Au moins 10 millions d'Espagnols ont un trouble du sommeil

La nuit vient et le lit ressemble à une oasis au milieu du désert. Un dure journée, fatigue de jouer trop ou de travailler, tout est résolu en se reposant sur le matelas, en fermant les yeux et en se laissant guider par le rêve. Cependant, il n’est pas toujours vrai que celui qui se couche se repose et passe les heures sans bien dormir. Nombreux sont les troubles qui peuvent altérer cette routine.

En fait, on estime qu'en Espagne environ 10 millions de personnes ils ont une sorte de désordre du rêve. Ceci est indiqué par le Unité de neurophysiologie et des troubles du sommeil de Vithas International, qui met en garde contre le risque que courent de nombreuses personnes chaque jour au moment de se coucher.


Tous ne sont pas chroniques

Les spécialistes de ce centre avertissent que tous ceux qui ont un trouble du sommeil ne souffrent pas de la même manière. Il y a ceux qui l'ont chroniquement et donc presque toujours reposent mal, et il y a ceux qui doivent faire face à ces problèmes en temps opportun. Heureusement, la plupart de ces cas peuvent être traités pour qu'ils disparaissent rapidement.

Selon les spécialistes de cette unité, seulement 4% Il est vraiment à risque à cause de ses troubles. C’est ce pourcentage qui souffre de problèmes de sommeil chroniques, alors que le 30% restant il n'a pas besoin d'aide urgente. Quelles sont les raisons les plus courantes qui poussent un individu à se retrouver dans ce type de situation? La vie quotidienne et son rythme habituel.


L'insomnie est la plus fréquente des maladies qui nuisent à la qualité du sommeil. Ce trouble du repos est généralement considéré comme chronique lorsqu'il dépasse les 3 mois d'apparition. Cependant, même s'ils ne sont pas aussi persistants, les spécialistes recommandent de prendre des précautions dans ces cas car les difficultés de sommeil affectent la vie quotidienne: la possibilité d'accidents de la route chez les adultes et la baisse des performances scolaires chez les enfants ne sont que deux des possibles. conséquences auxquelles une personne doit faire face dans cette situation.

Traitement de l'insomnie

Une fois qu'il a été diagnostiqué que la personne présente un problème pour dormir assidûment, il est important que le spécialiste établisse un traitement approprié. Pour cela, il est conseillé d'élaborer un journal du sommeil qui reprennent toutes les habitudes du patient au moment de se coucher et les autres actions qui interviennent tout au long de la journée et qui peuvent entraver le sommeil.


- Mesures d'hygiène du sommeil. Il s'agit d'encourager des habitudes saines telles que suivre une routine le jour et la nuit, éviter les actions qui augmentent le niveau d'alerte chez les enfants sous forme de jeux intenses avant d'aller dormir et éviter les jeux vidéo et l'utilisation mobile avant d'aller au lit Vous devez prendre soin de l'environnement pour dormir et vous assurer qu'il n'y a pas de bruit et contrôler la lumière sans lumière, avec une température confortable. Les repas lourds, les boissons stimulantes et les longues siestes sont totalement interdits.

- Interventions psychologiques Ils agissent sur le comportement et servent à réduire la résistance aux réveils au coucher et aux nuits. Les techniques recommandées varient en fonction de l'âge de l'enfant.

- Drogues Son utilisation est recommandée uniquement dans les cas où d'autres techniques n'ont pas fonctionné. Il y a toujours eu une ordonnance du médecin et un suivi du traitement au cas où il serait nécessaire de suspendre ou de modifier le médicament.

Damián Montero

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