Premières mères, que faire pour éviter d'être submergé
Enceinte? Félicitations! Un chemin plein d’illusions s’ouvre et vous créerez avec votre fils un lien plus fort que vous ne pouvez l’imaginer. Cependant, il est inévitable que de nombreux des doutes. "Vais-je être une bonne mère? Aurai-je la force pour les moments les plus difficiles? Et si je ne peux pas donner tout ce dont j'ai besoin à l'enfant?"
Des questions qui apparaissent plus souvent dans l’esprit des mères primitives, qui font face au défi de la maternité pour la première fois. Mais vous devez avoir la certitude que tout se passera bien et que, avec une grande responsabilité et un grand amour, le résultat sera toujours positif. Pour éviter ce stress, le thérapeute Karen KleimanBaby Center propose plusieurs astuces pour ne pas se laisser emporter par ces doutes.
Importance du repos
Le premier conseiller proposé par Kleiman est le pause. La mère devrait essayer de suivre les recommandations en matière de sommeil, car le manque de tout cela rendrait tout encore plus difficile. Une fois que le bébé est né et qu'il ne permet pas de dormir la nuit, essayez de récupérer pendant le jour pendant que l'enfant fait la sieste et qu'une autre personne le surveille.
Même si la mère ne parvient pas à s’endormir, le simple fait de fermer les yeux et de respirer profondément aidera se détendre. Pour le moment, il n'est pas recommandé de recevoir des visiteurs. Le repos est essentiel pour toute personne et c’est le moyen naturel pour tout organisme de se rétablir et de fonctionner à toute vitesse. Quelque chose d'indispensable pour la mère.
Vous devez également vous souvenir de la nourriture. Les aliments à haute valeur calorique et les graisses doivent être évités, ce qui peut provoquer des changements très rapides du taux de sucre dans le sang, augmentant la anxiété et provoquer un effondrement après le premier effet de satisfaction. La caféine est un stimulant qui peut causer de l’anxiété et perturber les habitudes de sommeil.
Ne t'oublie pas
La stabilité de l'enfant est une mission de la mère. Mais la femme doit également se rappeler que si elle est contrainte à l'extrême, il est possible qu'elle finisse par affecter les soins de son bébé. Pour prendre soin de soi, rien de mieux que l'exercice, une bonne option est de marcher 20 à 30 minutes, deux ou trois jours par semaine. Essayez de marcher ou de monter et descendre les escaliers autant que possible.
Vous devez également vous préparer pour le imprévu. Nous devons assimiler le fait qu'il y aura des jours où le bébé agira de manière à ce que la mère se sente dépassée, et des jours où il semblerait que rien n'ait été fait sauf pour nourrir et porter le bébé. Dans d'autres cas, l'enfant tombera malade et cela aura l'air mauvais. Mais en agissant avec responsabilité et immédiateté, tout finira par se passer.
Damián Montero
