Santé visuelle: règles d'hygiène oculaire dans un environnement sain

Les deux parents, dans les cas où ils travaillent principalement dans un bureau, ainsi que les enfants d'âge scolaire et universitaire, passent le plus clair de leur temps dans des activités liées à l'alphabétisation, soit avec du papier, soit avec ordinateur. Savoir comment prendre soin de vos yeux tout en maintenant une série de soins oculaires vous aidera à maintenir une bonne santé oculaire.

Le hygiène oculaire dans un environnement sain C'est l'un des premiers facteurs à prendre en compte depuis l'enfance et jusqu'à l'âge adulte. Connaître les consignes pour profiter d'un bon santé visuelle Il est essentiel de maintenir une bonne acuité visuelle et de prévenir les problèmes oculaires. Prenez note de cette série de règles de base pour les soins de la vue:


Règles de base pour l'hygiène des yeux

- Ne touche pas tes yeux avec les mains sales
- Maintenir une hygiène stricte d'objets liés aux yeux, tels que des lunettes et des lentilles de contact, en particulier dans le cas de ces dernières.
- Utilisez des lunettes avec des lentilles en matériau organique durci (plastique), qui ne rayent pas.
- Empêcher les enfants de regarder la télévision sans lumière ambiante.
- Si un produit toxique pénètre dans les yeux, les laver immédiatement avec de l’eau et consulter un spécialiste.
- En cas de blessure ou de traumatisme, ne vous frottez pas les yeux et n’appliquez aucun médicament pour réduire l’enflure.
- pendant le temps d'étude assurez-vous que la correction optique correcte est effectuée, chaque fois que cela est nécessaire sur ordonnance médicale.
- toutes les 45-60 minutes Il est conseillé d'introduire des périodes de repos et d'effectuer une série d'exercices simples de relaxation des yeux. (voir tableau à la fin de ce chapitre).
- Regarder par la fenêtre effectuer un changement de logement près de loin chaque fois que possible et les arrangements architecturaux le permettent.
- Les compresses d'eau très froide appliqué sur les paupières produit un effet relaxant.
- Infusions de camomille, fenouil, etc., appliqué avec de l'eau tiède, le coton a une action anti-inflammatoire et apaisante puisqu'il s'agit d'un liquide à ion positif.


Compétences visuelles: ce qu'elles sont et comment les améliorer

Afin de faire une bonne lecture visuelle, une série de compétences visuelles doit être réalisée avec précision et précision:

1. Mouvements oculaires moteurs et saccadés
Nos yeux parcourent les lignes du texte pour lire et comprendre le sens de ce que nous lisons. Les yeux font des fixations visuelles et des sauts appelés saccades:
- Pendant les fixations, nous capturons les informations.
- Lorsque l'œil bouge pour capturer les informations suivantes, nous ne capturons aucune autre information.
On observe parfois que les enfants bougent la tête lorsqu'ils lisent. Ils se lassent très vite de la lecture et se déconnectent immédiatement de l'intérêt du même. En effet, votre système visuel ne lit pas bien les muscles des yeux. Par un bon contrôle du mouvement des yeux, il peut être lu mieux.


2. Convergence
Pour que les deux yeux puissent regarder le texte lu, ils doivent créer un mouvement de coordination appelé convergence. Ainsi, il doit exister un mécanisme neurologique capable de recevoir et de traiter les images produites dans chacune d’elles et de les combiner en une seule. Cela rend possible la vision binoculaire et la perception adéquate des messages que nous lisons. Les processus visuels sont liés à la compréhension de la signification de ce qui est lu.

3. Hébergement
C'est le processus qui vous permet de voir des choses et de lire des textes ciblés à n'importe quelle distance, à la fois lorsque la lecture est terminée. Nous pouvons observer que, lorsque vous modifiez le look d'un endroit à un autre, il y a un premier moment qui est flou et ensuite visible.
- D'abord, vous percevez l'objet à regarder et les yeux se dirigent vers lui, mais ils ne se sont pas encore focalisés et ils sont flous.
- Ensuite, le cerveau s'en rend compte et envoie les signaux correspondants pour se concentrer clairement sur l'objet. Par exemple, si un enfant est dans la classe et doit suivre les explications de l'enseignant au tableau, il doit faire un effort d'adaptation pour capturer les informations à distance et, plus tard, de près, en le notant dans son carnet.

Conditions environnementales évitant les efforts visuels

Pour éviter un effort visuel excessif, des conditions optimales de travail intellectuel nécessitent un environnement sain:

- une température de 18 à 23 ° C S'il est plus haut, les chaufferettes doivent être partiellement ou totalement fermées, surtout si elles sont juste à côté de la table de travail.
- une humidité de 40% à 70% (bien qu’il soit idéal de 55% à 65%). Une bonne option pour les climats secs comme ceux du centre de la péninsule est de placer un petit récipient avec deux ou trois doigts d'eau dans un coin de la table de travail ou de l'ordinateur. Il est également pratique de les placer sous les radiateurs.
- Un air frais et renouvelé toutes les deux ou trois heures, en fonction du nombre de personnes. Vous pouvez profiter de périodes de repos pour ventiler la pièce.
- Certains adolescents et adultes fument pendant leurs études, qui enrarece l'environnement et produit des effets négatifs sur la vision.
- Parfois, le temps d'étude est prolongé avec des stimulants psychotropes (caféine, médicaments, etc.). Ces substances affectent négativement les accommodements vis-à-vis des larmes et les accommodements visuels, et ont donc un impact sur les performances visuelles. raison de plus pour éviter la consommation de substances nocives.
- Vous devriez éviter de lire au lit, où l'éclairage n'est généralement pas suffisant et que nous avons tendance à trop nous approcher du livre et à plier la colonne vertébrale. La dépense d'énergie que l'organisme effectue dans ces conditions est plus grande que lorsque celles-ci sont adéquates. Pour cette raison, il est recommandé aux convalescents de garder un lit qu’ils ne liront pas pendant de longues périodes.
- Il est également déconseillé de lire en marchant ou en voyageant en moyens de locomotion, puisque les vibrations et les mouvements constants forcent le système visuel à effectuer des réajustements continus (accommodatif, visuomoteur, convergence, etc.) qui finissent par le fatiguer.

Mª Carmen García Castellón
Conseil: Mª Pilar Martín Lobo. Institut de neurologie et d'éducation

Vidéo: Harald Kautz Vella: The alien terraforming agenda on DTV


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