7 astuces pour protéger vos yeux en été
L'été fait des ravages sur la peau et les cheveux, mais aussi sur les yeux. Et c’est que l’exposition au soleil sur la plage et dans la piscine, le chlore et le sel de mer, les climatiseurs… augmentent le risque d’inconfort et de maladies des yeux. Ainsi, comme le révèle une étude du Conseil général des optométristes d’Espagne, les problèmes oculaires augmentent de 25% pendant les mois d'été, peut causer de graves dommages à la santé des personnes touchées.
Bien que le rayonnement solaire ait des effets bénéfiques pour la vie, si nous ne nous protégeons pas correctement, il peut avoir des effets nocifs sur les yeux et la peau, entraînant des lésions parfois irréversibles et cumulatives.
L'effet du rayonnement solaire sur la santé des yeux
Saviez-vous que 54% du rayonnement qui atteint la Terre est infrarouge? Ce rayonnement a un effet thermique qui provoque une perte de collagène et l'apparition de rides sur la peau, en particulier autour des yeux. Mais aussi, en vue, l'infrarouge provoque la sécheresse oculaire, accélère la cataracte et atteint la rétine, ce qui peut provoquer sa dégénérescence, sa dépigmentation, ses brûlures ou ses microlésions.
Cependant, en plus du rayonnement infrarouge, le soleil émet deux autres types de rayonnement: lumière visible et rayonnement UV. La lumière visible nous permet de voir et nous pouvons l’atténuer avec des lunettes solaires. Mais une exposition prolongée aux rayons UV, sans protection adéquate, peut provoquer des altérations des yeux et de la peau, de la cornée, du cristallin et de la paupière, à court et à long terme. La couche d'ozone filtre certaines de ces radiations (UVC) et le reste (UVB et UVA) atteint l'œil. Les rayons UV sont connus pour leur photo-toxicité et peuvent provoquer des effets néfastes et irréversibles sur les yeux en peu de temps.
Extérieurement, ils peuvent provoquer une inflammation du segment antérieur (uvéite, conjonctivite, kératite), des papillons de poils, un ptérygion, une desquamation de l'endothélium. dans le reste de la peau exposée aux rayons UV. Ces radiations atteignent également la lentille, où elles peuvent provoquer des opacités, responsables de la cataracte.
"Il est conseillé de protéger nos yeux à tout moment de l'année, mais surtout en été, que ce soit en ville, à la plage ou à la montagne, le rayonnement solaire est plus incisif pendant cette période, ce qui résecte habituellement l'œil et provoque des démangeaisons. , brûlure, vision floue, sensibilité à la lumière et au grain dans les yeux ", explique María Carmen Serrano, opticienne d'optique chez Bluenty.com.
7 conseils pour prendre soin de vos yeux en été
Pour prendre soin de vos yeux en été, lancez ces sept conseils simples pour que le rayonnement solaire ne vous profite que:
1. Apportez des lunettes de soleil de qualité: Ils seront la meilleure compagnie pendant ces vacances. Bien que la plupart des gens les portent, nous devons en faire encore plus lorsque nous nous exposons au soleil pendant plusieurs heures. En outre, nous devons garder à l'esprit que les lunettes de soleil doivent être achetées dans des verres reconnus et non dans les magasins de mode, car certaines ne sont que des modèles sympas et peuvent sérieusement endommager nos yeux. N'oubliez pas que la chose la plus importante à propos des lunettes est ce que vous ne voyez pas, et c'est dans vos lunettes.
2. Protégez vos yeux aussi dans l'eau: les piscines sont un foyer important d'irritations et d'infections oculaires. Le chlore irrite la conjonctive de l'œil, provoquant une kératoconjonctivite; sur la plage, le sel peut causer des irritations. Il est important de porter des lunettes de natation ou de plongée pour protéger vos yeux du chlore, du sel marin, des bactéries ou des champignons pouvant être présents dans l’eau. Vous devriez également éviter de nager avec les lentilles de contact.
3. Évitez la sécheresse oculaire: L'utilisation prolongée de la climatisation augmente l'incidence du "syndrome de l'oeil sec", de sorte que des larmes artificielles peuvent être utiles dans certains cas, car elles rafraîchissent et calment le léger inconfort des yeux. Pensez également à maintenir la température de la climatisation entre 21 et 26 degrés. Si vous portez des lentilles de contact, maintenez-les propres et veillez à ne pas les porter plus de 10 heures à la fois.
4. Pariez sur des lunettes polarisées pour la plage et la montagne: dans ces deux destinations, il est intéressant d’opter pour des lunettes polarisées, lentilles dotées d’un filtre spécial qui bloque la lumière réfléchie et permettent une vision sans reflets, avec des couleurs et des contrastes naturels. Ce type de lunettes vous offrira une protection totale contre les rayons ultraviolets qui réduiront la fatigue oculaire.
5. Votre smartphone est aussi un danger: nous devons faire particulièrement attention à la lumière bleue provenant des terminaux mobiles, qui affecte directement la rétine et provoque une fatigue oculaire ou même une rougeur des yeux.Par conséquent, opter pour des filtres à lumière bleue, qui suppriment environ 20% des courtes longueurs d'onde du spectre visible, améliorera le confort d'utilisation de ces dispositifs.
6. Nourrissez bien vos yeux: les excès font partie de l'été, mais se nourrir correctement est essentiel pour tout notre corps, y compris nos yeux. Les professionnels de la nutrition recommandent une alimentation riche en vitamines A, E et C et en antioxydants pour améliorer notre vision. Pour nous protéger du syndrome de l'œil sec, les acides gras oméga-3 aident.
7. Lavez-vous souvent les mains: Si nous nous frottons les yeux avec les mains sales, il est facile de contracter une infection. Ceci est particulièrement important chez les enfants, car leurs jeux impliquent souvent la manipulation de substances contaminées, notamment le sable de plage. Par conséquent, se laver les mains en permanence améliorera la santé de nos yeux.
Marisol Nuevo Espín
Conseil:María Carmen Serrano, Opticien optique de Bluenty.com
