Comment prendre soin de vos yeux si vous travaillez avec un ordinateur: fatigue oculaire

Travailler devant un écran d’ordinateur, réparer la vue, est l’une des causes les plus fréquentes de fatigue oculaire cela est produit par un travail excessif des muscles extra-oculaires et / ou du muscle ciliaire en charge de l'accommodation visuelle, c'est-à-dire des mouvements de focalisation de l'oeil.

Les gens prédisposés à souffrirfatigue oculaire ce sont ceux qui soumettent la vue aux efforts de fixation poursuivis comme c'est le cas des travailleurs des services du secteur, qui passent toute leur journée de travail devant un écran d'ordinateur, de ceux qui travaillent dans des endroits mal éclairés ou dans des environnements contaminés ou enfumés.

Causes de fatigue oculaire

Les causes de la fatigue oculaire sont multiples et parmi les plus courantes:


1. L'effort accommodatif. Normalement, la fatigue oculaire apparaît pendant l'effort
gardé près L’œil normal, qui ne présente aucun défaut de graduation, est au repos
concentré pour loin. Lorsque vous vous concentrez sur un objet à proximité, vous avez besoin d'un muscle
à l'intérieur de l'oeil (le muscle ciliaire) travaille activement. L'effort pour maintenir
Une focalisation étroite pendant une longue période peut entraîner une fatigue oculaire.

2. Sécheresse oculaire. Lorsque nous nous concentrons sur une tâche visuelle (lecture,
ordinateur, etc.) se produit un événement qui se passe inaperçu, mais qui modifie grandement la
dynamique des yeux: on cligne moins. En diminuant le clignotement, une image est produite
sécheresse oculaire pouvant entraîner le syndrome de la sécheresse oculaire.


Savez-vous combien de fois l'œil humain cligne des yeux par minute?

- En conversation, les partenaires clignent des yeux en moyenne 22 fois par minute.

- Quand quelqu'un lit, la fréquence de ce clignotement se produit 12 à 15 fois par minute.

- Mais quand tu es assis devant l'ordinateur, les yeux
... ILS CLIGNOTENT MOINS DE 5 FOIS PAR MINUTE !!!

Prenez soin de vos yeux, faites attention à ces symptômes!

Savoir reconnaître symptômes de fatigue oculaire Il est essentiel de commencer à prendre soin des yeux et à y remédier. Ce sont les principaux symptômes:

Fatigue, gêne oculaire, rougeur, sécheresse des yeux, manque de confort
Lors de la lecture, des larmoiements, des picotements, une augmentation des clignotements, des spasmes musculaires aux yeux ou au corps.
la paupière sont des signes que la vision commence à souffrir, et c’est le moment de
remède pour jouir d’une bonne santé visuelle.


Gymnastique oculaire, indispensable si vous travaillez avec un ordinateur

Nous pouvons renforcer les muscles autour des yeux et contrecarrer les effets de
fatigue, effectue ces exercices oculaires simples, un entraînement visuel, qui peut aider à prévenir et à retarder la fatigue oculaire.

1. Assis, tourne les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et puis dans le sens
en face. Répétez quatre fois, en clignotant entre chaque lot.

2. Prenez un crayon et étendez le bras au niveau des yeux. Déplacer lentement le
crayon vers le nez jusqu'à ce qu'il cesse d'être clair. Répétez cinq fois.

3. Asseyez-vous devant un mur et faites semblant d'écrire avec vos yeux. sans bouger le
Tête. Plus les lettres écrites sont grandes, mieux c'est.

4. Asseyez-vous à environ 15 centimètres de la vitre, corrigez la vue pour 30
secondes sur un objet éloigné, essayez de le maintenir concentré
pendant que vous clignez des yeux plusieurs fois. Concentrez-vous sur un autre objet et répétez l'exercice.

5. Fixer le regard à un point, cligner des yeux, retourner et corriger le regard et encoreclignoter Rappelez-vous que chaque fois que vous clignez des yeux, lubrifiez vos yeux.

6. Concentrez le regard sur le bout du nez sans cligner des yeux. Continuez comme ça
Vous pouvez ensuite fermer les yeux et vous détendre. Répétez cette opération plusieurs fois, fermez
Les yeux et se reposer quelques instants.

7. Sans cligner des yeux, concentrez votre regard sur la zone située entre les sourcils. Refermer le
Les yeux et le repos. Au début, concentrez-vous sur un domaine que vous ne pouvez pas bien voir
Cela vous semblera difficile ou inconfortable, mais la pratique vous facilitera la tâche.

8. Sans bouger la tête, fixez les deux yeux sur l'épaule gauche le
aussi longtemps que possible. Puis fermez les yeux et détendez-vous. Répétez l'exercice
regardant vers l'épaule droite.

6 recommandations si vous travaillez devant un ordinateur

1. Ne travaillez pas plus de 50 minutes d'affilée devant l'ordinateur.

2. Debout devant l'écran pour que ton regard soit légèrement vers le bas

3. Faites une pause de 5 à 10 minutes, lève-toi et regarde loin et près successivement.

4. Dirigez votre regard vers la distance mobiliser les muscles de l'oeil.

5. Régule la température ambiante pour éviter d'augmenter le sécheresse oculaire.

6. Consulter l'ophtalmologiste avant la nécessité éventuelle d'une correction optique pour
Les distances intermédiaires et pour les contrôles et les études qui évitent l'apparition de la sécheresse oculaire. N'oubliez pas que vous devez consulter l'ophtalmologiste / ophtalmologiste au moins une fois par an.

Dr. Román Rodriguez Barriguete. Médecin généraliste et médecin du travail de FAC

Vidéo: MAL AUX YEUX SOULAGE EN 1 MN - ACUPRESSION REFLEXOLOGIE FACIALE MASSAGE DU VISAGE MEDECINE CHINOISE


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