Des collations santé pour l'été
De nombreuses énergies sont nécessaires pour mener à bien toutes les activités auxquelles un enfant est confronté en été. Il est donc très important que l’enfant mange tous les repas de la journée, cinq au total. Menus dont le goûter, qui doivent être présents dans le jour le jour du plus petit pour éviter la faim entre les heures le font manger pour satisfaire leur appétit aux moments où ils ne devraient pas.
Cependant, certains des collations ils sont altérés par le sentiment de liberté que l'été semble donner à la nutrition des plus petits. Crème glacée, boissons sucrées, boulangerie industrielle. Ces produits peuvent être plus communs en été avec l'excuse que les enfants sont en vacances. Mais ne négligez pas le régime alimentaire des plus jeunes pour cette raison.
La précipitation n'est pas bonne
Vous devez organiser un voyage à la plage ou une visite à la piscine. Une tâche difficile, car vous devez préparer des maillots de bain, des crèmes solaires, des serviettes, des parapluies, etc. Une liste qui parfois ne laisse pas le temps pour des collations. Pour cette raison, parfois, il est décidé d’apporter des biscuits ou des pâtisseries industrielles, ou bien arrivé à ces endroits, vous achetez une glace pour calmer les affamé Soirée
Mais les ruées ne sont pas bonnes. Comme expliqué dans le American Heart AssociationDans le cas des biscuits, la plupart d'entre eux fournissent une quantité considérable de sucre. Une composition allant de 6 grammes à 30. Les autres produits apportent également une contribution très importante en graisses saturées pour une seule portion.
Dans ces cas, et compte tenu de l'énergie que les enfants dépensent dans ces situations, on se souvient de l'importance du sandwich à ces occasions. Un exemple est celui de sandwich de pain blanc avec du fromage, qui ne contient que 0,92 grammes de sucre contre les niveaux indiqués pour les biscuits. De plus, ces produits offrent également des graisses considérées comme «bonnes». Vous pouvez également choisir du pain de grains entiers pour bénéficier de l'apport en fibres dans ces repas.
Fruits et yaourts
Le fruit peut également être présent dans ces collations du petit. La forte teneur en eau de ces produits aidera à maintenir l'hydratation des enfants dans les situations les plus chaudes. Il existe de nombreuses façons de jouer avec ces aliments, par exemple en les préparant sur des brochettes ou en les préparant en macédonien pour assurer une variété dans le régime alimentaire des enfants.
Des yaourts peuvent également être présents sur la plage. Le fait de transporter un réfrigérateur pour assurer le maintien en bon état de ces produits est une excellente option. De cette façon, un lait sera ajouté dans le régime, qui constitue l’un des groupes d’aliments essentiels du menu dont chaque enfant a besoin pour son développement.
Damián Montero
