La tension: ce qui nous rend fous et comment compenser

Nous utilisons le mot tremblements définir les états d'irritation, de colère ou de colère que nous ressentons lorsque nous sommes nerveux, tendus, lorsque quelque chose nous arrive que nous ne nous attendions pas, que nous n'aimions pas, etc. Dans ces cas, tout notre système nerveux est perturbé par la tension.

À un moment donné dans notre vie, nous avons tous situations de tension vécues qui nous ont menés à la limite, qui nous ont fait perdre les papiers, que nous criions, insultions même si nous pouvions toucher des objets. Cela arrive quand une situation nous rend fou et cela nous met en colère contre nos enfants, notre partenaire, avec des amis, avec le travail, même avec la vie.


La tension que nous ressentons quand quelque chose nous sort de nos cartons C'est une émotion qui, avec les changements physiologiques qui se produisent dans notre corps, nous avertit qu'il se passe quelque chose qui ne semble pas bon pour nous, avec ce que nous ne sommes pas d'accord et que nous ne devrions pas permettre.

La tension: qu'est-ce qui nous rend incontrôlables?

Nous devons garder à l'esprit que lorsque ces états d'altération apparaissent, de colère excessive qui nous sort de nos cartons, c'est parce que notre mécanisme de défense a été mis en marche qu'il est activé dans différentes circonstances.

1. Quand nous percevons que nos besoins ne sont pas satisfaits, Ces besoins peuvent être fondamentaux, comme avoir faim ou somnolent, et des besoins de relations telles que l'attention, l'amour, l'identité, le respect, l'affirmation de soi, la sécurité, etc. Ne pas répondre à nos besoins nous met mal à l'aise, nous fait sentir menacés et nous oblige à réagir pour défendre et essayer de les satisfaire à tout prix.


2. Quand on ne peut pas contrôler la situation et même une personne, nous nous sentons impuissants, nous sentons que nous ne sommes pas capables d’influencer la réalité ou les autres comme nous le voudrions et cela nous frustre, nous irrite et peut nous conduire à l’épidémie.

3. Quand les choses ne sont pas comme on les voudrait, Lorsque nous n'acceptons pas que les choses soient comme elles sont, nous sommes déçus et cela nous relie directement à la colère et à la colère, ce qui nous pousse à attaquer la situation.

4. Quand nous réprimons ce que nous ressentons, nos émotions et nos pensées. Si nous n'exprimons pas ce qui nous dérange et le conservons, alors que nous vivons des situations similaires, nous accumulerons du ressentiment qui finira par nous faire exploser.

Comment pouvons-nous compenser la tension?

Bien que la colère soit une émotion fondamentale et adaptative, si elle apparaît très souvent, très intensément et dure longtemps, elle peut avoir des effets très néfastes sur nous et notre environnement. Voici donc quelques conseils pour compenser les états de tension. .


1. Comprenez pourquoi nous nous mettons en colère. Découvrez quelles situations, quelles sont les personnes qui suscitent notre colère, vous pouvez vous demander: pourquoi vous êtes comme ça? De quoi ai-je besoin?

2. Exprimez ce que nous ressentons et ce que nous pensons, mais avec assurance, Pas besoin d'offenser celui qui est devant nous.

3. Acceptez le fait que nous n’ayons pas le contrôle de tout. Nous avons seulement le pouvoir de changer nous-mêmes et de réagir aux différentes situations, mais nous ne pouvons pas changer les autres.

4. faire preuve d'empathie. Apprenez à vous mettre à la place de l'autre pour comprendre ce qui l'a amené à se comporter de la sorte. Comprendre nous aide à être plus tolérant.

Rocío Navarro Psychologue Directeur de Psicolari, psychologie intégrale

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