Exercice pendant la grossesse pour prévenir la césarienne
La grossesse est une étape qui mérite toute l'attention possible de la part de la mère et du père afin d'éviter des situations à risque pouvant altérer la grossesse. De nombreux aspects doivent être pris en charge, du régime alimentaire aux activités quotidiennes. Un exemple est le exercice les femmes peuvent pratiquer pour tirer parti des avantages de cette activité physique dans ce processus.
Ceci est indiqué par l’étude réalisée par Université Queen's Mary, à Londres, qui a établi une relation entre le exercice qui pratique la femme enceinte et la prévention de la césarienne. Une activité physique adaptée à la situation de la femme et qui, bien sûr, devrait être complétée par une bonne alimentation, qui aide également à prévenir le diabète gestationnel.
Importance du mode de vie
Exercice et alimentation équilibrée, tels sont les points proposés par les responsables de cette étude aux femmes enceintes afin de prévenir d'éventuels problèmes pendant la grossesse. Pour démontrer ces avantages, les chercheurs ont examiné 36 autres travaux dans lesquels des données provenant de plus de 12 500 femmes et leurs habitudes pendant le processus de gestation.
Les résultats de cet examen ont indiqué que les femmes qui avaient fait de l’exercice pendant leur grossesse présentaient une 10% de moins des possibilités de passer par la césarienne. Dans le cas du diabète gestationnel, les chances de développement de la future mère ont été réduites de 24%. Nombre qui s'est amélioré dans les situations où les femmes prenaient également soin de leur nourriture.
"Selon les preuves dont on dispose à ce jour, une alimentation saine et une activité physique modérée pendant la grossesse réduisent le risque de prise de poids et cet avantage est réellement abordable pour toutes les femmes enceinte, quel que soit votre poids, "explique Shakila Thangaratinam, principale auteur de cette étude.
Exercices pendant la grossesse
Comme l'a expliqué le Dr. Thangaratinam, les différentes situations que peut rencontrer la mère pendant la grossesse rendent difficile la définition d'un exercice correct pour chaque cas. Ces études ont recueilli des données sur les femmes enceintes qui avaient terminé activités comme le vélo d’exercice, la natation, la danse et la pratique d’exercices tonifiants.
Les responsables de cette recherche suggèrent un total de 150 minutes d'activité modérée par semaine, y compris l'exercice aérobique et deux séances de renforcement musculaire. En ce qui concerne les régimes, les experts recommandent d’inclure plus de fibres, de poisson et d’huile d’olive. Bien sûr, il est conseillé de prendre des boissons sucrées pour réduire autant que possible, l'eau devrait les remplacer.
Avantages pour le bébé
Les mères profitent non seulement des sports pendant la grossesse, mais les bébés en tirent également des effets positifs. C’est ce que l’étude publiée par les chercheurs de Université de médecine et de biosciences de Kansas City qui soutient que le fœtus renforce son cœur grâce à ces pratiques de la part de la mère, évitant ainsi les problèmes futurs.
Le fait que le bébé ait un cœur plus fort se traduit, entre autres, par moins de souffrance pendant l’accouchement, une réduction des tachycardies et une meilleure santé.
Bien que la cause exacte pour laquelle le fœtus bénéficie des avantages de l'exercice maternel reste inconnue, l'étude susmentionnée suggère que les hormones sécrétées après la pratique d'un sport (le endorphines), ils transfèrent le placenta pendant l’activité physique, favorisant ainsi le développement du cœur du bébé.
Damián Montero
