Merci: le pouvoir de la gratitude pour le bien-être
Le la gratitude est une émotion positive dont la pratique apporte de nombreux avantages à notre corps et à notre esprit, nous rendant plus heureux et en meilleure santé. Une étude menée conjointement par l'Université de Californie et l'Université de Miami le soutient.
La science a montré que les moments émotionnels sont mémorisés et que notre mémoire sélective préfère les bons moments, c’est-à-dire les bonnes choses qui nous arrivent. Et précisément, la gratitude fait partie de ces émotions positives dont la pratique apporte de nombreux avantages à notre corps et à notre esprit, nous rendant plus heureux et en meilleure santé.
Le pouvoir de gratitude sur notre organisme
Consacrez cinq minutes par jour à rendre grâce, c'est-à-dire à réfléchir au bien qui nous est arrivé dans la journée et à réfléchir à tout ce que nous avons de bon dans la vie, cela suffit. Comme le dit l'entraîneur Roser de Tienda, "une brève réflexion lorsque nous nous levons nous permet de commencer la journée de manière positive et un simple récit avant d'aller au lit dans lequel toutes les bonnes choses de la journée sont valorisées et nécessaires" .
"La clé de cet exercice est également de se concentrer sur les plus petites choses. Quand vous vous levez, vous pouvez remercier d'avoir un jour de plus, mais quand vous allez vous coucher, il est important de réfléchir et de remercier les détails qui ont permis votre journée en vaut la peine, comme cette petite couverture et ce canapé avec votre famille, ou ce message affectueux que vous avez reçu d’un ami ", déclare De Tienda.
Cela ne devrait pas être un exercice mécanique. Il est très important de s'arrêter quelques instants pour que l'émotion de la gratitude nous entraîne profondément et réveille nos sentiments, car cette émotion positive présente de nombreux avantages pour notre santé et notre bien-être.
Avantages de pratiquer la gratitude
Pratiquer la gratitude nous protège des émotions négatives et des impulsions destructives telles que l'envie, le ressentiment, la cupidité et l'amertume. Il est également moins probable que nous souffrions de dépression ou d’anxiété. En outre, il améliore la tolérance au stress et augmente notre capacité à faire face aux situations défavorables (résilience).
Les personnes reconnaissantes éprouvent des émotions plus positives et sont généralement plus heureuses sans perdre de vue le fait que rendre grâce améliore nos relations sociales. Si vous voulez vous sentir plus connecté aux autres, vivre de meilleures relations et vous sentir plus altruiste, faites de la gratitude un élément central de votre vie quotidienne.
Oui vous pratiquez cette habitude pendant au moins 21 jours, cela améliorera également votre santé physique. Les personnes reconnaissantes ont tendance à se sentir plus énergiques, à mieux dormir et à mieux se reposer et à se remettre plus rapidement de certaines maladies ou à prévenir certains troubles mentaux. Donner merci a un effet curatif.
La gratitude favorise un état d'esprit positif, un sens accru de connexion avec les autres et une évaluation plus optimiste de sa vie. En outre, il est utile de cibler des objectifs personnels et professionnels. "Ce qui est important avec la gratitude, c'est qu'elle aide non seulement ceux qui la pratiquent, mais également tous ceux qui les entourent", a déclaré De Tienda.
Pour le faire, nous avons besoin d’un cahier de remerciement où nous reflétons chaque jour les choses que nous tenons à remercier. Cette pratique continue nous aidera à atteindre les avantages cités.
Tout comme faire du sport, nous allons améliorer notre pratique. La seule façon de devenir très bon dans quelque chose est par la pratique. La répétition d'une habitude nous rend meilleurs.
Store Roser. Master en chiropratique et coach de vie. Spécialisé dans la famille, la santé, la naissance naturelle, l'allaitement et le coaching maternel.
Plus d'informations dans le livre Eduquer avec gratitude. Comment enseigner pour apprécier le positif de la vie. Auteurs Jedrrey j. Bonus Droh et Giacomo
