Trois enfants de moins de cinq ans sur dix souffrent d'insomnie

Le repos est nécessaire pour tout le monde. Après une dure journée, rien de mieux que de s’allonger sur le lit, fermer les yeux et prenez des batteries pour une autre journée passionnante. Mais cet objectif n'est pas toujours atteint par les gens. Il y a ceux qui sont affectés par différents problèmes qui font que le rêve n'est pas assuré, quelque chose que les nouvelles générations n'échappent pas.

En fait, le l'insomnie c'est un problème assez présent chez les enfants, comme expliqué lors de la 25ème réunion annuelle de la société espagnole du sommeil. Dans cette éventualité, il a été révélé que les difficultés de conciliation du repos nocturne concernent au moins trois (3) mineurs sur dix à l’heure actuelle. Un thème qui finit par affecter votre quotidien.


Manque d'horaires réguliers

Lors de cette réunion, non seulement le problème de l'insomnie chez les enfants a été abordé, mais aussi ses causes. La principale raison de cette situation à présent est le fait que les plus petits ont des horaires peu défini Actuellement. Le temps d'aller au lit change généralement au cours de la semaine, en particulier les samedi et dimanche, lorsque le manque de contrôle est plus prononcé.

Un autre problème qui cause l'insomnie chez les enfants aujourd'hui est la présence d'activités stimulantes avant d'aller au lit. Cela amène les enfants à démarrer et à ne pas générer la mélatonine nécessaire pour pouvoir s'immerger dans une bonne nuit de sommeil. Il est également souligné que la présence de trop de lumière à la maison la nuit.


Problèmes à l'adolescence

Le problème avec cette situation est que l'insomnie finit par créer des habitudes chez les enfants. Une routine qui leur fait traîner les problèmes de repos jusqu'à l'adolescence. Pour éviter que le manque de repos ne devienne un problème permanent, les experts recommandent de se tourner vers thérapie conductrice, c’est-à-dire que les petits suivent un rythme approprié.

Ce sont quelques conseils pour l'obtenir:

- Pas d'exercice avant d'aller dormir, pas de jeux intenses. Le corps doit entrer dans un état de relaxation avant que l’enfant ne se couche et le sport n’aide pas à le réaliser.

- Chambre propice au sommeil. Pas de télévisions, pas d'images avec des formes qui puissent effrayer les plus petits. Couleurs calmes et volets levés pour éviter l'entrée de réverbères ou le soleil du matin.


- un temps fixe. Le temps d'aller au lit ne devrait pas être différé, cette fois devrait être inamovible. Lorsque l'horloge marque cette situation, l'enfant devra se coucher. Ainsi, votre corps s'y habituera et générera de la mélatonine à l'approche de ce moment.

- Évitez les repas copieux. Une digestion lourde n'est pas synonyme de bon sommeil, il est donc préférable d'éviter tout aliment qui peut être répété ou les rations abondantes. Il est également déconseillé de se coucher le ventre vide.

- Bref sieste. Un peu de sommeil après sommeil peut aider l’enfant à récupérer de l’énergie, mais cela ne devrait jamais dépasser 20 à 30 minutes. Dans le cas contraire, le corps se reposera plus que nécessaire et ne passera pas à l’état de nuit.

Damián Montero

Vidéo: Mon problème quand j'étais enfant - NATOO


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