Dos sain: conseils et avantages de maintenir une bonne posture

Pourquoi est-il vital d'avoir un dos en bonne santéEt, plus important encore, si 55% de la communication entre les personnes se fait de manière non verbale, c’est-à-dire par le langage du corps, quelle est la position que nous avons de nous-mêmes?

Le mal de dos apparaît à la suite de tensions physiques répétées, d'accidents, de dépression ou d'une augmentation du stress psychologique. D'autres facteurs liés au mode de vie, tels que nutrition inadéquate ou exercice mal effectué Ils font de votre dos la première chose à en souffrir.

Le dos est notre source de santé

Tout changement dans la structure ou la fonction du dos peut vous affecter négativement.
Les altérations de la structure osseuse qui protège le dos, c'est-à-dire que, dans la colonne vertébrale, sont appelées "subluxations vertébrales" et que ses effets sur la santé peuvent être variés et vont de groupes musculaires étroits ou faibles, à la dégénérescence des disques lombo dorsale ou cervicale, aux affections courantes telles que migraines, céphalées de tension, douleur à la mâchoire, douleur aux côtes, mauvaise concentration, troubles du sommeil, douleur à la hanche, au genou ou au pied.


Par conséquent, un dos en bonne santé est responsable d'un système nerveux en bonne santé, ce qui est essentiel au maintien de la santé du corps et de l'esprit.

Pourquoi la position est-elle si importante?

Avoir bonne posture Il est très important de donner une bonne et saine image de nous-mêmes. Cela concerne également la sécurité et la confiance que nous semblons avoir.

Lorsque nous sommes debout ou assis droit, la colonne vertébrale s'allonge, les abdominaux restent en place et le cœur s'ouvre. C'est ce que nous appelons l'effet de "Prends le sein."

Avec ce simple geste, les gens envoient un message autour d'eux qui leur dit qu'il est intéressant de savoir qu'ils ont confiance en eux-mêmes et qu'ils sont éveillés et conscients de ce qui se passe autour d'eux.


Chaque fois qu'une personne reçoit des soins chiropratiques réguliers, cela semble plus élevé et plus sûr. Tout le monde commente que ses amis les félicitent parce que, sans savoir comment, ils semblent maintenant en meilleure santé qu'auparavant.

Maintenir une bonne ergonomie au travail, investir dans du bon matériel pour s'asseoir ou dormir sont également des choses dont nous devons nous occuper.

Astuces et avantages du maintien d'une bonne posture

1. Regardez le miroir devant et de profil. Lorsque nous regardons notre colonne vertébrale de l'avant ou de l'arrière, toutes les vertèbres doivent apparaître "empilées" en ligne droite. Les seules courbes dans le dos doivent être le cou, les épaules et le bas du dos, et doivent pouvoir tracer une ligne droite des épaules à la hanche et au genou, La ligne entière devrait être à quelques centimètres de la cheville.


2. Prenez soin de la posture assise. Lorsque nous sommes assis, le cou doit être vertical et non penché en avant. Les épaules doivent être détendues, les genoux pliés à angle droit et les pieds à plat sur le sol. En ce qui concerne les bras, ils doivent être suspendus à côté du torse.

3. Marchez et ne croisez pas les jambes. Lorsque nous sentons la tentation de croiser les jambes ou de s’asseoir mal, nous devons comprendre que le corps demande du mouvement. L’idéal est donc de marcher ou de marcher pendant un moment en bougeant les bras.

4. Le portefeuille dans la poche de la chemise. Beaucoup de gens sont assis sur leur portefeuille, qu'ils gardent dans la poche arrière de leur pantalon. Si vous faites cela, vous stressez le bassin et la colonne vertébrale. Vous feriez donc mieux de le garder dans un sac ou dans la poche de la chemise ou de la veste.

5. Rendez visite à un chiropraticien pour effectuer une étude posturale professionnelle. Notre position dépend de notre contrôle neurologique et non de la force des muscles, comme beaucoup de gens le croient. Un ajustement régulier maintient notre système nerveux libre de toute ingérence et, par conséquent, peut donner de bons ordres aux muscles pour qu’ils informent à leur tour les tendons et permettent ainsi de bien déplacer les articulations et de ne pas se blesser.

6. Cela facilite la respiration. Une bonne posture vous permet de bien respirer. C'est la raison pour laquelle il est important de porter autant d'attention à la posture et aux positions droites en position assise.

7. Augmenter la concentration et la capacité de penser. Lorsque nous respirons correctement, la capacité de penser augmente également. Notre cerveau a besoin de 20% d'oxygène pour bien faire son travail. Plus d'air, plus d'oxygène. Plus d'oxygène, plus de nourriture pour le cerveau. Plus de nourriture pour le cerveau conduit à plus de pensées et d'idées.

8. Améliorer l'image. Les personnes qui maintiennent une bonne posture semblent plus intelligentes et plus attirantes. Quelqu'un avec une bonne posture dégage une aura d'affirmation de soi et d'attractivité.

9. Cela nous fait nous sentir mieux avec nous-mêmes. Lorsque vous maintenez une bonne posture, vous vous aidez à vous sentir plus en confiance, sans rien faire d’autre.

10Les avantages de maintenir une bonne posture sont nombreux et parmi eux, nous évitons de nombreuses complications de santé. Une mauvaise posture entraîne avec le temps plusieurs complications, telles que des risques accrus de hernie discale, des maux de dos, une pression dans la poitrine, un manque d'oxygénation ou une mauvaise circulation sanguine, entre autres.

La posture a un impact énorme sur nos pensées, nos sentiments et nos comportements, il est donc important que, dès la naissance, nous fassions attention, car cela dépend de notre santé actuelle et future.

Store Roser Master en chiropratique et coach de vie. Spécialisé dans la famille, la santé, la naissance naturelle, l'allaitement et le coaching maternel

Vidéo: 7 MINUTES POUR UNE POSTURE PARFAITE ?


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