L'OMS met en garde, 81% des enfants ne pratiquent pas l'exercice

L'exercice est l'un des meilleurs cadeaux que l'on puisse donner à un enfant. L'encourager à quitter le canapé et à sortir dans la rue pour profiter du déménagement est une bonne option pour prévenir d'éventuels maux à long terme. L'obésité, les problèmes cardiaques, les maux de dos sont quelques-unes des conséquences du mode de vie sédentaire chez les enfants.

Et les enfants pratiquent-ils aujourd'hui? Selon l'Organisation de la santé, OMS no. Cette entité souligne qu’à l’heure actuelle, peu de jeunes consacrent une partie de leur temps à la pratique d’une activité physique et sont conscients des conséquences que le mode de vie sédentaire peut avoir pour les nouvelles générations.

Facteur de risque important

L'OMS dit qu'actuellement 81% de la population jeune n'est pas assez active. Ce qui devrait inquiéter car le mode de vie sédentaire est l’un des facteurs de risque qui peuvent être évités de la maison mais qui n’est pas pris en compte pour le moment. Aujourd'hui, il est plus courant de voir des enfants en surpoids ou obèses, en partie à cause de la réduction du temps d'activité physique de ces générations.


Aux problèmes de santé liés à l'obésité et au surpoids, il convient d'ajouter que le manque d'activité physique augmente les risques de souffrir de maladies coronariennes et cérébrovasculaires. D'autres problèmes de santé plus graves, tels que le cancer du côlon et le cancer du sein, peuvent également être évités avec un peu d'exercice quotidien. De la même manière, ces pratiques sont également utiles pour éloigner la dépression.

L'activité physique aide également à favoriser un bon repos. Pas seulement parce que le corps est fatigué et cela favorise l'entrée dans l'état de somnolence nécessaire au sommeil. En sortant dans la rue pour bouger, le corps s'adapte aux cycles de la lumière, de sorte que la nuit vienne et se prépare à aller se coucher et favorise un excellent sommeil.


De nombreuses options pour rester en forme

De l’OMS, il est clair qu’il existe de nombreuses façons de rester actif et que toutes ne nécessitent pas une course ou une levée de poids. Certaines alternatives, comme diriger l'enfant vers un sport que vous aimez, fonctionnent parfaitement. Les cours de danse sont également une excellente option pour commencer le corps. Même une promenade au supermarché le plus proche ou au parc à côté de la maison est recommandée.

À la maison, vous pouvez également encourager l'activité physique en encourageant l'enfant à se lever du canapé et à l'aider dans ses tâches ménagères. Ramasser la pièce ou nettoyer la pièce déclenche déjà l'organisme et a plus d'avantages que de s'asseoir et de ne rien faire.

Le plus important est d'inculquer la routine de l'exercice à la vie du plus jeune de la maison. Voici quelques conseils pour l'obtenir:

- Choisis le sport. La gamme est large et il y a toujours une option qui inclut la participation de tous les membres de la famille. Il vous suffit de chercher pour trouver une option correcte.


- Dosage Vous n'êtes pas obligé de tout avoir le premier jour. L’exercice peut s’intégrer petit à petit dans la vie des plus jeunes, en commençant par des promenades près de la maison et en aboutissant à des cours de danse ou à une activité. La mission est de rendre ces pratiques attractives.

- objectifs à court terme. Rien ne motive plus que la réalisation de l'objectif souhaité. Mettre les tests à la portée des enfants comme «aujourd'hui, nous allons nous rendre au site X» est une excellente idée car, ce faisant, vous pouvez applaudir à cela et prédisposer les enfants à s'améliorer.

- Rendre le sport attractif. Le sport peut être très amusant si vous le soulevez comme tel. Une journée de randonnée peut être l’occasion idéale pour jouer avec les enfants à la campagne et organiser un repas en pleine nature qui divertira tout le monde.

- Prenez l'initiative. Les enfants ne doivent pas seulement faire de l'exercice. Les adultes doivent aussi bouger et ce sont donc eux qui prennent l’initiative. Chaque jour est bon pour que tout le monde se lève du canapé, il suffit de le proposer.

Damián Montero

Vidéo: TissueScan: Gene expression Profile in Cancer Tissues via qPCR


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