Le stress au travail: 7 clés pour le contrôler
Le stress au travail Il apparaît que lorsque les demandes nous empêchent de travailler et d’y faire face ou de les maîtriser, une réalité dont 59% des Espagnols souffrent, d’après les chiffres de l’INE. Cependant, est-il sain de travailler sous pression?
20% des salariés européens déclarent ressembler au syndrome de Burnout ou au travailleur brûlé, selon une étude de la Fondation européenne pour Amélioration des conditions de vie et de travail. Ainsi, 6 Espagnols sur 10 souffrent d'un certain stress au travail, selon les chiffres de l'Institut national de la statistique (INE).
Travailler sous pression est pour beaucoup la principale cause du stress au travail, un malaise de longue durée, qui provoque de l'irritabilité, de l'épuisement mental et physique, voire de la dépression.
7 clés pour contrôler le stress au travail
Apprenez à le combattre. Les clés pour pouvoir le porter de manière saine:
1. Organisation Prendre soin de la commande sur votre lieu de travail vous permettra de terminer à temps. Lors de la planification, il sera plus facile de gérer une charge de travail considérable et de respecter les dates de livraison. Mais non seulement cela, maintenir un travail et des documents ordonnés nous permet de gagner du temps et d'avoir moins de stress au travail.
2. Liste de priorité. C’est quelque chose que nous avons tous entendu parler à la va-vite, mais peu d’entre eux l’accomplissent. Clairement, ordonner les activités en attente en fonction de leur priorité à court, moyen et long terme, sans inclure la date limite pour éviter les pressions, favorise la réduction du stress.
3. Possibilité de dire "non". S'engager dans ce que nous sommes conscients de ce que nous ne pouvons pas faire augmente le sentiment de pression. Parfois, le simple fait de dire "non" mettrait fin à de nombreux jours sans fin.
4. Mise à jour. Le manque de connaissance des nouvelles technologies et de leurs méthodes est une autre cause de stress au travail. Rester à jour peut vous aider à gagner du temps lorsque vous effectuez une activité qui, autrement, prendrait beaucoup plus de temps.
5. Pauses entre les heures. Être assis huit heures d'affilée devant l'ordinateur réduit la productivité. Un conseil: déconnectez au moins 3 minutes toutes les deux heures pour vous dégourdir les jambes et vous hydrater un peu.
6. Dormez au moins 8 heures par jour. Cela nous aidera à récupérer et à renouveler l'énergie nécessaire pour faire face à un nouveau chemin, de nouveaux projets et de nouveaux défis.
7. vacances. Selon une étude de la Fondation européenne pour l’amélioration des conditions de vie et de travail, il est essentiel que les travailleurs bénéficient de périodes de repos afin d’éviter le syndrome de Burnout redouté ou le travailleur brûlé, dont souffrent 20% des travailleurs européens. Moments où oublier les tâches quotidiennes et oublier le téléphone, la tablette ou l'ordinateur pour ne pas être un facteur de distraction dans leur temps de repos.
Cela semble impossible, mais cela se produit dans des pays comme la France grâce au droit de se déconnecter en dehors des heures de travail. Réforme du travail entrée en vigueur le 1 er janvier, après son inclusion dans le code du travail.
Carlos Martínez PDG de la FIOM Business School
