Exercice pendant la grossesse: les bébés ont un cœur en meilleure santé
Faire du sport ou pas pendant la grossesse: telle est la question. Jusqu'à récemment, on pensait que l'exercice pendant la grossesse était préjudiciable à la santé de la femme et du fœtus, mais il a été démontré que les femmes qui font de l'exercice ont une meilleure circulation sanguine et plus d'oxygène dans le corps. Cette pratique favorise en outre le développement du cœur du bébé.
Il est prouvé que la pratique d'exercices pendant la grossesse est bénéfique pour la santé de la femme enceinte, ainsi que pour la préparation et la récupération après l'accouchement. Néanmoins, moins de la moitié des femmes enceintes pratiquent un sport de manière régulière et adaptée à leurs besoins.
Bébés avec un cœur en meilleure santé = faire de l'exercice pendant la grossesse
Une étude pertinente publiée par les chercheurs de Université de médecine et de biosciences de Kansas City maintient que l'exercice pendant la grossesse est non seulement bon pour la mère, mais aussi pour le fœtusparce que cela renforce votre coeur.
Le fait qu'un bébé ait un cœur plus fort se traduit, entre autres, en une moins de souffrance lors de l'accouchement, réduction de la tachycardie et une meilleure santé.
Bien que la cause exacte pour laquelle le fœtus reçoive les bénéfices de l'exercice maternel soit encore inconnue, l'étude susmentionnée suggère que les hormones sécrétées après le sport (endorphines) transféreraient le placenta au cours de l'activité physique, favorisant ainsi le développement de la Coeur de bébé
5 avantages de l'exercice si vous êtes enceinte
Certains des exercices les plus fréquents pratiqués par les femmes enceintes sont ceux appelés à faible impact, tels que la pilates ou la natation.
L'exercice d'une activité physique pendant la grossesse présente de nombreux avantages pour la santé du fœtus et de la mère, mais tous les sports ne sont pas adéquats pendant ces 9 mois. Avant de commencer à pratiquer un sport, il est important de connaître le point de départ et l'état physique de la mère. "UnAvant de sortir pour faire de l'exercices pendant la grossesse, être évalué par un professionnel de la santé qualifié pour cela. Ce sera responsable de la conception des exercices thérapeutiques les plus appropriés pour chaque mère ", explique Flor María Trujillo, obstétricien et physiothérapeute ostéopathe.
L’expert souligne, parmi les principaux avantages de la pratique d’une activité sportive, que cette pratique contribue à:
1. Soulager les inconforts résultant de la croissance du bébé. À mesure que le bébé prend du poids, le dos de la femme est obligé de supporter ces kilos en trop et le sport spécifique aide à prendre soin de son dos et à renforcer les muscles de tout le corps.
2. Aide la mère à mieux se reposer
3. Réduit le risque de dépression gestationnelle ou postpartum
4. aider à contrôler le poids pendant la grossesse
5. Réduire le risque de souffrir de maladies tels que l'hypertension, le diabète ou l'accouchement prématuré en raison de l'obésité ou d'un gain de poids excessif au cours de cette étape.
"À ce stade, il est très important de ne pas devenir obsédé, notre corps va changer et il est logique de prendre du poids, nous devons l'accepter chaque fois qu'il est modéré, nous voyons aujourd'hui dans les réseaux sociaux à quel point certaines mères sont obsédées par le fait de ne pas grossir pendant ces mois Pregorexia est une anorexie pendant la grossesse et découle de la nécessité de ne pas prendre de poids pendant la grossesse. Pour cela, la femme enceinte met en mouvement des régimes extrêmes et des exercices exagérés, ce qui a un effet très négatif sur la santé. de la mère et du bébé ", dit Trujillo.
Par ailleurs, la pratique de sports au cours des neuf mois précédant l’arrivée d’un bébé contribue à "réduire non seulement les douleurs, mais également à renforcer et à générer une plus grande élasticité de la région abdominale et pelvienne et, partant, du corps." mieux préparés au moment de la livraison ", explique le Dr Trujillo.
Le physiothérapeute et la sage-femme obstétricienne vous aideront à savoir quelles postures de dilatation sont correctes, en plus du placement correct du bassin pour le moment de l'accouchement.
Les avantages des sports supervisés par un spécialiste pendant la grossesse sont nombreux et testés et affectent également le futur bébé, mais ne devraient pas prendre fin une fois qu'il a accouché. L'exercice après l'accouchement favorise la récupération ultérieure de la forme physique de la mère, mais nous devons faire attention au type d'exercice pratiqué et au moment opportun pour le reprendre.
Dr. Flor María Trujillo.Diplôme en physiothérapie, C. Ostéopathique et expert dans les soins pour et pour les femmes.
