangez que juste et nécessaire, en petite quantité, et accompagnez vos repas et dîners de fruits et de légumes. Si jamais vous mangez trop, ne sautez pas le dîner. Maintenant plus que jamais, il est important de ne supprimer aucun aliment.
La respiration, la gymnastique prénatale, la relaxation, les postures pendant la grossesse et l'accouchement, ainsi que des exercices spécifiques pour les os ou le bassin sont des habitudes que vous ne devriez pas négliger dans votre routine en dépit des vacances de Noël.
Noël peut sembler a priori un temps compliqué à affronter pour une femme enceinte, mais si vous connaissez les clés, surmontez ces dates avec succès et santé, ce n'est pas difficile.
Marina Berrio
Conseil: Flor María Trujillo. Diplôme en physiothérapie, C. Ostéopathique et expert dans les soins pour et pour les femmes.
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