Le sport pendant l'allaitement: ce que disent les experts
Pouvez-vous pratiquer sport pendant l'allaitement? Peut-il y avoir un risque de ségrégation du lait et d'alimentation du bébé? C'est l'une des questions que beaucoup de mères se posent lorsqu'elles sont confrontées à ce processus. Cette préoccupation signifie que, dans certains cas, les femmes ne pratiquent aucune activité physique.
Cependant, il n’existe aucun risque pour les femmes ou les ségrégation du lait. C'est ce que dit l'Association espagnole de pédiatrie, AEP, qui affirme que l'allaitement et les sport ce sont deux activités complémentaires. Faire de l'activité physique pendant ce processus est non seulement sans danger pour la mère, mais apporte également des avantages importants pour la santé.
Avantages de l'exercice en lactation
Les pédiatres assurent qu’il n’ya rien à craindre au moment de exercice de pratique. Ces spécialistes affirment que l'attitude des bébés à l'égard du sein ne change pas après que la mère a fait de l'exercice. Bien sûr, assurez-vous de nettoyer la sueur produite dans cette zone, car cette ségrégation peut provoquer un goût salé qui oblige l’enfant à rejeter la consommation.
En outre, la mère aura beaucoup des profits dérivé de la pratique de ce sport. L'activité physique d'une femme pendant l'allaitement améliore son système cardiovasculaire et sa calcification des os. C'est également un bon moyen de perdre la graisse accumulée pendant la grossesse et d'augmenter la force musculaire et la flexibilité. D'autre part, le système immunitaire en profite également et les niveaux de stress et d'anxiété diminuent. Et ce qui est plus important, la mère augmente son estime de soi et cela se transmet au bébé qui grandit dans un bon environnement.
Recommandations pour ce sport
Les pédiatres donnent aux mères des recommandations pour prévenir les risques minimum que l'exercice peut avoir pendant l'allaitement. La première consiste à éviter les activités pouvant causer un type de traumatisme à la poitrine. Il est également conseillé de laisser de côté la natation pendant la période puerpérale, période au cours de laquelle le système de reproduction de la mère se remet de son accouchement.
De même, les spécialistes conseillent également aux mères sein avant de sortir pour faire de l'exercice afin d'éviter le goût salé susmentionné qui fait que l'enfant refuse ce tir. Dans le même temps, il est également conseillé d'utiliser un soutien-gorge de sport, de préférence en coton.
En ce qui concerne l'alimentation de la mère, les pédiatres affirment qu'il est bon d'augmenter la consommation de des liquides et maintenir un régime alimentaire faible en gras, moins de 30% du total des calories sous forme de graisse et riche en glucides complexes, jusqu’à 55-59% du nombre de calories, ce qui permettra de conserver les source d'énergie pour l'activité physique.
Damián Montero
