Siestes chez les enfants, combien de temps faut-il leur laisser
Le repos est important pour les plus petits de la maison. Les enfants ont besoin de beaucoup d’énergie pour faire face à toutes les activités qui leur sont proposées: devoirs, jeux, aller à l’école, etc. Pour recharger les batteries, rien de mieux que dormir et pas seulement la nuit. Les siestes de l'après-midi aident également à conserver sa force.
Mais n'abusez pas des siestes et des dormir plus que nécessaire. A chaque âge, cette période de repos devrait varier chez les enfants pour ne pas se reposer excessivement et avoir des problèmes pour se coucher la nuit. À partir de Santé des enfants Les instructions à suivre sont données pour pouvoir faire en sorte que les plus petits de la maison rechargent leurs batteries dans ce processus.
Siestas par âges
De la naissance jusqu'à 6 mois. Les nourrissons doivent dormir entre 14 et 18 heures par jour. Les nouveau-nés se reposent irrégulièrement tout au long de la journée, se réveillant chacun à trois heures pour manger. À l'approche de l'âge de quatre mois, leur rythme de sommeil devient plus stable.
La plupart des bébés dorment entre neuf et quatre 12 heures la nuit, généralement avec une interruption de manger, et ils peuvent faire deux à trois siestes chaque jour, entre 30 minutes et deux heures chacun.
De 6 à 12 mois. Les bébés de cet âge dorment généralement environ 14 heures par jour. Pendant ce temps, quelques siestes sont incluses chaque jour. 20 minutes chez certains bébés, ou plusieurs heures dans d'autres cas. À cet âge, les nourrissons laissent de côté la nécessité de se réveiller la nuit pour manger, bien qu'ils puissent présenter des symptômes d'anxiété de séparation pouvant contribuer aux troubles du sommeil.
De 1 à 3 ans. Les enfants de cet âge ont besoin de 12 à 14 heures de sommeil, temps pendant lequel une sieste est comprise entre une heure et une heure. trois heures dans l'après midi. Les enfants d'un peu plus d'un an peuvent encore avoir besoin de faire deux siestes au cours de la journée, mais il est recommandé de ne pas leur permettre de dormir trop près.
De 3 à 5 ans. En âge préscolaire, les enfants dorment en moyenne entre 11 et 12 heures la nuit, y compris une sieste d'environ 20 minutes. La plupart laissent de côté ces dortoirs vers cinq ans.
De 5 à 12 ans. A ce stade, les enfants doivent dormir entre 10 et 11 heures la nuit. Certains petits enfants de cinq ans doivent encore faire une sieste et, s'il est impossible de le faire régulièrement, ils peuvent avoir besoin de se coucher plus tôt dans la soirée.
Habituer à la sieste
Après 5 ans, les enfants peuvent présenter des problèmes aller faire la sieste dormir. À ces âges, les enfants préfèrent généralement rester jouer que de se reposer. Dans ces cas, vous devez leur apprendre à s'adapter à cette routine. La clé pour vous habituer à ces horaires est quelque chose d'aussi simple que de commencer à partir de petit pour les présenter.
Pendant la phase d'allaitement, vous devez regarder des indices cela indique que l'enfant a sommeil, pas lorsqu'il s'est déjà endormi. Ces occasions peuvent être utilisées pour le laisser fermer les yeux ou le maintenir éveillé jusqu'au moment où il souhaite faire la sieste.
Pendant la petite enfance et le stade préscolaire, cela peut être plus difficile adhérer à la routine de la sieste. Bien que de nombreux enfants aiment encore faire la sieste, d'autres ne voudront pas manquer une minute de jeu et se battront de toutes leurs forces contre le sommeil, même si leurs paupières tombent.
Dans ces cas, vous devez céder, vous devez insister sur le fait que vous avez besoin d’un temps calme pour recharger les batteries. Si l'enfant commence à manifester des symptômes de colère, vous pouvez autoriser certaines activités telles que lire, parler sur le canapé ou d'autres activités qui encouragent la relaxation et le repos ultérieur.
Damián Montero
