Marcher, une activité hautement recommandée
L'activité physique est l'une des obligations que chaque personne devrait intérioriser. Mais vous devez le faire correctement. Habituellement, ces pratiques sont considérées comme pratiquant un sport, alors que c'est plus facile que tout cela. Pour rester en forme, il suffit de trouver un trou tous les jours pour bouger, pour très court Que cet exercice soit.
Une des pratiques les plus recommandées et pour lesquelles vous n'avez pas besoin de beaucoup logistique C'est marcher. Cette activité physique est accessible à tous, peut être pratiquée en famille et, ce qui est plus important, notre corps en profitera. Ceci est indiqué par une étude Artériosclérose, thrombose et biologie vasculaire ce qui explique que marcher un peu chaque jour aide à garder votre cœur en forme.
Plus d'avantages que de courir
Selon cette étude marcher ce n'est pas seulement bénéfique garder le cœur en forme, mais il donne de meilleurs résultats que d’autres activités telles que la course à pied. Les auteurs de cette recherche qui investissent la même énergie, la marche, préviennent l’hypertension de 7,3%, tandis que la course à pied ne le fait que de 4,2%. Mais cette activité ne montre pas seulement ses avantages dans cette section.
Marche elle dépasse également la course à pied en ce qui concerne la réduction du taux de cholestérol, qui baisse de 7% lors de la pratique de cette activité, alors qu’au moment de la course, il ne baisse que de 4,3%. La marche aide également à prévenir les maladies cardiaques de 9,3%. Bien entendu, pour obtenir tous ces résultats positifs, nous devons effectuer cette activité physique de manière assidue, pas seulement de manière isolée dans le temps.
Pour cela, il sera nécessaire de détecter des moments de la journée où l’on peut marcher au lieu d’autres façons de se déplacer. Par exemple, lors de l'achat de pain, même si une seule personne paie, tout le monde peut aller au magasin et en profiter pour marcher un peu à ce moment-là. De la même manière autre activités Comment promener le chien peut également aider à améliorer la santé cardiaque.
"La marche aide à réduire les principaux facteurs de risque, tels que l'obésité, l'hypertension et le diabète, et il a également été prouvé qu'elle contribuait à augmenter le tonus musculaire et à nous aider à contrôler le stress émotionnel", explique Carlos Macaya. président de la Fondation espagnole du coeur.
Activité familiale
Marcher aide non seulement à garder le maladies cardiaques. C'est aussi un bon moyen de passer du temps en famille. Après une journée entière de travail et de retour à la maison, vous pouvez profiter des heures laissées libres pour encourager tout le monde à sortir faire une petite promenade, même dans le parc d'en face, et à ouvrir l'appétit pour le dîner.
Le week-end, vous pouvez également choisir de marcher en tant qu'activité familiale. En plus de visiter des parcs, vous pouvez également faire de nombreuses activités combinant différentes formes de loisirs. Un exemple est la randonnée, avec laquelle, tout en marchant, vous laisserez de côté le bruit de la ville et respirerez l'air de la nature. De plus, vous pourrez également profiter d’un agréable pique-nique.
Moments pour se détendre et partager avec le reste de la famille Que s'est-il passé le reste de la semaine? Conversations sur ce qui est surprenant à propos de ce voyage ou sur la difficulté de ce jour-là.
Damián Montero
