Peu d'adolescents consacrent du temps à l'exercice quotidien

De nombreux avantages apporte la exercice qui le pratique. Meilleure santé, prévention des maladies et même amélioration de la mémoire. Consacrer une partie de la journée à ces pratiques est une bonne idée. Bien que, toutefois, il semble bien que ces effets positifs de l’activité physique soient bien connus, ils ne le font pas tous.

C'est ce que dit le rapport Activité physique chez les enfants et les adolescents en Espagne qui avertit que pendant la 2016 peu de jeunes consacrent une partie de leur journée à se produire exercice. Au lieu de cela, un mode de vie sédentaire s'est ouvert entre ces générations, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé, un surpoids et même des problèmes cardiaques à long terme.

Plus de vie sédentaire chez les plus petits

Ce rapport avertit que ce sont les plus jeunes qui font le moins d'exercice. Cette étude montre que seulement 30% des enfants de moins de 10 ans pratiquent une activité physique pendant au moins 60 minutes dans le même jour Les données sont plus faibles dans le cas des filles de cet âge qui est réduit à 12%. Il est à noter que cette étude considère les jeux, les balades à pied ou à vélo, les cours d’éducation physique, les récréations scolaires comme faisant partie de ce type de pratique.

Dans le cas des jeunes entre 11 et 12 ans, les niveaux d’exercice augmentent dans les deux sexes. Dans le cas des enfants, 39% pratiquent certaines de ces pratiques quotidiennement, contre 24% chez les filles. Dans le secteur des 13 à 17 ans, les données sont différentes entre garçons et filles.

Dans le cas des jeunes de ces âges, le 50% d'entre eux effectuer une sorte d'activité physique par jour. Cependant, seules 14% des filles âgées de 13 à 17 ans respectent les 60 minutes d’exercice quotidien qui caractérisent cette étude.

Danger de sédentarité

Les résultats de cette étude montrent une chose: les jeunes Espagnols misent sur un mode de vie marqué par la sédentarité, un problème susceptible de mettre en danger leur intégrité physique. Les responsables de cette étude ont souligné le besoin urgent d'introduire d'autres habitudes chez ces générations afin que l'exercice fasse partie de la vie quotidienne des plus jeunes de la maison.

De chez vous, vous pouvez parier sur un mode de vie plus actif si vous suivez certaines pratiques comme celles-ci:

1. Faites de l'activité physique Il y a plusieurs façons de faire de l'exercice. Il n'y a pas besoin de se concentrer sur le sport, vous pouvez également faire une promenade, marcher pendant que vous allez faire du shopping dans le quartier, différents jeux dans le parc. La mission est de bouger chaque jour pendant un certain temps.

2. Réduire les périodes sédentaires prolongées Nous devons réduire les sédentaires aux bases. Une fois que vous avez des obligations qui vous obligent à vous asseoir, à étudier ou à vous reposer après une journée fatigante, vous devez vous lever, mettre des vêtements confortables, sortir et bouger.

3. Limitez le temps devant les écrans Jeux vidéo, smartphones, tablettes, ordinateurs, etc. Tous sont amusants et dans certains cas même utiles, mais attention, ils peuvent devenir le centre de la vie de nombreux jeunes. Vous devez mettre de côté ces écrans et sortir et bouger.

Damián Montero