Les dangers de courir sans préparation adéquate

Rester en forme nécessite beaucoup d'exercice. Parmi toutes les possibilités sortir courir est une option qui a gagné des adeptes au cours des dernières années et qui compte une vaste communauté d’adeptes de tous les âges. Cependant, pour mener à bien cette activité, une bonne équipe est nécessaire pour garantir l’intégrité de ceux qui la pratiquent et ainsi éviter les blessures.

Mais combien de personnes ont le bon équipement pour sortir et pratiquer ce sport? Selon les données de VI Etude CinfaSalud De nombreuses personnes courent sans les instruments nécessaires pour garantir un bon état de santé pendant l'exercice. Pour cette raison, il est de plus en plus fréquent de voir les blessures causées par ces mauvaises décisions.


Peu de préparation

Les données de cette étude révèlent que peu de personnes sont préparées correctement au moment de sortir courir. En fait, un peu moins de 94% de ceux qui pratiquent ce sport sont suffisamment préparés à cette fin. Cette activité nécessite non seulement un équipement adéquat, mais également de nombreux autres éléments nécessaires au maintien de la santé.

Un exemple est le preuve d'effort qui déterminera le degré d'activité auquel une personne qui court peut aspirer. Un peu plus de 75% de ceux qui pratiquent cet exercice n’ont jamais été soumis à ce test. Il est donc possible qu’ils dépassent leur limite et qu’ils causent de graves problèmes de santé. Plus grave encore, 48,5% de ceux qui pratiquent ce sport ne se sont jamais échauffés auparavant.


Sans plan spécifique

Aller courir nécessite un plan de travail cela doit être suivi et avec lequel les blessures sportives doivent être évitées. Cependant, peu l'attendent ou le suivent à la lettre. Plus précisément, trois personnes sur quatre participant à cette activité ne se conforment pas aux directives habituelles. Il n’ya pas non plus de tendance à associer cet exercice à une bonne nutrition.

Presque le 86% des coureurs ne maintient pas de régime alimentaire adapté à leur activité physique. Gardez à l'esprit que, lorsque vous sortez pour faire de l'exercice, votre corps commence à bouger et a des besoins particuliers à satisfaire pour éviter les blessures résultant de ce sport, qui sont très courantes chez ces personnes en raison de leurs mauvaises pratiques. .


Les conséquences du manque de préparation se traduisent par des blessures: six coureurs espagnols sur 61, soit 61,8%, ont eu problèmes de santé en pratiquant ce sport au cours de la dernière année. 38% ont subi un type de blessure musculaire, en particulier à la jambe, au genou et à la cheville. Un peu plus de 23% de forts maux de tête et un sur dix ont subi des fractures et des entorses, 11,9%. Les vertiges ou les évanouissements ont touché près de 10% et les palpitations ou tachycardies, 8,9%.

Ces problèmes finissent par se répercuter au quotidien chez les courtiers puisqu'ils occasionnent 16,4% absentéisme professionnel et universitaire. Tout cela est parfaitement évitable si vous utilisez le bon équipement et demandez l'aide d'un professionnel pour vérifier le niveau d'exercice qui peut être atteint.

Damián Montero

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