Grippe: 10 conseils pour se sentir mieux
Le grippe chaque année touche 10 à 20% de la population, mais dans certains groupes fermés tels que les écoles maternelles et maternelles ou les asiles, il est supérieur à 50%, atteignant les plus hauts niveaux de prévalence au cours de l'hiver depuis le virus de la grippe il résiste bien aux basses températures.
De plus, les contacts interpersonnels sont plus étroits dans cette station en raison d'une plus longue période de coexistence à l'intérieur des maisons et des bâtiments, ce qui facilite la transmission d'une personne à une autre. Les virus de la grippe Ils peuvent être transmis d'un jour avant l'apparition des symptômes jusqu'à sept jours après leur apparition.
Quelques conseils pour ne pas attraper la grippe
Il est très important de prendre des mesures hygiéniques, telles que se couvrir la bouche pour tousser ou éternuer, de préférence avec des mouchoirs jetables, se laver les mains, en particulier après tousser, et éviter de réutiliser les tissus utilisés pour nettoyer les sécrétions nasales.
Il est recommandé de laver les objets du patient grippé, de ventiler la maison, en particulier la chambre du patient, plusieurs fois par jour et de le placer dans une pièce séparée du reste de la famille, en lui conseillant de ne pas quitter la maison pendant le processus, afin d'éviter l'extension du délai d'attente. contagion de la grippe.
10 astuces pour soulager les symptômes de la grippe
Il n’existe aucun traitement efficace contre la grippe, mais nous pouvons soulager les symptômes pour se sentir mieux. Le conseil général pour une personne touchée est:
1. Se reposer, dormir et se reposer suffisamment. Votre corps se bat contre grippe pour essayer de l'expulser, ce qui rend votre corps plus fatigué.
2. consommation abondante de liquides. Évitez la déshydratation. Les boissons chaudes en particulier peuvent aider à soulager votre congestion et à soulager votre gorge enflée. Buvez de l'eau chaude avec du citron et de l'eau ou un thé à la menthe apaisant. Évitez de boire du lait et d’autres produits laitiers car ils contribuent à la production de mucus et à l’aggravation de votre état. Vous devriez également éviter les boissons sucrées et contenant de la caféine.
3. Se moucher correctement. Renifler du mucus au lieu de souffler peut blesser vos tympans, ce qui ajoutera une douleur à l'oreille à vos malaises. Il y a aussi un bon moyen de se moucher. Si vous le faites différemment, vous vous ferez mal aux tympans. La bonne façon consiste à appuyer un doigt sur une narine et à sonner doucement pour dégager l'autre. N'oubliez pas de vous laver les mains après l'avoir fait.
4. Utilisez un médicament qui soulage les symptômes, comme le paracétamol, qui agit comme un analgésique et antipyrétique agissant simultanément sur la douleur et la fièvre. L’aspirine n’est pas indiquée chez les enfants et les adolescents pour éviter l’apparition du syndrome de Reye, une complication peu fréquente mais grave du foie et du cerveau. Chez l'adulte, il est prescrit avec prudence en raison des problèmes gastriques qu'il peut causer.
5. Ne pas se soigner avec des antibiotiques, sauf s’ils sont prescrits par le médecin pour une infection bactérienne secondaire.
6. Faites des bains de vapeur. Aide à humidifier et décongestionner les voies nasales.
7. Mettez une pommade à la menthe sous le nez. En plus d’hydrater les seins et la partie externe du nez, irrité par tant d’écoulements nasaux, il aide à mieux respirer et soulage la congestion.
8. Gardez la tête surélevée. Surtout pendant la nuit parce que cela aide à drainer le mucus accumulé et à dormir. Placez des oreillers supplémentaires sur votre lit pour dormir la tête haute.
9. Utilisez un spray nasal salin. L'eau salée décompose le mucus qui encombre votre nez et élimine les particules de virus et de bactéries de vos narines.
10. Mangez sainement, en particulier de nombreux fruits et légumes. Les suppléments de vitamines se sont avérés inutiles, à la fois ceux de la vitamine C (inoffensifs puisque l'excès est généralement éliminé dans l'urine), ainsi que ceux des vitamines A et D avec lesquels il est nécessaire d'être plus prudent car, liposolubles et non hydrosolubles, ils peuvent s'accumuler et causer une intoxication à fortes doses.
Le meilleur moyen de prévenir la grippe est la vaccination
En plus d’augmenter les défenses et d’éviter autant que possible les infections virales, le meilleur moyen de prévenir la grippe c'est une vaccination très efficace, qui assure une protection du huitième au neuvième jour et persiste après un an. Il est commode de le faire entre octobre et novembre. Le vaccin antigrippal est particulièrement indiqué dans les groupes à haut risque:
- Plus de 60 ans.
- Enfants de moins de 5 ans.
- Immunosupprimé (diabète, SIDA, greffe, etc.).
- En cas de maladie antérieure grave, notamment respiratoire (emphysème, bronchite,
etc.) ou cardiaque (infarctus du myocarde, cardiopathie valvulaire, etc.).
Il est également recommandé le vaccin contre la grippe pour le personnel de santé et ceux qui vivent avec des personnes ayant des problèmes de santé chroniques.
Le vaccin antigrippal est contre-indiqué chez les femmes durant le premier trimestre de la grossesse, chez les personnes allergiques aux œufs ou chez celles qui souffrent d’une maladie aiguë avec une forte fièvre jusqu’à ce que cette situation s’apaise. De même, les enfants de moins de six mois ne devraient pas être vaccinés.
En raison du taux élevé de mutation du virus de la grippe, une formulation de vaccin spécifique confère l’immunité pendant une courte période; il est donc nécessaire de mettre au point de nouveaux vaccins chaque année, en fonction des souches existantes.
Quelques curiosités sur la grippe
Le La grippe est une maladie infectieuse aiguë des voies respiratoires, causée par un virus (grippe ou virus de la grippe) transmis de personne à personne par la toux, l'éternuement ou des objets partagés directement contaminés (lunettes, assiettes, serviettes, etc.). Cette transmission se fait par gouttelettes pulvérisées chargées de virus, provenant de la salive et de la sécrétion nasale et / ou bronchique.
Le les virus de la grippe résistent davantage dans un environnement sec et froid. Ils peuvent garder leur capacité d’infection pendant une semaine à la température du corps humain, pendant 30 jours à 0ª C et pour beaucoup plus longtemps à des températures plus basses. Il peut être facilement inactivé par des détergents ou des désinfectants. Ce virus mute facilement, ce qui oblige à fabriquer un vaccin spécifique chaque année.
Les premiers symptômes peuvent ressembler à un rhume, mais il est habituel de commencer de forme soudaine avec forte fièvre, entre 38 et 40 ºC et des frissons. Elle s'accompagne de maux de gorge, de faiblesse, de douleurs musculaires (myalgies) et d'articulations, de la toux généralement sèche, sans mucus et sans malaise. Bien qu'il puisse être confondu avec le froid commune, la grippe est une maladie plus grave et est causée par un type de virus différent. Il peut également causer, plus souvent chez les enfants, des nausées et des vomissements, ainsi que des gastro-entérites, appelées grippe abdominale ou abdominale.
Dr. Román Rodríguez Barriguete. Médecin généraliste et médecin du travail de FAC.
