Plus de 72% des Espagnols se couchent après 11 heures du soir

"Quel rêve j'ai, à quel point j'ai été endormi Ce soir. "Habituellement, après cette phrase, vous pensez toujours qu'un problème externe est la principale cause de ce sentiment de fatigue, d'insomnie, de bruit dans la rue, de cauchemars, mais dans de nombreux autres cas, la réponse réside dans la routine que les gens suivent. avant de se coucher: repas copieux, regarder la télévision ou aller se coucher.

En fait, peu d'Espagnols partent pour dormir à une heure décente. Cela se reflète dans le baromètre du Centre de recherches sociologiques, CIS. Cela montre que la majorité des citoyens de ce pays se couchent trop tard, de sorte que les heures de sommeil nécessaires ne sont pas atteintes. Et ce qui est pire, cette coutume est installée à la maison et affecte les plus petits.


Après 11 en semaine

Le repos est essentiel pour bien performer au travail ou aux études. Mais en Espagne, peu de gens dorment les 8 heures recommandées par les spécialistes, principalement parce qu’ils vont dormir après 11 la nuit. Cela signifie que le lendemain, votre corps ne dispose pas du repos nécessaire pour faire face à la journée.

De plus, cette pratique est courante et, pire encore, se produit tout au long des jours ouvrables. Selon les données de la CEI, un 72,6% des Espagnols va se coucher après 11 heures du soir en semaine. Une grande partie de ce groupe va se coucher longtemps après cette heure, puisque près de 63% le font entre 11 heures et 1 heure du matin, avec laquelle la sensation de repos le lendemain est presque nulle.


En outre, compte tenu du fait que les alarmes dans presque 60% des maisons commencent à sonner vers 7 heures du matin, dans quelques cas les 8 heures de sommeil recommandées par les spécialistes sont remplies. Dans d'autres cas, la situation est pire, puisque le moment du réveil est compris entre 6 et 7 dans près de 27% des familles en Espagne. Un pourcentage où se trouvent la plupart des cas qui vont se coucher après 11 heures du soir.

Peu de repos en vacances

On peut penser que ces situations font que le week-end ou les vacances arrivent, ces journées sont utilisées pour se reposer. Mais arrive quand même tout en communEn fait, cela augmente le pourcentage de personnes qui vont se coucher après 11 heures du soir. Plus précisément, 81,4% se couchent après cette heure-là pendant leurs jours sans travail.


Le repos n'est pas rempli dans ces jours parce que le temps de se lever n'est pas reporté. 48% des Espagnols ont avoué s'être réveillés entre 7h et 9h du matin lors de ces journées libres. Seulement 14% déclarent quitter le lit après 10 heures les jours fériés ou les fins de semaine.

Se reposer

Le sommeil est l'un des moments les plus importants de la journée. Bien que vous ne fassiez rien, a priori, vous réinitialisez le corps et le forcez à recharger ses batteries pour faire face à une journée sans aucun problème. Voici quelques conseils pour bien se reposer:

1. Exercice de pratique. L'exercice aérobique modéré est celui qui procure les plus grands avantages. Un système qui nous permet de nous libérer du stress et des soucis quotidiens. Par conséquent, il est essentiel que nous réalisions une activité avec laquelle nous nous sentons à l'aise et pleine comme marcher, faire du vélo, danser ...

2. Avoir une bonne aire de repos. Notre lieu de repos doit être une oasis de paix qui nous permet une totale déconnexion. Nous devons éviter les stimuli externes mobiles et portables ainsi que tout dispositif électronique afin d'éviter l'insomnie technologique.

3. Horaires et routine. Notre corps a besoin d'un horaire fixe et essaye de se coucher au même moment, autant que possible. Cela aidera l'organisme à entrer dans un état de relaxation idéal pour dormir et se réveiller confortablement.

4. La tranquillité. Les conflits ne sont pas bons dans notre vie, mais moins dans notre vie, mais encore moins dans le but de dormir. Évitez les conflits et les mauvaises pensées avant de vous coucher, ne pensez à rien de négatif et faites une pause pendant ce moment.

5. Évitez de lire et de regarder la télévision. Le lieu de repos ne doit être associé qu'au sommeil. Nous devons donc essayer d’effectuer d’autres types d’activités à un autre moment et à un autre endroit.

Damián Montero

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