Réduire le temps que vous restez assis aide à prévenir le diabète
Ce n’est pas un mystère que l’activité physique apporte des avantages significatifs aux gens. Le déménagement est toujours une meilleure option que de rester assis et si vous avez besoin de raisons de vous lever du canapé Université de Leicester au Royaume-Uni vous donne une nouvelle raison: la prévention de le diabète.
Cela a été déterminé par une nouvelle étude qui a tenté de déterminer la relation entre le temps passé en position assise et la probabilité qu’elle se développe le diabète.
Meilleure transformation du sucre
Les auteurs de cette recherche ont demandé à un groupe de 435 adultes avec un risque de diabète, passez 24 heures avec un moniteur d'activité physique pendant 24 heures pendant une semaine. Pendant ce temps, les responsables de ce travail ont voulu analyser le temps qu'ils passaient assis, debout ou à faire de l'activité physique.
À la fin de cette semaine, les chercheurs ont rassemblé de nouvelles informations auprès des participants, mais dans ce cas-ci, sur la manière dont leur corps traitait l'insuline et le sucre. Les résultats de ces analyses ont montré qu’en se tenant debout, les marqueurs du diabète de type 2 chez ces personnes s’étaient améliorés. considérablement.
En ce qui concerne l’activité physique, cela a été très utile pour réduire les marqueurs du diabète de type 2. Ceux qui ils ont marché au lieu d'être assis la plupart du temps, ils ont réduit les valeurs d'insuline de 7%. Toutefois, les chercheurs ont voulu préciser que cette étude n’indiquait pas qu’il existait une relation directe entre l’activité physique et les personnes atteintes de cette maladie.
Bien que les responsables de cette étude ajoutent d'autres recherches qui mettent en garde contre le danger de la sédentarité chez les personnes atteintes de diabète. Alors, ils suggèrent que les personnes à risque de souffre, déplacez-vous au lieu de rester à la maison assis devant la télévision.
Encourager l'exercice chez les enfants
Une fois que le danger de la sédentarité a été perçu pour les personnes, il est nécessaire d'encourager l'activité physique chez les enfants. Ceux-ci sont quelques méthodes obtenir les petits dans la rue pour y aller:
- Fun et jeu. Les activités de groupe, de loisir et de plein air sont préférables.
- sécurité L'environnement physique doit être adéquat et sans danger. Faites attention aux règles de sécurité pour la pratique du sport.
- Adapté aux conditions de santé. Une activité physique adaptée à chaque situation de santé améliore globalement l'état de santé et l'évolution des enfants atteints de maladies chroniques et d'invalidités.
- Question d'habitudes. La pratique de l'exercice physique devrait être une habitude saine dès l'enfance. Les habitudes sont facilement maintenues dans le temps et manquent quand elles sont manquantes.
- Activité prioritaire. Incorporer l'exercice physique entre les activités quotidiennes de votre enfant. Profitez des activités parascolaires et investissez dans votre santé.
- Intègre le sport à la routine familiale. Donner exemple Faites de l'exercice physique et planifiez des activités familiales si vous voulez que votre enfant soit actif.
- hydratation. Il assure l’approvisionnement en liquides, en particulier lorsque l’activité est intense et que l’environnement est chaud.
- Contribuez à maintenir une alimentation variée et équilibrée. Pilier fondamental pour la santé et l'activité physique.
- améliore la discipline. Les avantages du sport exigent une continuité et le maintien de l'habitude aide régulièrement les enfants à éduquer leur propre discipline.
- Augmenter la force et l'énergie. La pratique sportive développe également la force musculaire, l'endurance et contribue à avoir plus d'énergie pour effectuer n'importe quelle activité. Tout cela augmente l'estime de soi et la confiance en soi des enfants.
Damián Montero
