Devenir optimiste, c'est aussi simple que cela
Ils disent qu'un pessimiste n'est rien de plus qu'un optimiste expérimenté, mais est-ce vrai? La "triste réalité" peut nous faire croire que la vie pas la peine? Bien sûr que non. Être optimiste C'est un mode de vie contagieux dans tous les petits détails, et il est plus facile que vous ne pouvez l'imaginer.
Il existe de nombreuses raisons pratiques pour lesquelles une personne devrait être optimisteet beaucoup sont soutenus par la science. Ainsi, ainsi qu’ils se souviennent dans Scientific American, les perspectives positives pour l’avenir présentent des avantages. dans le présent, parce que cela le rend plus agréable. De plus, les gens autour de nous remarquent ce positivisme, ce qui les fait rester plus longtemps avec nous.
Si cela semblait trop peu, il y en a un autre motif puissant par lequel il faut sourire davantage à la vie: il est démontré que ceux qui ont des problèmes de santé se rétablissent mieux s’ils font face à ces difficultés avec une attitude optimiste.
Comment être optimiste?
La science a essayé de découvrir quelles méthodes on pouvait suivre pour être plus optimiste. Ainsi, dans une étude de 2011, il a été prouvé que penser avec positivité à l'avenir, les gens se sentent plus heureux. Plus précisément, les chercheurs ont comparé un groupe de personnes qui pensaient chaque jour pendant cinq minutes à leur avenir de manière positive. À son tour, un autre groupe a seulement imaginé leurs activités quotidiennes sans aucune variation. La conclusion du travail était claire: ceux du premier groupe ont "considérablement" accru leur optimisme à court, moyen et long terme.
Cependant, tous les scientifiques ne sont pas d'accord sur la méthode d'optimisme définitive. Tel est le but d'une récente méta-analyse publiée dans le Journal of Positive Psychology par des chercheurs John Malouff et Nicola Schutte. Dans ce travail, les chercheurs ont combiné les résultats de 29 études précédentes et ont trouvé un résultat: avec une formation optimiste, il est possible d’augmenter ce sentiment positif.
Oui, vous pouvez être optimiste
La conclusion est claire: l'optimisme peut être «formé» bien que, oui, le résultat final dépendra de la forme de la formation. "Il y a encore beaucoup à apprendre"Dans ce domaine, ils commentent dans Scientific American, d'où ils laissent espoir:" si vous n'êtes pas sûr de savoir si le verre est à moitié plein, vous pouvez développer une vision plus positive. "Comment? Le premier pas n'est pas si compliqué: imaginez votre avenir et imaginez-le optimiste.
Apprendre à être optimiste
L'optimisme est une valeur qui peut être enseignée aux plus petits de la maison. Voici quelques méthodes à cette fin:
1. Gérer les attitudes pessimistes. Analyser les situations dans lesquelles le pesisme apparaît et faire une évaluation objective de la situation.
2. Renforcez vos efforts. Il est bon de le féliciter et de le motiver quand quelque chose va bien, surtout quand il a déployé beaucoup d’efforts. Il est important que vous sentiez le goût d'une petite victoire qui vous rende fier.
3. Faites plus attention à vos moments optimistes. C'est une façon pour lui de voir qu'il attire plus l'attention de ses parents lorsqu'il a une vision optimiste.
4. Soulignez ses qualités. Vous pourrez entretenir votre confiance en vous, vous vous sentirez plus en sécurité et ils apprendront également à valoriser vos qualités personnelles.
5. Apprenez-lui l'acceptation. Apprendre à nous aimer et à nous accepter tels que nous sommes depuis notre enfance est très important. Nous devons connaître nos limites et essayer d’être un peu meilleurs tous les jours, tout en évitant de tomber dans des frustrations inutiles.
Damián Montero
