6 conseils pour ne pas tomber malade en vacances

Les vacances sont le moment de pouvoir profiter d'un repos mérité après une année de travail et d'études. Nous attendons tous avec impatience l’arrivée des meilleurs jours de l’été, que nous préparons probablement depuis des mois: destinations, vols, hôtels ou appartements ... Sans vouloir faire la fête, le pire qui puisse nous arriver de ne pas pouvoir profiter de vacances aussi bien méritées ne serait pas avoir la santé, un cadeau merveilleux dont nous ne nous souvenons que lorsque nous la perdons.

Et c’est que rien n’a autant d’importance que la santé, toujours et en vacances, car il n’ya rien de pire que de rester enfermé dans la chambre sans pouvoir aller avec tout le monde profiter des bains d’eau, des randonnées, du soleil , des snacks au bar de la plage ... tomber malade pendant nos vacances.

6 conseils pour ne pas tomber malade pendant les vacances

Pour éviter les pires cauchemars de l’été, nous vous disons tout ce que vous pouvez faire pour éviter de tomber malade en vacances et que rien ne nous dérange la fête!

1. Vaccins correspondants. Les vaccins constituent la meilleure prévention contre les maladies, surtout si vous envisagez d'aller avec votre famille dans un autre pays. Avant de voyager, consultez votre médecin et informez-le de la destination choisie, de la durée du voyage et du type d'activités que nous allons réaliser.

Parmi les vaccins de voyage recommandés figurent tétanos / diphtérie, dengue, fièvre typhoïde, hépatite B, hépatite A et grippe. Certains pays, tels que le Cambodge et l'Inde, exigent la vaccination fièvre jaune ou poliomyélite.

Le ministère de la Santé met une page à la disposition de tous les citoyens pour les informer des vaccins obligatoires et recommandés de chaque pays. Il est conseillé de se faire vacciner au moins un mois avant de se rendre dans les pays les plus exposés au risque.

2. Protection contre les moustiques. La prévention des piqûres de moustiques est essentielle, car elles sont non seulement gênantes, mais peuvent également provoquer des maladies graves telles que fièvre jaune ou dengue, selon le pays où nous sommes.

Pour nous protéger des piqûres de ces insectes, nous pouvons utiliser des répulsifs contre la peau, en tenant compte du fait qu'ils ne doivent être appliqués que sur la peau, en évitant les yeux et les zones présentant des plaies ou des muqueuses. Et quand vous allez être exposé au soleil, vous devez d'abord appliquer un écran solaire et plus ou moins à la demi-heure, le répulsif. Outre les répulsifs synthétiques, il en existe d’autres naturels, comme l’huile de soja, dont on a prouvé la protection pendant plus d’une heure et demie après son application, ou l’huile de citron à l’eucalyptus qui dure deux heures.

En plus des répulsifs, les moustiquaires sont très utiles, que ce soit à l'intérieur de l'hôtel ou sous une tente. Pour éviter le passage des moustiques, l'épaisseur de ceux-ci doit être de 1,2 mm. Les ventilateurs sont également d'une grande aide, car la sueur et les émissions de CO2 attirent les moustiques et avec un ventilateur, nous pouvons éviter les deux, jusqu'à un certain point.

3. Protection solaire. La gêne causée par les coups de soleil peut aussi nous donner des vacances: la peau devient rouge, elle devient sensible au toucher et peut apparaître cloques ou réactions graves telles que fièvre, frissons, nausée ou éruption cutanée et même coup de chaleur. En plus de gâcher trois ou quatre jours de vacances, il peut, à long terme, causer un vieillissement prématuré de la peau ou, selon la gravité, causer différentes blessures telles que des boutons, des allergies ou même un cancer.

Se mettre à l'ombre, porter des lunettes de soleil, des vêtements appropriés, des chapeaux et des casquettes sont la meilleure protection. En outre, il est nécessaire d'appliquer une crème avec un écran solaire approprié sur les parties du corps exposées, telles que le visage, les jambes, les bras et les mains. Mais vous devez également faire preuve de bon sens et éviter l'exposition au soleil pendant les heures normales de la journée ou plusieurs heures d'affilée si nous voulons avoir un bon bronzage et non une bonne brûlure qui rendrait nos vacances amères.

4. Évitez la vaisselle et les couverts sales. La vaisselle, les couverts, les verres ou les verres sales sont une source de germes et de bactéries et nous devons toujours respecter les règles d'hygiène. Si vous êtes dans un restaurant, demandez-en d'autres propres.

Évitez de laisser la vaisselle dans l'évier sans le nettoyer pendant une longue période et en changeant fréquemment les éponges, les éponges à récurer et les chiffons, car ils constituent l'une des plus grandes sources de bactéries dans la maison. Certains, comme Escherichia coli, Staphylococcus aureus ou Salmonella, peuvent survivre sur des éponges pendant des heures, voire des jours après le premier contact. Une simple astuce pour le désinfecter consiste à le rincer à l’eau propre et à le laisser reposer au micro-ondes pendant deux minutes à température maximale. Ainsi, 99,9% des bactéries finissent selon une étude du US Agricultural Research Service.

5. Hydratez-vous correctement et surveillez l'eau que nous buvons. En été, avec la chaleur, nous perdons plus de liquides et il est nécessaire de les remplacer en buvant au moins 2 litres d'eau par jour.Il est pratique de combiner de l’eau et des boissons isotoniques pour remplacer les minéraux perdus par la transpiration et alterner l’eau avec des jus, des bouillons, des smoothies, des boissons sans alcool ou des infusions. Rappelez-vous que les boissons alcoolisées ont un effet déshydratant. Complétez votre hydratation avec divers fruits et légumes.

En outre, il est toujours préférable de boire de l'eau minérale en bouteille que de l'eau du robinet et de l'utiliser pour laver les fruits et les légumes car l'eau contaminée peut provoquer des diarrhées, la dysenterie, le choléra, le paludisme et de nombreuses autres maladies. Attention aux glaces qui ont le même problème.

6. Soyez conscient de ce que l'on mange et ne change pas radicalement le régime alimentaire. Une intoxication alimentaire ou une gastro-entérite avec vomissements, diarrhée, douleurs abdominales et fièvre peuvent rendre nos vacances amères. Nous devons faire attention à ce que nous mangeons et bien nettoyer les ustensiles que nous allons utiliser. Achetez des aliments de bonne qualité et passez des aliments de rue sans contrôle sanitaire.

Utilisez toujours des sacs thermiques ou un réfrigérateur pour maintenir la température des aliments. Les aliments décongelés doivent être consommés dans les deux jours et ne jamais recongeler un produit déjà décongelé. Les produits laitiers tels que les yaourts, les crèmes, le lait et la mayonnaise doivent être sortis du réfrigérateur uniquement lorsqu'ils sont consommés, la viande et le poisson doivent être bien cuits et éviter de les prendre crus et les fruits et légumes doivent être bien lavés, de préférence avec quelques gouttes de chlore.

Enfin, évitez de modifier radicalement notre alimentation et de ne pas abuser d’aliments que nous ne prenons pas normalement, cela pourrait empêcher notre estomac de s’énerver et de nous causer des problèmes.

Toutefois, en cas de maladie, il est recommandé d'éviter l'automédication et les médicaments auto-médicamentés. Toujours aller chez le médecin ou le service d'urgence si nécessaire.

Marisol Nuevo Espín
Conseil: l'équipe Jetcost

Vidéo: ????135 - Astuces pour éviter de tomber malade en hiver !