10 étapes pour éliminer le stress pendant les vacances
Vacances d'été, en famille, en couple, entre amis ... Nous avons tous besoin des vacances prolongées pour se détendre, se reposer et revenir avec les batteries chargées. Ces jours-ci, nous devons oublier le stress, mais parfois ce n'est pas possible. Pourquoi cela se produit-il? Des idées pour profiter des vacances pour se reposer.
Pour José Miguel Gil, de l'ASESCO (Association espagnole de coaching), "les vacances sont un moment clé pour améliorer le corps et l'esprit. jours de repos pour récupérer le bien-être physique et émotionnel et nous libérer du stress accumulé. Mais, nous devons savoir le faire, sinon ces jours si désirés par tous iraient contre nous, nous causant des dommages. L'important n'est pas la durée de temps libre, mais la qualité de ces vacances. "
DÉCLARATION D'ENLEVER LE PARTI À LA VACANCE:
1. argent Cela empêche l’argent de devenir une obsession pour l’esprit et une tragédie pour la poche. Anticipez les dépenses, planifiez et gérez de l'argent réel, de sorte que l'argent ne devient pas un problème pendant nos vacances. Évitez de vivre en vacances au-dessus de vos moyens, car nous ne pourrons alors pas le faire contre les dépenses engagées. Si vous n'avez pas économisé 10% par mois tout au long de l'année, prévoyez un budget prévisionnel pour les vacances d'été. Pour plus de 80% des Espagnols, l'argent est le facteur principal pour décider où partir en vacances.
2. Évitez la programmation stricte. La planification économique est la clé des vacances, mais pas une planification stricte des loisirs. Cela peut générer de l'anxiété et de l'angoisse et nous obtiendrons donc l'effet inverse.
3. courtes pauses. Parfois, plus la période que nous passons en vacances est longue, plus le retour et son adaptation sont compliqués, bien que cela influence la capacité de chaque personne à s'adapter aux changements.
4. Non à l'auto-demande. Le temps des vacances ne devrait pas devenir un moment libre où tous nos projets souhaités doivent être remplis. On n'essaie pas de faire plus de choses que la normale et cela finit par devenir une autre source de stress. Les vacances devraient servir à se reposer et à se déconnecter. Il est essentiel de modifier l'obligation de "je dois" par le désir "je voudrais faire".
5. Soyez positif et ouvert d'esprit. Il est essentiel d’éviter les frustrations et de tirer le meilleur parti de cette saison estivale.
6. Apprenez à converser en famille et en couple. Selon plusieurs études, l'été et le dernier trimestre de l'année sont la période où il y a le plus de divorces et de séparations. Les vacances sont des moments où le temps libre est plus grand et que l'on passe plus de temps en famille ou avec le couple et, par conséquent, les frictions peuvent augmenter. Une grosse erreur est d'imposer (plans, idées, horaires, etc.), il est donc essentiel de faire preuve de patience et d'essayer de discuter. Nous devons être ouverts à converser de la bonne manière pour une bonne communication familiale. Les vacances sont le moment idéal pour améliorer la façon dont nous discutons avec notre partenaire et notre famille.
7. Acceptation Il est essentiel de pouvoir supposer qu'en vacances, il y a aussi des moments où tout n'est pas à notre goût (conditions météorologiques indésirables, changement de projet, entreprises pas à notre goût, maladies inattendues, maladies différentes, etc.). Pour éviter les frustrations, nous devons accepter de pouvoir profiter de vacances et de temps de loisirs sans obligation d'être heureux. "Il est très important de passer du bon temps à la réalité, où les temps sont bons et moins bons", a déclaré José Miguel Gil, de l'ASESCO.
8. Connectez. Mais pas aux réseaux sociaux, mais bien au contraire. Connectez-vous aux sens et à vous-même. Sentez les plantes, respirez l'air pur, visualisez les vagues de la mer, dégustez un bon plat ... et essayez de vous déconnecter des technologies, des obligations du travail et d'y être connecté, car personne n'est essentiel. Profitez de chaque instant et connectez-vous avec vos sens, sinon l'objectif de ce temps libre n'aura aucun sens.
9. Bien manger. Essayez de donner à votre corps des aliments sains, non pas comme une exigence, mais comme une bonne routine. Vous le verrez se refléter dans votre humeur tous les jours en vacances.
10. Exercez votre esprit à travers votre corps. Essayez de pratiquer n'importe quel exercice, même s'il est petit, car il améliorera notre vitalité et notre positivité. De plus, cette pratique améliorera notre état d’adaptation au retour en septembre, en nous fournissant plus d’énergie.
Marina Berrio
Conseil: ASESCO est l’Association Espagnole de Coaching,
