Exercice et repos, les clés pour lutter contre l'obésité

C'est la maladie de S. XXI qui touche les mineurs et les personnes âgées. Au fil des jours et du changement de mode de vie, elle se généralise. Il s'agit de L'obésité, un problème qui apporte de plus en plus de tête aux familles. Bien que le moyen de le prévenir soit bien connu: bonne alimentation, exercice physique et un autre facteur plus important, comme rappelé Fondation espagnole de nutrition, FEN.

Cet organe a réalisé une étude dans laquelle il est devenu évident que le manque d'exercice est la cause principale des cas de L'obésité et la graisse abdominale qui apparaît chez les personnes. Deux situations qui augmentent le risque de souffrir d'une maladie.


Importance de l'activité physique

La présente étude a pour mission d’analyser leur incidence sur différents pays. facteurs en tant que niveau socio-économique, les modes de vie et surtout l'activité physique affectent les cas d'obésité et de surpoids en général. L’exercice est l’un des principaux moyens de dépenser de l’énergie et permet de déterminer la différence entre une taille normale et une taille dangereuse.

"Une activité physique d'intensité vigoureuse peut avoir un effet plus important dans la prévention du surpoids et de l'obésité qu'une activité physique de moindre intensité", explique Rosa María Ortega, directeur du groupe de recherche Valornut et professeur de nutrition à l’Université Complutense de Madrid, qui a participé à cette étude.


Les données de cette recherche montrent comment les personnes qui consacrent 150 minutes hebdomadaire pour pratiquer des exercices réduisent considérablement la possibilité de surpoids. Inversement, les activités sédentaires telles que regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo augmentent considérablement les risques d'obésité et de tous les problèmes qui y sont liés.

Ne pas oublier de se reposer

Une autre des données qui ont été obtenues dans cette étude est que le repos est d'une grande importance dans la prévention de l'obésité. Dormir sept heures ou plus par jour Il est associé à une probabilité plus faible d'obésité et de réduction de la graisse abdominale, un risque qui est réduit davantage après 8 heures de sommeil par jour.

En fait, d’autres études telles que celle réalisée par le Université d'État de l'Ohio cela a suivi de près l'évolution de 177 enfants nés en 1991. Dans ce travail, les mères ont été informées tout au long de l'enquête du temps qu'il fallait pour coucher leurs enfants et surveiller leur état de santé chaque année.


Les mères de ces enfants ont indiqué à quelle heure leurs enfants dormaient à l'âge de quatre ans. La moitié d'entre eux l'ont fait après huit heures du soir, mais avant neuf heures. D'autre part, un quart d'entre eux l'ont fait à huit heures ou même avant et le reste des participants après la neuf heures du soir.

Quand contrôler le poids des participants quand ils se sont rencontrés 15 ansLes chercheurs ont apprécié le fait que ceux qui s’endormaient à huit heures du soir alors qu’ils étaient plus jeunes étaient les moins susceptibles de développer une obésité à l’adolescence. C'est-à-dire que ceux qui dormaient les huit heures recommandées par les spécialistes du sommeil étaient moins susceptibles de faire de l'embonpoint.

La probabilité d'obésité dans le adolescence Il a grandi chez les enfants qui dormaient entre huit et neuf heures du soir. Tandis que les chances les plus élevées ont été enregistrées chez les enfants qui se sont couchés après neuf heures du soir alors qu’ils étaient plus jeunes. Le taux d'obésité dans ces groupes à l'adolescence était respectivement de 10%, 16% et 23%, en fonction du moment où ces participants allaient se coucher plus jeunes.

Damián Montero

Vidéo: Obésité, surpoids, diabète, comprendre et agir n°5 - Le "facteur clé" - www.regenere.org


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