Le manque d'heures de sommeil affecte l'état de la flore intestinale

Dormir mal et ne pas respecter un horaire de sommeil correct est visible dans de nombreux aspects de la santé. Moins de performances dans la journée, une humeur pire pendant la journée, de la fatigue et même une altération de la flore intestinale. Ceci est indiqué par une étude publiée dans le magazine Métabolisme Moléculaire et effectuée par des membres du département de neuroscience de l'université d'Upssala, en Suède.

Selon ces travaux, dormir moins que les heures recommandées a des effets sur la flore intestinale, ce qui augmente le risque que ces personnes développent des problèmes tels que le diabète de type 2 et le surpoids.

Moins de sommeil, altération de la flore bactérienne

Sur la base de l'hypothèse selon laquelle moins d'heures de sommeil sont responsables de la modification des bactéries présentes dans la flore intestinale. Dormir peu pourrait faire que l'abondance de ces espèces ne soit pas la même dans tous les cas, ce qui entraînerait des problèmes de métabolisme qui pourraient sérieusement affecter les personnes qui ne dorment pas correctement.


À cette fin, les responsables de cette enquête étaient un groupe de neuf personnes, toutes adultes et en bonne santé, qui avaient subi des tests fractionnés deux nuits au cours desquelles ils étaient partiellement privés de sommeil, dormant au total quatre heures (à partir de 02:00 heures). : 45 heures du matin à 07h00) et deux autres dans lesquels ils sont restés au lit pendant huit heures, recommandés par les spécialistes du domaine

Afin de savoir dans quelle mesure le manque de sommeil affectait la flore intestinale, les responsables de la recherche ont prélevé des échantillons de selles au cours des 24 heures précédant le début des nuits de privation de sommeil, mais aussi à la suite de la réalisation de ces modifications dans les programmes de la participants. Ce type d’essais a également été collecté les jours où le reste s’élevait à 8 heures.


Enfin, les participants à cette étude ont également été soumis à des tests de tolérance au glucose afin de savoir dans quelle mesure le diabète pouvait affecter les patients qui dormaient moins que les heures prévues. En bref, collecter des données sur la manière dont le manque de sommeil peut modifier le métabolisme des personnes.

Des changements similaires à ceux de l'obésité en raison du manque de sommeil

Les résultats ont montré que les patients privés de sommeil présentaient des modifications de leur flore intestinale similaires à celles du corps des personnes obèses par rapport aux personnes en bonne santé. Un exemple en est la présence accrue de bactéries Firmicutes surpassant les bactéroïdes, ce qui, selon d’autres études, est associé à la présence de l’obésité.

Par ailleurs, les patients soumis à cette restriction de sommeil présentaient une sensibilité à l'insuline 20% moins grande, ce qui augmentait la possibilité de souffrir davantage de diabète de type 2. Bien qu’il faille préciser qu’aucun lien direct n’a été trouvé entre l’altération de la flore intestinale et ce problème.


Comment le manque de sommeil prolongé affecte

Les chercheurs suggèrent de prendre ces données avec modération compte tenu du caractère à court terme de cette étude. Selon ces professionnels, il reste à voir comment le manque de sommeil prolongé au fil des ans affecte la flore intestinale des personnes et, le cas échéant, des personnes qui ne dorment pas assez, finissent par avoir des problèmes tels que le surpoids et l'obésité.

Il faut en tenir particulièrement compte pour les enfants et les adolescents qui, pour se conformer aux horaires de l'école et de l'institut, doivent se lever tôt. Par conséquent, il est particulièrement important de veiller à ce qu'ils dorment suffisamment pour que le fait de se lever tôt ne provoque pas de problèmes de santé majeurs tels que ceux mentionnés dans cette étude.

Conseils pour une meilleure hygiène de sommeil

- Pas de repas copieux pendant le dîner pour éviter de longues digestions.

- Évitez autant que possible les boissons excitantes et sucrées, surtout dans les heures proches de dormir.

- Mieux vaut parler tranquillement sur le canapé ou lire un livre voir un film qui active le corps avant d'aller se coucher.

- le lit est pour dormir, Ne discutez pas avec votre téléphone portable ni ne jouez à des jeux vidéo.

- remplir les routines autant que possible, essayez de vous lever plus ou moins au même moment, même le week-end, et ne profitez pas de ces journées pour dormir plus que nécessaire.

Damián Montero

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